Дієта 6 пелюсток - Діетон

Дієта 6 пелюсток для схуднення (також відома під назвою - «Ромашка» або «Квітка») - це шестиденна дієтична їжа, що складається з декількох монодієт з діями іншої спрямованості, що проявляються через вживання продуктів з різних гастрономічних Категорії. Подібним чином багатошаровий підхід до процесу корекції ваги щодо дієтичної програми дозволяє людському тілу щодня втрачати надлишки жирових відкладень, а не створюючи стрес, який часто супроводжує інші методи схуднення. Крім того, кожен наступний день такої дієти організм поповнює поживні речовини, які містяться в тому чи іншому продукті, що позитивно позначається на його функціональності.

Для схуднення 6 пелюсток

Перед початком дієти людина просила виробляти вручну, що є наочним посібником у випадково обраній формі квітки з 6 пелюстками, що символізує дієтичний принцип курсу. Підсумовуючи, маркується так: один день - один товар. Найчастіше використовується для виготовлення ромашки, по 6 пелюсток у кожної - Моно - це специфічний запас постійного дня.

Щоб закінчити той чи інший день дієти, вам слід відірвати від квітів відповідні пелюстки, поки у вас не буде лише порожнього стебла, який стане фіналом повного курсу схуднення. Щоб побудувати для себе подібний квітковий символ харчування, ви можете використовувати різні фотографії та фотографії, вже наявні в Інтернеті, або показати у повній мірі власну уяву.

Риболовля моно дієта

У перший день дієти рибний раціон повністю забезпечує організм людини легкозасвоюваними і поживними білками і, крім того, поліненасиченими жирними кислотами омега-3. Такі кислоти - це природно здорові жири, які завдяки своєму складу не накопичуються і не мають здатності осідати в жирових підшкірних відкладеннях, а, навпаки, мають позитивний вплив на організм.

Позитивний ефект омега-3 кислот полягає у відношенні системи кровообігу (зниження концентрації холестерину), шкіри та шкіри (зміцнення та еластичність), нервової системи (поліпшення настрою та стресу) u. AM про це Крім того, сукупний ефект рибного білка та кислот даних сприяє швидкій втраті ваги, в першу чергу спрямованій на позбавлення від жиру в області талії та стегон. Отже, результатом дотримання одноденної риболовлі моно дієти має стати корисна грузила на тлі підготовки організму до рослинного раціону.

Трав'яна моно дієта

Другий день дієти за допомогою виключно меню з овочів характеризується введенням в організм невеликої кількості калорій разом з великою кількістю клітковини, різних вітамінів і мінералів, а також повільних вуглеводів. У цьому випадку харчові волокна стають роллю компонента не тільки ситості, а й активатора перистальтики кишечника, що є своєрідним очищенням нижніх відділів травного тракту.

У свою чергу, майже всі властиві овочам потребують повільних вуглеводів, щоб дати тілу ту кількість енергії, яку він витрачає на власне перетравлення та засвоєння, яка в умовах дефіциту енергії використовується для поповнення запасів жирових клітин. Для максимального збереження вітамінно-мінерального складу овочів спробуйте їсти сире або кип’ятіння в пароварці. Денні овочеві монодієти через кілька днів після продуктів з високим вмістом білка повинні показати найкращі результати.

Куряча моно дієта

Третій день дієти і другий за порядком білкової дієти представлений м'ясом курки, яке без перебільшення є улюбленим у дієтології. Нежирне і ніжне м’ясо цієї птиці (без шкіри) Багате дуже корисним білком, насиченим важливими амінокислотами, а також вітамінами групи В, залізом, фосфором, магнієм, калієм і курячою монодієтою AM протягом 24 годин вже заповнює кілька зношених білків Акції, які продовжуються, як зміцнення мускулатури скелета, а також витяг втраченої енергії з жирових відкладень, досліджуючи тим самим наступну.

Зернова моно дієта

Денна дієта на зернових батончиках, що практикується відразу після курячої дієти, також повинна включати корисну злакову кашу та в ідеалі крупу. Крім каси в поживний раціон дозволено вводити трохи хліба, виготовленого з висівок. Найважливіші для організму мікроелементи та інші корисні речовини зосереджені у висівках. Крім того, процес перетравлення та переробки зернової оболонки супроводжується додатковими витратами енергії, які можна повернути зі старого жиру. Збільшення кількості на цій дієтичній фазі допомагає правильному приготуванню круп, полягає в мінімальній термічній обробці.

Сирна моно дієта

На п’ятий день у боротьбі з ожирінням, натуральний сир, знову корисні для організму мінеральні компоненти, запаси яких страждають, навіть при мінімумі монодотримання.

Ні в якому разі не використовуйте дієту «Кваркова суміш», яка у своєму складі містить шкідливі хімічні добавки та гідровані жири. Як молочний продукт він повинен бути свіжим, із середнім вмістом жиру та високою якістю. Цей сир на 20% складається з першокласного білка, з яким легко впоратися з почуттям ситості, одночасно сприяючи зниженню ваги завдяки низькій калорійності.

На додаток до цього кваркового білка він розщеплюється на незамінні амінокислоти, які оновлюють клітину системи та підтримують стан внутрішніх органів.

Фруктова моно дієта

Останній день дієти потрібно їсти лише фрукти, склад яких повинен забезпечувати наявність в організмі людини необхідних полісахаридів, які є складними вуглеводами. Крім того, фрукти повинні пройти остаточне очищення кишечника, показати свою антиоксидантну дію і наповнити вітамінами дещо слабші органи. Процес схуднення на заключній фазі дієти триває і протікає за принципом спалювання жиру, енергія йде на переробку полісахаридів. Як і в попередніх випадках, усі фрукти, які ви їсте, повинні бути свіжими та екологічно чистими.

Суворі обмеження кількості щоденного споживання білкової та вуглеводної їжі, як правило, не встановлюються, але дієтологи рекомендують враховувати обсяг щоденно вживаних продуктів наступним чином:

Білок моно (риба/курка/сир) - до 500 грам;
Вуглеводи моно (овочі/фрукти) - до 1500 грам;
Вуглеводи однодієтні (зернові) - до 200 грам сухого зерна.

Основні правила харчування

Як і будь-яка інша дієтична система для схуднення, на дієті з 6 пелюстками потрібно дотримуватися деяких найважливіших правил, а саме:

ні в якому разі не змінюйте порядок монодієти;
протягом дня споживати лише одну рекомендовану їжу;
практикуйте 5-6 п’ятиразових прийомів їжі і дуже старанно пережовуючи їжу;
намагайтеся підтримувати достатню гідратацію і пити рекомендовані напої лише між їжею;
повністю утримуватися від вмісту цукру та посуду;
не нехтуйте фізичними вправами.

Схвалені товари

Само собою зрозуміло, що поживна дієта з 6 пелюсток дієта повинна бути строго монодієвою в певний день і записана виключно з продуктів, які відповідають усім вашим вимогам.

Основним способом пиття цього члена дієти є вживання очищеної води в обсязі близько 1,5 л протягом 24 годин. Чорний/зелений чай та органічну каву раз на день (все без цукру) можна вживати як додаткові напої.

Товари з повним або частковим обмеженням

Перелік продуктів, на які поширюється заборона дієти, що включає 6 пелюсток, залежить від обраних в даний час монодієт. Наприклад, у рибний день більше не їжте овочі та курячі чи сирні фрукти тощо.

У свою чергу, щоб зменшити час дотримання цієї системи, потрібно повністю обійтися без таких продуктів:

Цукор у всіх його видах;
Хліб та випічка;
всі продукти швидкого харчування;
Борошно та макарони;
Жирні та копчені страви;
Ковбаса та м’ясні консерви;
Маринади, кетчуп, майонез;
жирні молочні продукти;
олія та маргарин;
Заводські налаштування газованих напоїв;
алкогольні напої.

Рецепти дієти 6 пелюсток

Загалом, всі моно-, включаючи дієтичну систему для схуднення шести пелюсток, - це надзвичайно готові страви, але, маючи трохи фантазії, можна їсти свою дієту, яка є абсолютно смачною.

Запечений лосось

Минтай - 1 шт;
Трави і сіль - до мінімуму.

Цілі тушки риби очищають шкаралупу, видаляють все непотрібне і ретельно промивають під проточною водою. Покладіть рибу всередину декількох гілочок улюбленого зеленого і трохи солі зверху. Випікайте минтай в духовці до утворення апетитної скоринки.

Паприка, фарширована овочами

Салатна паприка - 4 шт.;
Цибуля, помідор і морква - 1 шт;
кабачки - 0,5 шт.;
Часник - 4 зуби.

На середній тертці натріть моркву, наріжте помідори, подрібніть цибулю з часником і тушкуйте кожні 8-10 хвилин. Дрібно наріжте кабачки, додайте їх до решти і продовжуйте варити овочі до м’якості (з невеликою кількістю солі за бажанням). Очистіть перець від насіннєвих коробок, почніть консервований овочевий фарш і готуйте в мультиварках.

Сирний сирник

нежирний сир - 300 Г;
Манна крупа - 15 г;
яйце - 1 шт.

Звичайною виделкою розімніть сир і змішайте його з яйцем. З отриманої маси акуратно сформуйте невеликі кульки, обваляйте в Манке і запікайте в духовці до м’якості.

Зелені смузі

Ківі - 2 шт.;
Банан - 1 шт;
свіжовичавлений яблучний сік - 50 мл.

Наріжте всі тверді інгредієнти шматочками середнього розміру і збийте в блендері. Замість ківі та банана ви можете використовувати будь-які доступні фрукти.

Дохід від харчування

Перш ніж сідати на звичайну дієту, поки режим харчування не зафіксує результат, необхідним буде ще деякий час до певних дієтичних правил.

Для збереження оновленого організму надовго слід вживати рекомендовані вказівки режиму дієтичного харчування протягом декількох днів після дієти.
У початковий період початку найкраще змішувати білкову та вуглеводну їжу окремо після дня і поступово додавати інші харчові інгредієнти подібного складу, практикуючи продовження принципів поєднання їжі.
Якщо потрібно повільно збільшувати щоденну калорійність власної поживної дієти, поетапно ви отримуєте спочатку до 1600 ккал, а поступово і до 1800 ккал за 24 години.
Крім того, до всіх прийомів їжі важливо дуже ретельно підбирати їжу, адже під час дієти організм звик до щадних і досить якісних продуктів.
На всіх етапах врожаю не слід забувати про фізичне напруження, яке з одного боку допоможе зменшити вже отриманий результат, а з іншого боку допоможе відновити м'язову силу і запобігти утворенню в'ялості і млявості шкіри.

Важливо пам’ятати, що з метою збереження власного здоров’я, практикуйте 6-денне курсове харчування не більше одного разу на місяць, а у випадку дотримання 13-денного курсу - максимум 4 рази на рік.