Дієта 3 рецепта засобів для зниження апетиту
Заснована на середземноморській кухні, критська дієта не викликає нестаток, навпаки, вона буде радувати ваші смакові рецептори, даючи вам відчуття того, що ви досить поїли. Звичайно, ця критська дієта асоціюється із збалансованою та якісною дієтою, яка заснована, зокрема, на заміщенні вершкового масла оливковою олією, а також на більшому споживанні фруктів, овочів, риби, круп, ніж м’яса. молочні продукти. Щоб допомогти вам це зрозуміти, ось три рецепти для зниження апетиту, гарантований ефект !
3 критські рецепти, щоб перестати відчувати голод
Наступні рецепти підходять для 1 людини, помножте дози інгредієнтів на кількість людей, за якими ви є, крім броколі та солодкої картоплі. Загалом, враховуючи їх розмір, порахуйте одну одиницю на двох людей.
Торт із солодкої картоплі
Очистіть 1-2 солодких картоплин (и) залежно від їх розміру і поставте варити в каструлю з киплячою водою. Приготувавши, зробіть досить тонкі скибочки, які ви поміщаєте в сковороду на повільному вогні та з дощем оливкової олії. Збийте два яйця в омлеті і додайте їх на сковороду з скибочками солодкої картоплі. Залежно від ваших уподобань, ви можете додати подрібнений петрушку, подрібнений зубчик часнику, половину цибулини, сіль і перець. Після приготування через кілька хвилин він готовий до вживання !
Лосось у фользі з пюре з брокколі/моркви
Порізавши його на невеликі гілки, покладіть варити брокколі у велику каструлю, додайте до неї моркву або дві. Помийте і подрібніть дві гілочки кропу, потім очистіть і подрібніть зубчик часнику. Виріжте великий аркуш алюмінію або пергаментного паперу і покладіть в його центр шматочок свіжого лосося, на який ви додаєте кріп, часник, можливо помідори та гриби, а також краплинку оливкової олії, лимонного соку, солі та перцю. Закрийте папілот і випікайте при 180 ° C протягом 25 хвилин. Поки риба готується, перевірте готовність вашої брокколі та моркви. Після приготування розімніть їх у пюре, додаючи при необхідності трохи молока (для розрідження), додайте трохи солі та перцю. Як тільки лосось звариться, насолоджуйтесь !
Салат з сочевиці з фетою
Варіть 200 грам сочевиці близько десяти хвилин, залежно від кількості. Після зціджування та охолодження перелийте їх у миску. Очистіть і відіжміть салат з руколи, а потім наріжте кубиками 100 грам фети. Для заправки салату: У мисці з’єднайте 2 столові ложки яблучного оцту, 1 столову ложку оливкової олії, сіль і перець. Змішати і скуштувати.