Дієта 10 порад, як не закушувати
Перекусити ... шкідлива звичка, від якої часто важко позбутися. У часи тяги ми зазвичай (якщо не постійно) забуваємо про здорову їжу, щоб піти на жирні, але заспокійливі солодощі. Тому, щоб уникнути непотрібних калорій, ми використовуємо кілька порад від Grazia.fr, щоб гризти розумно і без почуття провини.
Ранок
Сніданок: необхідне
Ми більше не ходимо на роботу голодними. І ми приймаємо нову резолюцію: прибути до офісу після смачного сніданку. Таким чином, ми перестаємо розтріскувати всі солодкі страви об 11 годині. Тому ми вчимося вставати на 15 хвилин раніше, що не зашкодить організму, оскільки воно має його годувати. Гарячий напій, вичавлений фруктовий сік, крупи, хліб з непросіяного борошна, ми балуємо себе, щоб пропустити ранкову тягу.
Ми ніколи не виходимо без пляшки води
Як тільки відчувається розтріскування, ми обираємо велику склянку крижаної води, а не кидаємось на цукристу їжу.
Задайте собі правильні питання
Ми думаємо про те, що нам принесе закуска, як не провина. Тоді ми даємо собі вибір між яблуком у правій руці, а в іншій - горщиком з Нутеллою або великою скибочкою шоколадного торта. То я збираюся їсти з голоду чи з простого бажання обжерливості? Якщо ви не хочете яблуко, це називається обжерливістю. Тож потрібен не голод, а примха.
Полудень
Приголомшливі страви
Цікава порада, щоб уникнути спокуси - відкласти прийом їжі.
Перерва на зелений чай
Сидячи на своєму дивані або в приємному кріслі, ви можете насолоджуватися перервою на зелений чай. Цей чудовий природний засіб для зниження апетиту їдять без цукру або з відтінком підсолоджувача. Маленький зайвий? Додайте до напою чайну ложку агарового агару. Ця речовина з химерною назвою і багата клітковиною виготовляється з морських водоростей. Цей природний желюючий засіб тоді призводить до швидкого відчуття ситості та нульової калорійності.
На перекус
Стакан гренадину
Якщо вода для нас нічого не означає, ми скуштуємо склянку гренадини, але не надто дозуючи її. Його солодкий смак на основі м’якоті граната тоді заспокоїть почуття голоду.
Жменя мигдалю
Маленька жменька простого мигдалю ідеально підходить для перекусів, не жируючи, ідеальним союзником для задоволення тяги. Їх жувальні зусилля справді мають гарантований ситний результат. Маленькі статисти? Мигдаль багатий білком і магнієм. Ідеально підходить для боротьби зі стресом і втомою.
Перед вечерею
Ми їмо овочі
Шанувальник солоної їжі, ми приймаємо сирі овочі для розумних закусок. У разі тяги,
Приготування їжі під час жування гумки
Перед тим, як піти до столу, важко не скуштувати все, що ви приготуєте (особливо тісто шоколадного торта, що залишилося в страві). Тому, щоб не скуштувати кожну страву перед тим, як пропонувати своїм гостям, ви жуєте жуйку, звичайно без цукру. Зайнявши рот жуванням, ви забуваєте їсти. Результат: ми зменшуємо бажання перекусити, ми підтримуємо рот свіжим, а солодке пропускаємо.
Чистимо зуби
Ми чистимо зуби сильною зубною пастою з хлорофілом. Тоді смак зупинить будь-яке невгамовне бажання перекусити. Радикальний та гарантований ефект. А потім зуби колись чисті та свіжі, не йдеться про покладання крихти в рот.