Дієта
Відмовтеся від сніданку, їжте тричі на день і пийте каву. Це деякі принципи нового режиму, який обіцяє приголомшливі результати за відносно короткий час.
Дієта належить Венеції А. Фултону, тренеру з Лондона, який каже, що принципи дієти базуються на наукових дослідженнях, а також на його особистому досвіді, інформує Daily Mail.
На відміну від інших дієт, рекомендована Фултоном не складається з дієти, якої ви повинні чітко дотримуватися. Більше того, тренер стверджує, що якщо ви приймете цю дієту, ви втратите від 4,5 до 9 кілограмів всього за шість тижнів.
Нижче ви можете прочитати шість принципів, яких потрібно дотримуватися, якщо ви хочете схуднути за допомогою дієти Венеції А. Фултона.
Крок 1 це передбачає відмову від першого прийому їжі протягом дня. Незважаючи на те, що сніданок вважається найважливішим прийомом їжі протягом дня, Фултон стверджує, що ця концепція абсолютно помилкова. "Це правило є золотим принципом цієї дієти. На шість тижнів відмовтеся від сніданку. Коли ви лягаєте спати, у вашій системі завжди є невелика кількість енергії. Мозок все ще працює, поки ви спите, тому вранці ви прокинетеся з почуттям голоду. Якщо у вас є жир в організмі, від якого потрібно позбутися, то вам не потрібен сніданок. Коли ви не їсте і не докладаєте зусиль, тілу доведеться згоріти від вже існуючого жирового стану ", мотивує свій тренер правило.
Крок 2: Приймайте холодну ванну щоранку. "Якщо ви зробите це, ви стимулюватимете спалювання жиру. Вода повинна бути від 15 до 20 градусів за Цельсієм, і ви не повинні перебувати у ванні більше 15 хвилин ", - сказав Фултон.
Крок 3: Пийте каву натщесерце. "Кава стимулює спалювання існуючого в організмі жирового шару. Секрет криється в кофеїні, речовині, якого багато в цьому напої. Коли ви п'єте каву натщесерце, кажуть, що тіло швидше спалює жир ", - зазначив тренер. Фахівець рекомендує чорну каву без цукру, підсолоджувача або молока.
Крок 4: Відмовтеся від сидячого способу життя. "Поєднання кави та фізичних навантажень спонукатиме тіло спалювати більше жиру. Бажано вибрати заняття, з яким можна провести час, принаймні півгодини, навіть якщо це садівництво або проста прогулянка в парку. Спеціалізовані дослідження показали, що природне світло між 8 і 9 ранку скидає біологічні годинники організму, щоб стимулювати вироблення вітаміну D ", - говорить експерт.
Крок 5: Їсти. "Більшість дієт передбачає їжу мало і часто. Хоча це здається застарілою концепцією, триразове харчування дійсно допоможе вам скинути зайві кілограми. Той факт, що ви їсте рідше, дає вашому тілу більше часу між прийомами їжі, тому воно починає спалювати жир ", - сказала Фултон. Фахівець додав, що триразове харчування допоможе вам краще контролювати апетит. "Коли ми їмо, наш організм виділяє хімічну речовину, що називається лептин, яка повідомляє мозку, що пора припинити їсти. Це з'єднання займає 20 хвилин. Найкращий час доби, щоб почати їсти, - це час обіду. Заплануйте інші два прийоми їжі за своїм розкладом, але в інтервалі часу 16-20 ″, зазначає тренер. Останній прийом їжі протягом дня слід подавати принаймні за дві години до сну.
Крок 6: Обов’язково щодня їжте вуглеводи та білки. "Кожен прийом їжі повинен складатися з 50% білка. Їжа, багата цим поживним речовиною, знижує апетит ", - сказав експерт. Продукти, що забезпечують організм високоякісними білками, - це курка або індичка, яловичина, риба, баранина, яйця, простий йогурт, горіхи та насіння. "Їжте якомога більше овочів, оскільки вони є багатим джерелом вуглеводів, за винятком квасолі, моркви, картоплі та солодкої кукурудзи. Також не слід їсти більше трьох фруктів на день. Найкращі фрукти - це авокадо, грейпфрут, чорниця, ананас, сливи та полуниця », - сказав Фултон. Британський тренер також рекомендує людям, які хочуть дотримуватися цієї дієти, пити багато води та зеленого чаю. "Окрім ранкової кави, уникайте вживання кави протягом дня, солодких напоїв або алкогольних напоїв", - робить висновок Фултон.