Діабетна дієта II типу; Один із способів здорового життя

Дієтична дієта II типу - один із способів здорового життя

Правильне харчування важливо для всіх, але особливо для людей, які страждають на діабет. Дієта діабету II типу та правильна стратегія харчування мають велике значення для тих, хто намагається тримати рівень цукру в крові під контролем. Але питання в тому, яка правильна дієтична стратегія?

Скільки вуглеводів ви повинні їсти?

Однією з основних харчових груп є вуглеводи. Вони забезпечують організм енергією у вигляді глюкози. Глюкоза є основним джерелом енергії для всіх клітин нашого організму.

Вуглеводи можна знайти в таких групах продуктів харчування:

• Хліб, крупи, крупи, макарони

• Крохмалисті овочі, як картопля

Підрахунок вуглеводів - це справді спосіб спланувати своє харчування. Це простий спосіб контролювати кількість вуглеводів, які ви споживаєте щодня.

Підраховуючи вуглеводи, ви можете регулювати споживання вуглеводів на основі рівня цукру перед їжею та регулювати споживання інсуліну. Контролювати кількість вуглеводів може кожен, а не тільки хворий на діабет. Якщо ви вживаєте набагато більше вуглеводів порівняно із запасом інсуліну, ви можете мати справу зі стрибками цукру в крові. Якщо пацієнт їсть занадто мало, рівень цукру в крові може бути занадто низьким.

Ваше споживання клітковини - скільки потрібно їсти

Клітковина входить до складу рослинної їжі, яка засвоюється організмом. Дієти з високим вмістом розчинної клітковини пов’язані з набагато меншим ризиком проблем із вагою, високим кров’яним тиском, серцево-судинними захворюваннями та інсультом.

Метою більшості американців має бути споживання від 25 до 35 грамів розчинної клітковини щодня. Найкращий спосіб покращити споживання клітковини під час дієти на цукровий діабет ІІ типу - це вживати більше таких продуктів із високим вмістом клітковини:

• Горох та варена сушена квасоля

• Зернові, сухарі та цільні зерна

Жир при дієті діабету II типу

Нижче наведено кілька загальних рекомендацій щодо вибору та припинення дієт з низьким вмістом жиру при цукровому діабеті 2 типу:

• Вибирайте нежирне м’ясо, таке як червоне м’ясо, птиця та риба. Не смажте їх, ви можете їх смажити, запікати, смажити на грилі, або варити.

• Вибирайте нежирні молочні продукти, такі як знежирене молоко, нежирний сир, та продукти, виготовлені з знежиреним молоком, такі як знежирений йогурт, знежирене молоко, пахта та згущене молоко.

• Вибирайте рослинні олії, що містять мононенасичені жири, які можуть допомогти знизити рівень шкідливого холестерину.

• Виберіть нежирний соус, заправку для салату та маргарин, і пам’ятайте, що вуглеводи засновані на приправах та приправах.

• Усі фрукти та овочі - хороший вибір продуктів з низьким вмістом жиру.

---