Найкращі продукти, що підвищують рівень тестостерону - Linofit
Найкращі продукти, які підвищують рівень тестостерону
Ми всі знаємо, що якщо ми не подбаємо про те, щоб підтримувати рівень гормонів збалансованим, у нас будуть проблеми. Будучи тестостероном, ця стаття призначена для чоловіків. Низький рівень тестостерону багато в чому впливає на нас: знижується лібідо, м’язова маса також зменшує силу, і тоді ми набираємо вагу все швидше і швидше.
Дослідження показали, що нам не потрібно мати справу з ін’єкціями або лікуванням стероїдами, щоб підвищити рівень тестостерону, ми можемо покращити гормональний баланс, вибравши правильну їжу та свій раціон. Отже, у вас буде більше сил у тренажерному залі, ви будете залишатися більш визначеним, а крім того, у вас буде підвищене лібідо.
Перше, що вам потрібно зробити, це виключити цукор і зменшити вуглеводи першого прийому їжі. Незалежно від того, чи є у вас періодичне голодування, чи ви хочете снідати, спробуйте з’їсти перший прийом їжі з низьким вмістом вуглеводів та вуглеводів. Як приклад, ви можете з’їсти омлет, який містить 3 жовтки, і додати бекон, не переборщіть з беконом, потрібно їсти стільки, скільки організму потрібно насичених жирів для підтримки хорошого холестерину. Якщо ви не хочете їсти яйця або бекон, ви можете додати до свого меню авокадо, насіння, горіхи, мигдаль, оливкову олію або кокосову олію.
Друге, що я рекомендую вам зробити, це їсти багато овочів. Ті овочі, які ви не любите або нехтуєте ними взагалі: брокколі, цвітна капуста, овочі, які знизять рівень естрогену. Естроген - це жіночий гормон, який також є у чоловіків, і хоча тестостерон збільшується для підтримки рівноваги, естроген також збільшується. Ми не хочемо мати в організмі занадто багато естрогену, як чоловіки, тому нам доведеться збалансувати ситуацію з цими овочами. Альтернативним рішенням є смузі. У смузі ви можете кинути трохи овочів, і таким чином ви не відчуваєте їх смаку і не турбуєтесь їх їсти, якщо вони вам не подобаються в будь-якій формі.
Ще одним ворогом тестостерону, якого ми навряд чи можемо уникнути у своєму повсякденному житті, є BPA.
BPA (бісфенол А) - це хімічна сполука, яка використовується у виробництві багатьох пластмасових споживчих товарів (пластикові барабани, каструлі, спортивне обладнання тощо).
BPA - це ендокринний руйнівник, який може імітувати характеристики естрогену, і було показано, що він негативно впливає на рівень тестостерону та здоров’я.
Отже, я знаю, що це складне завдання, але нам доводиться серйозно замислюватися, вибираючи ємність, з якої ми п’ємо воду, або ту, в якій зберігаємо їжу.
Якщо вам сподобалась ця стаття, я був би вдячний, що ви поділилися нею, дякую!