Діастаза великих прав Росії; фініш, причини та симптоми; мій

Порівняно маловідомий, діастаз великих прав, тим не менше, зачіпає більше третини молодих матерів. Подивіться на причини та способи лікування цього розладу за порадою Марка Міхновського, фізіотерапевта та фізіотерапевта.

Діастаз великих прав: визначення
Діастаз причин великих прав
Симптоми
Як знати і вимірювати ?
Які методи лікування ?
Діастази прямого живота: вправи

Що таке діастаз великих прав ?

Згідно з норвезьким дослідженням, опублікованим у Британському журналі спортивної медицини, цим страждають 30 - 55% жінок діастаз великих прав також називається діастаз після пологів."Діастаз (відділення) - це подовження змикання між правими м'язами живота. Це можна вважати нормальним під час і після вагітності, за умови, що біла лінія (з'єднання правої і лівої м'язів живота) не поступається повністю. з іншого боку, це патологічно, коли частина лінії повністю розривається. Потім залишається маса внутрішніх органів, що стирчить під шкірою ", - пояснює Марк Міхновський, масажист-фізіотерапевт і фізіотерапевт, автор книги" Побалуйся з цим. практикуючи йогу ( Ред. Ледукс).

Діастаз великих прав: які його причини ?

Діастаз великих прав відбувається в закінчення вагітності або після пологів. Це викликано розтягуванням м’язів і тканин у міру зростання дитини. Насправді, прямі самки під час вагітності в середньому розтягуються на 15 см уздовж. М'язи живота зазвичай повертаються до своєї первісної форми після пологів, але деякі жінки цього не роблять. "Діастаз може також виникати під час пологів, коли вони довгі і важкі, і якщо важлива вага дитини. Кесарів розтин сприяє меншому діастазу, за винятком випадків недотримання періоду загоєння", підкреслює Марк Міхновський. Ось фактори ризику:

Відсутність м’язового тонусу достатня передумова, пов’язана з сидячим способом життя, надмірною вагою або ожирінням.
A збільшення ваги швидко і дуже важливо.
Надлишок скорочення м’язів живота під час щоденних занять або занять спортом
Відсутність або погане відновлення м’язів живота після пологів пов'язані з неадекватним спортивним відновленням.
Виникнення близькі вагітності та/або багато.
близнюкова або багатоплідна вагітність.

Дуже гандикап щодня, це розтягування черевного ремінця Знаходиться у джерела біль у попереку та тазовому поясі і нестабільність попереку та тазу. Крім того, прямий діастаз викликає дисфункцію певних структур тазового дна і сприяє нетриманню сечі та анального каналу, а також спусканню органів, запорам та появі пупкової грижі.

Як виміряти ректальний діастаз ?

Щоб дізнатися, чи вас це турбує, ляжте на спину до виміряти діастаз прямих м’язів живота. Потім злегка підніміть голову і натисніть двома пальцями трохи вище пупка. Якщо ви відчуваєте провал між пресом, можливо, ви схильні до діастазу. Не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо у вас є якісь сумніви.

Фізіотерапія, операція. Як лікувати ректальний діастаз ?

"Якщо біла лінія не порушена, фізіотерапія - єдине лікування. Він полягає в зміцненні тазових м’язів, потім м’язів живота прогресивно і добре кодифіковано. Його слід розпочати якомога швидше, але він відкладається, якщо для пологів потрібна епізіотомія або кесарів розтин. Крім того, коли м’язи в тонусі, то може бути рекомендована практика йоги або пілатесу. Якщо відбувається розрив зрощення між м'язами живота з грижею, лише хірургічне лікування (абдомінопластика) дозволяє закрити отвір. Він полягає у об’єднанні відокремлених м’язів та зашиванні їх країв, щоб відтворити суцільну та ефективну білу лінію ", - зазначає Марк Міхновський.

Ректальний діастаз: вправи та хороші рефлекси для запобігання ризикам

Інформаційний бюлетень

Під час вагітності, щоб обмежити появу діастазу великих прав, рекомендується:

зміцнюйте поперечний м’яз живота та тазове дно за допомогою цілеспрямованих вправ йога або пілатес.
Ти можеш носіння пояса вагітності що полегшить Вашу спину.
Прийміть кілька хороших рефлексів: вранці встати з ліжка, зігнути коліна і повернутися на бік. Уникайте підняття та перенесення важких предметів. Забороняються також перебільшені обертання грудної клітки, які схильні до утворення діастазу.
"Коли ви кашляєте, подбайте про захист білої лінії, чинячи протилежний тиск двома руками, що зближує і утримує її. Також уникайте тиску нижніх кінцівок на живіт під час великих згинань стегна або присідань", радить Марк Міхновський
Обов’язково харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою та продовжуйте регулярно займатися серцево-судинною діяльністю, що відповідає вашому стану.
"Після пологів, крім цих хороших рефлексів, бажано носити пояс для вагітності. Це дозволяє піднімати та доглядати за новонародженим, захищаючи живіт і спину", - робить висновок Марк Міхновський.