Діарея під час подорожі, як захиститися і що робити
Діарея - одна з найпоширеніших проблем зі здоров’ям, з якими потрібно боротися під час відпочинку у Марокко. Як захиститися від цього і що робити, якщо вас переслідує «помста Монтесуми», ця стаття розкриває.
Як виникає діарея і що можна зробити, щоб запобігти хворобі руху?
Близько 40 відсотків усіх далеких мандрівників страждають від неприємних розладів травного тракту між третім і дев'ятим днем подорожі, а потім проводять більше часу в туалеті, ніж біля своїх готелів. Зазвичай неприємні інфекції шлунку і кишечника викликані нечистою водою, неочищеними фруктами або недостатньо обсмаженою їжею.
Гігієна їжі: приготуйте її, відваріть або забудьте!
Отже, найкращий запобіжний засіб полягає в особливо гігієнічному поводженні з їжею, що відповідає девізу: готувати її, варити, очищати від шкірки або забувати!, Яка, однак, не завжди може послідовно виконуватися. М'ясо та риба завжди повинні бути ретельно приготовлені або запечені, тому ви знаходитесь у безпеці зі стравами з кускусу та тагіну, які пропонують скрізь.
Слід уникати сирих салатів, а фрукти слід вживати лише після ретельного очищення. Всупереч усім сподіванням, численні кулінарні в основному також відносно шлунково безпечні, і ви можете спостерігати, як готується їжа, і отримати собі уявлення про гігієнічні умови. Для шлунку чужа їжа в будь-якому випадку означає зміни, які ускладнюються алкоголем, а також жирною та гострою їжею.
Загальна гігієна: одна рука миє другу
Постійна гігієна рук також може різко зменшити ризик зараження кишковими інфекціями. Оскільки збудники дивовижно розподіляються за допомогою прямих міжособистісних контактів, і ви відносно часто потискуєте руку іншим людям, обмінюєтесь чи торкаєтесь речей, до яких ви часто торкаєтесь, найбільший ризик зараження походить з ваших рук. Однак, трохи дотримавшись гігієни, ви можете щось з цим зробити.
Сюди входить, наприклад, ретельне та часте миття рук, особливо якщо ви їсте пальцями і любите вуличну їжу. Оскільки на кожному розі немає раковини з гарячою водою та милом, я кілька років тому відкрив для себе дезінфікуючий гель для рук Сагротан. Він поставляється в невеликих практичних упаковках, добре пахне і, насамперед, блискавично поглинається. Настільки швидко, що у мене немає липких рук, і я дійсно можу регулярно ним користуватися. У мене регулярні засоби приблизно погодинні.
У мене також є пара дезінфікуючих серветок у вмивальнику, ви ніколи не знаєте, чого чекати в деяких готельних номерах. Поки що я ніколи не пошкодував, що його упакував.
Якщо вам це вдається: Ефективні засоби від діареї
З медичної точки зору, діарея - це коли хтось не має сформованого - тобто кашоподібного до водянистого - стільця більше трьох разів на день. Зміна добового ритму, теплий клімат і незнайома їжа можуть дратувати травлення, мікроби роблять все інше. Організм реагує негайно, оскільки діарея виконує важливу функцію: буквально виводить з нас віруси, бактерії та токсини. В результаті ви втрачаєте багато рідини; Діти, вагітні жінки та люди похилого віку особливо схильні до цього зневоднення.
Компенсувати втрату рідини та електролітів
Як постраждала людина, тепер ви повинні дозволити собі відпочити та пити якомога більше, щоб компенсувати втрату рідини, спричинену діареєю, та регідратацію організму. Для дорослої людини це повинно бути не менше 3 літрів на день. Вербена (лимонна вербена), відома в Марокко як "Луїза", продається майже у всіх трав'яних соусах і готується як чай для полегшення проблем з травленням. Слід уникати кави та алкоголю, а також молочних продуктів та жирної їжі, які можуть переповнити шлунок.
Знаменита терапія колами та соляними паличками, на жаль, не така добра, як її репутація, оскільки дієта з високим вмістом цукру може навіть збільшити втрату електролітів. Набагато кращими є електролітні розчини Елотранс, який ви повинні мати в аптеці з рису у вигляді порційного порошку і який при необхідності можна розчинити у пляшці з водою. У Марокко також є порівнянний шипучий порошок, там ви запитаєте в аптеці про "Sels de rehydration". У гіршому випадку ви також можете приготувати електролітну суміш самостійно на місці:
Саморобна суміш електролітів
На 1 літр питної води:
- 8 чайних ложок (виноградного) цукру
- 1 чайна ложка кухонної солі
- 3/4 чайної ложки розпушувача
- Сік з 4 апельсинів
Для цього слід їсти 1-2 банани на день, а потім повільно звикати живіт знову їсти сухим хлібом, сухарями, кількома яблуками або вареною морквою. Я мав дуже хороший досвід з медичним активованим вугіллям від діареї, який я використовую у формі Вугільні таблеткиВ у моїй аптечці. Якщо у мене діарея, я приймаю дві з них тричі на день. Вони мають досить середньострокову дію і допомагають організму виводити токсини з організму.
Залишаючись в змозі подорожувати з ліками від діареї
Всім, хто страждає на розлад шлунку та діарею, радимо відпочити в безпечному місці до чистого туалету та трохи відпочити. Якщо ви перебуваєте з іншого боку довше, наприклад, в поїздці на автобусі, ви також можете використовувати більш ефективні пробки для діареї, як відомий Імодіум гострийВізьміть до уваги В. Зрештою, ніхто не хоче покладатися на той факт, що спорожнення, на щастя, завжди очікується, коли тихе містечко знаходиться в межах досяжності.
Ці так звані інгібітори рухливості паралізують перистальтику кишечника. Лише через 1-2 години після прийому вони гарантують, що гнітюча діарея припиниться, і ви в достатній мірі зможете подорожувати. Не слід використовувати ці таблетки більше 48 годин і лише в тому випадку, якщо вам обов’язково потрібно бути в дорозі. Оскільки евакуаторна функція діареї відповідає за виведення токсинів. Бажаний процес, якому ці блокатори перешкоджають. Тим не менше, ці планшети врятували багато поїздок на автобусі чи рейсу. Тому вони мають регулярне місце в моїй аптечці.
| Дезінфікуючий гель, наприклад, Сагротан | Амазонка |
| Дезінфікуючі серветки | Амазонка |
| Розчини електролітів, наприклад, Елотранс | Амазонка |
| Вугільні таблетки | Амазонка |
| Імодіум гострий | Амазонка |
| Повна аптечка | Амазонка |
Ці поради - це мій досвід. Звичайно, вони не можуть замінити кваліфіковану оцінку лікаря. Як правило, слід проконсультуватися з лікарем, якщо діарея триває довше двох днів або якщо виникають такі побічні ефекти, як лихоманка, кров у калі або інші речі.
(Фотографії: якщо не вказано інше, всі трекінги в Марокко)