Дієта 801010, режим, який підкорив жінок у всьому світі
Дієта 80/10/10 - це насправді поєднання продуктів, щоб вони могли легше засвоюватися. Співвідношення є оптимальним з точки зору змішування їжі: 80% вуглеводів із фруктів та овочів з листям, 10% білка з горіхів та 10% жиру з авокадо чи кокоса.
Здається, все більше жінок не лише цікавляться, а й справді захоплюються цією дієтою, і свідченням на цей рахунок є тисячі фотографій з дієтичним харчуванням у соціальних мережах. Однак перед тим, як ви вирішите дотримуватися цього режиму схуднення, вам слід дізнатись більше про принципи, за якими він працює:
Більше не обов’язково означає краще
Різноманітність при цій дієті не рекомендується. Якщо ви дійсно хочете, щоб результати були видимі за найкоротший час, було б доцільно з’їсти більшу кількість одного виду фруктів чи овочів, ніж поєднувати їх. Пояснення полягає в тому, що травна система чудово працює, коли їй перетравлюється лише один тип їжі.
Потрібно збільшити кількість калорій
Оскільки ви відмовитеся від багатьох висококалорійних продуктів, вам доведеться їсти більшу кількість, щоб підтримувати своє здоров’я. Поважайте принципи дієти, не вводячи обмежень щодо кількості, тому що ви повинні робити це таким чином, щоб низькокалорійний аспект не впливав на вас.
Приготовані страви заборонені
Хоча вона смачна, приготована їжа категорично заборонена дієтою 80/10/10. Це ґрунтується на принципах сирої веганської дієти, тому вам доведеться обмежитися свіжою необробленою їжею.
Ви станете дуже енергійними
Велика кількість свіжих фруктів та овочів вітамінізує вас стільки, скільки ви говорите "веганські", тому ви можете відчути, що ваша енергія відверто вибухонебесна, навіть якщо це, як правило, протилежний ефект від усіх інших дієт. Споживайте цю енергію продуктивно і здорово, бажано займатися спортом.
Це чудова дієта для спортсменів-веганів
Як я вже говорив, надлишок енергії - це сильна сторона цієї дієти, що робить її ідеальною для спортсменів. Їм потрібна ця енергія, яка походить саме від великого споживання вуглеводів. Однак більшість спортсменів-веганів задовольняються регулярним дотриманням цієї дієти, не перериваючись.
Важливим є зволоження та фізична активність
Як і у всіх дієтах, дієта 80/10/10 передбачає повну зміну способу життя. Це означає, по-перше, що вам доведеться додатково зволожуватись, а по-друге, результати будуть більш помітними, якщо ви пов’яжете це зі звичайною програмою вправ.
Як і будь-яка інша дієта, вона несе ризик
Навіть дієта 80/10/10 не встигає позбутися суперечок, побудованих навколо неї. Хоча деякі дієтологи та дієтологи вважають його ідеальним, інші вважають, що він не забезпечує необхідними поживними речовинами і що може спричинити нестачу в організмі заліза, цинку чи магнію. Однак рішення прийняти цю дієту належить тільки вам, оскільки ні теорія за, ні проти дієти не доведена.