Дієта 1
Харчування. Це важлива тема для багатьох спортсменів на витривалість. Багато з нас приходили бігати, плавати, їздити на велосипеді тощо, бо хотіли схуднути. Як правило, вони кажуть, що 80% нашої фігури формується за рахунок харчування, 20% від спорту (в рамках нашої генетично даної фізики). Тобто спорт сам по собі не робить нас стрункими. Правильне харчування все ще відіграє головну роль на шляху до бажаної фігури.
Поради щодо харчування спортсменів на витривалість
За останні роки світ спорту змінився. Раніше професійні спортсмени їли те, що хотіли. Не було складних дієтичних правил, яким вони дотримувались. Загалом, подбали про те, щоб споживати достатню кількість вуглеводів, щоб відновити втрачену вправу енергію. Деякі філософії харчування були досить рідкісними серед спортсменів. Зараз це докорінно змінилося. Сьогоднішній професійний спортсмен має свій індивідуальний план харчування, який створює фахівець з харчування. Будь то безглютеновий, веганський, палео, песцетаріанський, вегетаріанський, палеотаріанський, з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру, Dr. Feil та багато іншого. - найрізноманітніші харчові філософії можна знайти у професійних спортсменів. І це стає все більш популярним серед нас, спортсменів-аматорів.
Для нас, спортсменів-аматорів, це вже не просто ідеальна фігура. Ми також стурбовані тим, яка їжа корисна для нашого організму. Доведено, що здорове, збалансоване харчування допомагає нам швидше відновлюватися і, отже, бути ефективнішими. Справа не лише в тому, що ми споживаємо, але і в тому, коли ми це споживаємо. Тож це зовсім не так просто.
Я вже деякий час інтенсивно займаюся темою харчування. Це завжди було важливим моментом у нашому (Карстені та моєму) спортивному житті, де - скажімо так - існує велика потреба в оптимізації. Ми любимо їсти, і ми любимо їсти на вулиці. Оскільки центр нашого життя знаходиться у великому місті, де можна цілодобово отримувати готові страви, слово «фаст-фуд» також не є для нас невідомим. Ми обидва працюємо повний робочий день і багато подорожуємо. Особливо після тренувань є велика спокуса отримати щось їстівне у сусідньому магазині шашлику, курки, гамбургера чи піци. Або просто вийти поїсти.
Те саме стосується і харчування: практика, практика, практика.
Тож, можливо, не дивно, що ми довгий час боремося зі своїм харчуванням. Власне весь 2016 рік ми відчайдушно намагалися схуднути. Нам це не вдалося. Навпаки, ми набрали вагу. Це має змінитися зараз. У нас великі плани. Зараз ми дуже добре знаємо теорію. Настав час остаточно застосувати це на практиці. І не у формі “дієти”, а свідомої, стійкої зміни дієти.
Завантажуючи публікацію, ви приймаєте політику конфіденційності Instagram.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте публікації в Instagram
В даний час є кілька моментів, на яких ми зосереджуємось.
Завантажуючи публікацію, ви приймаєте політику конфіденційності Instagram.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте публікації в Instagram
Звичайно, ми також маємо конкретні цілі щодо схуднення. Але ми навмисно не хочемо концентруватися на них. Як уже зазначалося, ми хочемо змінити свій раціон в довгостроковій перспективі. Невдала дієта або подібні не на нашу користь. Нам також важливо, щоб ми не відчували, що нас обмежують. Ми хочемо продовжувати насолоджуватися.
У найближчі місяці я буду багато вивчати тенденції харчування та пробувати нові речі. Тож вам може бути цікаво, бо я, звісно, повідомлю про це:-)
Поради щодо харчування - хто їх використовує?
Що з вами? Чи звертаєте ви увагу на свій раціон? Якої філософії ви дотримуєтесь? Які цілі ви поставили перед собою щодо свого раціону?