Дієта ABC

Деякі дієти, незважаючи на сувору дієту, відразу стають популярними і набирають багато послідовників. Однією з таких дієт є дієта і ABC. Стверджується, що цим методом потрібно схуднути без фізичного та морального насильства над собою, але нам слід дивитись на дієту, і ці яскраві обіцянки не здаються справедливими. І все ж що це таке - дієта ABC?

Дієта з АБС (або легка)

Ця дієта розрахована на 50 днів, щоб гарантовану гармонію набув кожен, хто її підтримуватиме. Дієту часто називають світлофором - вона ділить продукти на заборонені, дозволені та обмежені, їсти дозволяється лише до шостої вечора.

Отже, вам слід детально ознайомитися з меню дієти ABC. Продукція поділяється на такі групи:

1. Червоне світло (заборонені продукти):
   • Фаст-фуд, майонез;
   • Морозиво, солодковершкові продукти;
   • Пиво, шампанське;
   • Молоко, сода;
   • жирне м’ясо та сало;
   • Білий хліб і цільне борошно, дріжджі.
2. Жовте світло (продукти, які можна їсти до 18:00):
   • Ковбаса, ковбаса, нежирне м’ясо, нежирні м’ясні продукти, курка;
   • Каша на воді (крім манної), макарони;
   • Запечене листкове тісто;
   • Кетчуп, кава, спеції;
   • Шоколад і цукерки;
   • Соління;
   • Сир, сир;
   • Фрукти та сухофрукти.
3. Зелене світло (ви можете їсти ці продукти будь-коли, необмежено):
   • Капуста, овочі, огірок, салат, морква;
   • Рослинна олія та оливкова олія;
   • Гречка, хліб без дріжджів;
   • Риба, варена риба;
   • Легкий йогурт, кефір;
   • Яблука, цитрусові;
   • 2 варених яйця щодня.

На такій дієті насправді легко схуднути, оскільки вона виключає висококалорійну їжу та листя, які все засвічуються в раціоні. До того ж, ви самі малюєте харчування, а це означає, що ефективність різноманітна, а не загальна. Їсти потрібно невеликими порціями 5-6 разів на день.

Дієта ABC: 50 днів

"Ana Boot Camp" (ABC) - суворіший варіант харчування. У цьому випадку потрібно вести харчовий щоденник і дотримуватися певного порогу калорій, який ви приймаєте щодня. Це дуже суворо, але є варіанти дієти з АБС - легкі та надлегкі. Ці легкі версії. Класичний - він вимагає лише кількості калорій (перерахований день - і загальна кількість калорій для них):

• 1-500 (якомога менше);
• 2-500 (якомога менше);
• 3-300;
• 4-450;
• 5-150;
• 6-200;
• 7-300;
• 8-400;
• 9-500;
• 10 - голод;
• 11-150;
• 12-250;
• 13-450;
• 14-350;
• 15-250;
• 16-200;
• 17 - голодування;
• 18-250;
• 19-150;
• 20 - голод;
• 21-350;
• 22-300;
• 23-250;
• 24-200;
• 25-150;
• 26-100;
• 27-150;
• 28-250;
• 29-300;
• 30-350;
• 31-800;
• 32 - голод;
• 33-300;
• 34-400;
• 35-500;
• 36 - голодування;
• 37-550;
• 38-500;
• 39-450;
• 40-400;
• 41-350;
• 42-300;
• 43-250;
• 44-200;
• 45-150;
• 46-250;
• 47-350;
• 48-250;
• 49-150;
• 50 - голод.

Напевно в той момент ви згадали сумнівне слово, що ця дієта дозволяє вам обійтися без насильства над собою. Деякі дні дієта становить 200 калорій - і це просто чашка кави з молоком і цукром. Безперечно, така мізерна дієта може призвести до погіршення самопочуття та відсутності результатів при схудненні. Крім того, ви також можете набрати жир! Зрештою, ваше тіло буде сумувати за енергією, яку воно несамовито отримує від запасання їжі жиром, і воно завжди отримує, руйнуючи ваші м’язи. Також така дієта уповільнює ваш метаболізм.

Однак існує безліч легких версій - Diet ABC light і super light, в одному варіанті здійснення, де значення щоденних калорій помножуються приблизно в два-три рази. Цей варіант набагато простіший у реалізації, але також здається не найкращим при виборі дієти.

---