Дієта 5 вегетаріанських страв, які роблять вас товстими
Неймовірно чи ні, є також вегетаріанські страви, які роблять вас товстим. Навіть якщо ви всюди чуєте про переваги дієт, заснованих виключно на рослинних продуктах, вони не обов'язково гарантують вам фігуру богині.
Те, що ви їсте лише здорову їжу, не означає, що ви не можете потрапити в пастку зайвих калорій.
За іронією долі, дієтологи стикалися з випадками, коли люди, які перетворили своє щоденне меню на вегетаріанські страви, скинули зайві кілограми. Причина проста: для зручності вони вдаються до меню, замовленого в ресторанах або купленого в супермаркетах, з калоріями, «захованими» в інгредієнтах, доданих для більш апетитного смаку.
Тому, навіть якщо дієта, яку ви обираєте, ґрунтується на овочах, фруктах та цільнозернових продуктах, так само важливо ретельно контролювати порції та споживання калорій, які вони забезпечують.
Автор: Аделіна Добрін
1. Вегетаріанські чіпси
Як правило, вегетаріанські чіпси, виготовлені з білка та соєвої пасти, набагато корисніші за класичні завдяки збільшеному споживанню клітковини. Однак легко захопитися хвилею і з’їсти цілу торбинку для післяобідньої закуски, вибравши для вас багато зайвих калорій.
Кращий варіант - вибрати вегетаріанські чіпси зі створеної капусти, але без додавання ароматизаторів та надлишку солі, якщо ви хочете, щоб ваша фігура не потрапляла під будь-яку небезпеку.
2. Кокосове масло, молоко або йогурт
Кокос міститься у багатьох рецептах вегетаріанської дієти, у вигляді олії, молока або йогурту. На жаль, натуральний делікатес багатий на насичені жири, що відповідають за підвищення рівня холестерину та високе споживання калорій, що робить вас жирним.
Використовуйте ці продукти з тією ж обережністю, з якою ви б використовували сметану або олію в рецептах, оскільки їх калорійність дуже схожа.
3. Вегетаріанські солодощі
Ви думали, що вегетаріанські солодощі без молока та яєць нешкідливі для ваших стегон? У нас погані новини. Печиво, тістечка та пироги цього типу, які продаються у більшості спеціалізованих магазинів, мають стільки ж жиру, цукру та калорій, як і класичні.
Ставтеся до них як до реальних загроз вазі - точніше, помірковано!
4. Вівсянка
Ще одна шокуюча реальність «запрошує» вас сприйняти це як таке: порція вівсяних пластівців корисна та поживна, але вона забезпечує вам 200 калорій від вогню, якщо брати до уваги фрукти, горіхи та соуси, які ви їсте. зазвичай.
Тому добре зберігати цей делікатес на сніданок, коли вам потрібно найбільше сил та відчуття ситості.
5. Вегетаріанські коктейлі
Вони дуже популярні в спеціалізованих кафе, особливо тому, що вони необхідні для поповнення необхідного щоденного споживання білка. Вегетаріанські коктейлі, як правило, виготовляються з фруктів, соєвого молока, білкового порошку та інших корисних інгредієнтів. Проблема в цій ситуації полягає у великій порції, в якій їх подають у величезних келихах як закуску.
У цій ситуації калорії можуть швидко накопичуватися, хоча ви спокійно насолоджувались спеціальною підготовкою для тих, хто піклується про своє тіло та здоров’я.