Дієта 3 корисні поради, щоб насолодитися святковими стравами
• До: стимулюйте себе!
За два-три дні до свята, сплануйте міні-лікування "претокс". Мета: вивести токсини, що вже є в організмі щоб травна система не надходила вже перевантаженою. Бонус: ви також усунете стрес і втому.
У програмі:
- Щодня: випити не менше одного літра води, багатої магнієм; з'їжте одну-дві столові ложки терта чорна редька (печінкове відціджування) в салаті або страві з варених овочів; приймати лимонний сік (очищаючий, шлунковий стимулятор); перед обідом зробіть 20-30-хвилинну тоновану прогулянку.
-Тип меню:
Будильник: ½ вичавлений лимонний сік, розтягнутий теплою водою
Сніданок: зелений чай, скибочка підсмаженого на маслі підсмаженого хліба із закваски, скибочка знежиреної білої шинки, шматок фрукта
Обід: зелений салат, заправлений краплинкою оливкової олії, яблучного оцту, чорної редьки. Куряча грудка у фользі з зеленню (базилік, петрушка, кервіл), тарілка овочів, приготованих на пару (кріп, кабачки ...), дві скибочки заквасного хліба, шматок фрукта.
Полудень: з натуральний чай з меліси (травний, антистресовий)
Обідати: миска супу (селера, цибуля-порей + м'ята), тарілка рису басмати з лісовою горіховою олією, порція сочевиці на пару, натуральний йогурт
• Протягом: не поспішайте!
Ні позбавлення, ні розчарування, а справедливість деякі рефлекси, щоб природним чином обмежити кількість алкоголю та стравних страв. навіть не думаючи про це.
У програмі:
Два основні принципи:
- Добре зволожувати вас (чергуйте склянку з алкоголем та водою), оскільки алкоголь калорійний, але також є сечогінним, тому додає спрагу крім апетиту.
- Уповільнюйте їжу (добре пережовуй і клади столові прилади кожні два-три укуси) до дайте мозку час спрацювати сигнал про насичення.
Більше порад:
- Проковтніть яблуко (або йогурт, зварене круто яйце або капсули коньяк) за 30 хвилин до прийому до підперти і вистилати шлунок і уникати підвищення рівня цукру в крові; тоді візьміть велику склянку води безпосередньо перед аперитивом, щоб не почати дефіцит води і не сплутати спрагу та задоволення.
- Завжди починайте з клітковини: помідор черрі перед петиворами, свіжий інжир перед фуа-гра, овочі перед ніжкою, салат перед сиром, щоб насолодитися ефект ситості, обмежують всмоктування ліпідів і знижують глікемічне навантаження.
• Після: відновіть себе!
Немає питання про піст (це гірше за все) але D 'допомогти організму швидко сортувати та усувати зайві відходи щоб заважати йому витрачати години на це, викликаючи нудоту, мігрень. Якщо ви почуваєтеся добре, просто проведіть ще один день програми "pretox". В іншому випадку вибирайте цей день детоксикації.
У програмі:
-Ваші союзники: лимон для стимулювати вироблення травних соків; детоксикаційний настій сушеного чебрецю (4 столові ложки на 1,5 л окропу) для ковтання протягом дня; 30-40 хвилин ходьби вранці.
Будильник: настій лимона (½ нарізати скибочками, кип’ятити 5 хв, настоювати 10 хв),
Сніданок: зелений чай або настій чебрецю, компот з яблучно-грушевих, апельсинових, скибочка простого підсмаженого заквасного хліба або дрібно намазаний свіжим козячим сиром
Обід: приготований салат (вода або пара) з клітковиною, вітамінами, мінералами, не подразнюючи кишечник, заправлений оливковою олією та лимонним соком, компот з груші, простий йогурт.
Полудень: дві чаші чаю з чебрецем
Обідати: миска з овочевим бульйоном, потім тарілка з овочами, звареними в бульйоні, з дощем оливкової олії та лимона; натуральний йогурт