Дієта 5 2 нові афери або стійке схуднення

Опублікував Паул Нейрат, дієтолог, 15.05.2013 о 11:37

нові

Від раку молочної залози до швидкої дієти

Мішель Харві, дієтолог та Ентоні Хауелл, професор онкології, дали приблизно 100 пацієнтам із ожирінням в Центрі профілактики раку молочної залози Genesis (лікарня Південного Манчестера) класичну низькокалорійну дієту та іншу із суворим обмеженням калорій протягом двох днів. нормальне годування.

Чому? Вони хотіли дізнатись, чи отримають ці два дні різкої дієти перед хіміотерапією кращі результати при лікуванні раку молочної залози.

І там, сюрприз! Вони виявляють, що завдяки двом дієтам вони досягають майже однакових результатів як за втратою ваги, так і за біологічними параметрами. І що обидва режими однаково ефективні.

Після публікації цього дослідження Майкл Мослі, лікар і телевізійний продюсер, захоплює його та робить документальний фільм для ВВС з потужною назвою: Їж, швидше і живи довше (Їж, швидше і довше живи), яка є хітовою аудиторією. У процесі він опублікував швидку дієту та люкси (меню, рецепти тощо), які продаються як гарячі пиріжки. Минулого місяця Мішель Харві та Тоні Хауелл опублікували в "Éditions Michel Lafon" 2 дні детоксикації, 5 днів задоволення (підзаголовок: глобальне явище).

Ось як дослідження щодо схуднення, щоб уникнути рецидивів раку молочної залози, ми перейшли на нову диво-дієту, урожай 2013.

Дієта 5: 2, як вона організована ?

Два дні на тиждень, не поспіль, ви погоджуєтеся на 500 калорій (600 для чоловіків).

Ви їсте лише молочні продукти, нежирне м’ясо та рибу (50 г білка на день), трохи фруктів і, звичайно, овочі: у середньому 30 калорій на 100 г, це не зашкодить. Плюс кілька горіхів, мигдалю або фундука. Ви п'єте зелений чай, трав'яні чаї та воду.

Інші п’ять днів ви їсте «нормально», але все одно не так, як хочете.

Якщо ви залежні від солодких продуктів, випічки, соусів, жирних гамбургерів, картоплі тощо. це не спрацює. І якщо ви натрапите на пляшку вина, це теж не підійде! Ми настійно рекомендуємо приймати середземноморську дієту: овочі та фрукти, часто риба, крупи, оливкова олія. Але якщо ви хочете шматочок шоколаду, морозиво, торт, це можливо. Поки ти не випиваєшся.

Але ... також важливо мати фізичну активність.

Півгодини ходьби або їзди на велосипеді щодня, в тому числі на псевдо голодування. Тим самим ви збільшуєте спалювання калорій: 150 ходьбою, 250 крученням педалей протягом 30 хвилин.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.