Дієта 6 пелюсток - огляди, описи дієт, меню, рецепти
Що таке дієта «6 пелюсток»?
Вторство дієти "6 пелюсток" приписується шведському дієтологу Анні Йоханссон. Суть цього методу схуднення полягає в ефективному поєднанні моно-дієти, дотримання якої дозволяє вдень впасти до 0, 5-0, 8 кг зайвої ваги. За відгуками, дієта "6 пелюсток" допомогла 8 з 10 жінок схуднути, схуднути на 8-12 кг за два тижні.
Суть дієти "6 пелюсток" полягає в послідовному і суворому дотриманні 6 спеціальних монодієт, кожна з яких - на день. Згідно з висновками європейських дієтологів, будь-яка моно дієта ефективна лише протягом перших 25 годин. Тривале вживання одного виду їжі не тільки допомагає схуднути, але також може спричинити проблеми з травленням та призвести до загострення хронічних захворювань.
Отже, можна сказати, що дієтичне меню «6 пелюсток», що включає вживання одного продукту протягом дня, є вдосконаленим та більш ефективним варіантом звичайних монодієт.
Дієтичне меню "6 пелюсток"
Наслідком усіх монодієт є досягнення найкращих можливих результатів.
Рибний день (білок). У перший день дозволяється їсти лише рибу всіх видів, включаючи жир. Справа в тому, що моно дієта повинна "порушити" пильність організму, що вона використовує поліненасичені омега-3. Представляючи здоровий жир, ці кислоти не перетворюються на підшкірний жир. Крім того, Анна Йоханссон, введення першої риби в дієтичне меню «6 пелюсток», обумовлене легкою засвоюваністю продукту, низькою калорійністю та можливістю підготувати організм до наступної монодієти. Їжте рибу, день можна запікати, варити або готувати на пару. Не допускає гострих спецій, солі (невелика кількість), рибного супу.
Овочевий день (вуглеводи). Цього дня повинні бути лише овочі, різні ресторани на вибір, виходячи зі своїх уподобань. Запечені, варені або приготовані на пару овочі. Їй не потрібно готувати за дієтичними рецептами «6 пелюсток». В день можна з’їсти близько 1-1, 5 кг овочів, дозволяється додавати приправи, сіль, зелень і споживання свіжовиробленого овочевого соку. Овочева моно дієта для зменшення споживання калорій та збагачення її необхідними вуглеводами травної системи, що передбачає значні енергетичні витрати. Оскільки того дня енергія, що надходить, менша за необхідну для життя, організм починає активно використовувати власні запаси жиру.
Курячий день (білок). Дієта "6 пелюсток" на третій день включає вживання тільки курки. Не дозволяє гострі спеції, сіль, зелень, курячий бульйон. Як і при дієті попереднього дня «6 пелюсток», третій день рецептів може включати кип’ятіння, тушкування або смаження. Весь курячий білок, з’їдений в рамках монодієт, буде використовуватися організмом, не залишаючи сліду на зміцнення м’язів. Крім того, брак вуглеводів вплине на метаболізм жирових клітин, що спричинить значну втрату ваги протягом дня.
День злаків (вуглеводи). Дієта четвертого дня "6 пелюсток" включає вживання в їжу всіх видів злаків, розсади, зерен, насіння, висівок, злакових хлібів, клітковини. Дозволено додавати сіль і зелень, пити квас. Ситуація сьогодні подібна до тієї, що спостерігається в день рослин, організм використовує власні запаси жиру, щоб отримати енергію для перетравлення дуже твердих зерен оболонки. Складні вуглеводи, використання цього дня буде використано для отримання глікогену, який змушує організм повторно використовувати підшкірний жир для отримання енергії.
Сирний тег (білок). На п’ятий день дієтичного меню «6 пелюсток» дозволяється не дуже нежирний або знежирений сир, молоко. У цей день організм здатний поповнювати мінерали як якісний білок, який витрачається на перетворення в глюкозу. Ще раз, організму доведеться використовувати власні ресурси жиру, щоб допомогти скинути зайві кілограми.
Фруктовий день (вуглеводи). В останній, шостий день дієти, «6 пелюсткам» дозволяється використовувати сирі або запечені фрукти всіх сортів, включаючи фруктові соки без цукру та спецій (цедра лимона, ваніль, кориця). Продукти дня призначені для надходження в організм полісахаридів, які також сприяють перетравленню величезної кількості енергії, яку можна витягнути з жирових запасів організму.
Дієту сьомого дня "6 пелюсток" можна розрядити або почати спочатку з першого дня. Під час дієти потрібно пити воду, зелений або чорний чай, каву (1-2 склянки) можна пити цукор.
Психологічний аспект харчування
Анна Йоханссон переконана, що дієта, схуднення, приносить депресію та нездужання, є неактивною та неефективною. Тому всім, хто худне, вони запропонували квітку для малювання пелюсток, шість з яких займуть шість днів для дотримання дієти. Після проходження кожного дня на відповідній пелюстці Анна Йоханссон пропонує писати програми, скинуті, а потім рвати його із задоволенням. Ця квітка, завжди розміщена на видному місці, послужить своєрідною мотивацією для схуднення.
Як повідомляє дієта «шість пелюсток», найбільш підходящим місцем для «посадки» квітки є дверцята холодильника.
Чому ефективність дієти «6 пелюсток»?
По-перше, дієта «6 пелюсток» передбачає застосування правил окремого харчування, в результаті чого несумісні продукти не змішуються і, отже, не завдають фатальної шкоди фігурі.
По-друге, одноманітна дієта на цілий день допоможе позбутися зайвих кілограмів більше, ніж монодієта - через особливості травної системи.
По-третє, більшою частиною своєї дієтичної дієти «6 пелюсток» складена схема білково-вуглеводних змін, яка найкраще відповідає потребам організму.
По-четверте, жирова складова дієтичного меню «6 пелюсток» представляє лише корисні жири, які входять до складу курки, сиру, риби. Ці дієтичні жири забезпечують збалансоване харчування.
Відгуки про дієту, "6 пелюсток" підтверджують, що дієта не тільки швидка та ефективна, але і приємний спосіб схуднути.
Відгуки про харчування, "6 пелюсток"
Через легкість дотримання та результати оцінки дієти "6 пелюсток" переважно позитивні. Детальніше про рейтинг наших відвідувачів на цій дієті ви можете побачити нижче.