Дієта 7 порад, як не тріскатися
По телевізору, у журналах, на вулиці, у метро, словом, нас постійно спокушає Шкідлива їжа - і це особливо важко для людей на дієтах. Отже, ось кілька порад щодо контролювати наші спокуси цим маленьким демонам і сідати на дієту, не ламаючись!
1. Встановіть свої межі
Рішення проти спокуса полягає в двох секретах: встановлення чіткі межі і значення сила розуму щоб не перевищувати їх.
Джерело: FreeDigitalPhotos.net
2. Встановіть свої дієтичні обмеження потроху
Рим не був побудований за день, і те саме з режимами. Він завжди порадив вводити дієтичні обмеження потроху, поетапно, щоб не бути «розчарованими» і, отже, менше спокуси порушувати дієту. Крім того, ця техніка також допомагає зберегти мотивацію, саме тому було встановлено, що люди, які вводять дієтичні обмеження поступово, дотримуються свого раціону набагато довше - на відміну від людей, які з самого початку віддають перевагу різким дієтам.
Джерело: askgeorgia.com
3. Час від часу дайте собі невеликий пробіл
Ми люди. Сказати «ні» всім тим продуктам, які спокушають нас, не завжди є найкращим рішенням, тому що (і ми це дуже добре знаємо): рано чи пізно ми зламаємось! Ось чому найкраще дозволяти собі час від часу невеликі варіації - звичайно, встановлюючи розумні межі! Наприклад, давайте собі шоколад раз на тиждень, але замість того, щоб вибирати шоколад низького класу, давайте виберемо шоколад кращої якості, менш “індустріальний” і з вищим вмістом какао. Лікар БоннеБуфф радить вам, зокрема, темний шоколад, який багатший на поживні елементи та який є антидепресантом.
4. Завжди шукайте найкращу альтернативу
Коли спокуса занадто велика, найкраще зробитипроаналізуйте різні альтернативи та виберіть найбільш здорову. Якщо ви хочете, наприклад, впасти на десерт, замість того, щоб кидатися на торт, віддайте перевагу фруктовому йогурту.
5. Виробити хороші звички
Подумайте про причини, чому ви порушуєте свій план, і виправте їх. Якщо, наприклад, ви все-таки поступаєтесь в магазин цукерок по дорозі на роботу - змініть маршрут! Якщо в магазині ви все ще тріскаєтесь у відділі тортів, більше не проходьте цей відділ!
Кредит: Thedailymeal.com
6. Більше спати
Коли ти відчуваєш нестача енергії, ми автоматично схильні приймати висококалорійні закуски, оскільки вони підвищують рівень цукру в крові, що миттєво пробуджує наш організм - що штовхає вас порушити дієту. У цьому випадку найкращим рішенням є швидше спати. Справді, Сон дозволяє відчувати себе в хорошій формі, тим самим зменшуючи погану тягу до закусок.
7. Мотивуй себе !
Остання порада, яка може здатися очевидною, та все ж! Більшість людей, які різко припиняють дієту, роблять це через відсутність мотивації. Ви визначаєте a конкретна мета і розмістіть його на видному місці - на своєму ноутбуці або у своїй кімнаті. Наприклад, якщо ваша мета - схуднути за літо, повісьте на свої двері купальник меншого розміру, щоб він щодня нагадував вам про вашу мету - вписатися.!
Джерело: Shutterstock
Перейдіть до свого плити і всім удачі!