Дієта ацтеків - досвід, рецепти, план і книга

Вас цікавить Ацтекська дієта? Хотіли б ви знати, що їдять на цій дієті? Також як може виглядати план дієти та чи зможе ця дієта виконати все, що обіцяно? У цій статті ми розглянемо саме цю тему та будемо її інтенсивно вивчати.

Звідки береться ацтекська дієта?

Дієту винайшов нагородами автор і журналіст. Це активно в галузі охорони здоров’я та харчування. А саме від доктора Боб Арно. Він заснований на харчуванні так званих ацтекських племен. Вони жили до 16 століття. Дієта була унікальною.

Сюди входили кукурудза, квасоля, овочі, птиця, риба та насіння чіа. І насіння чіа, зокрема, зіграло вирішальну роль.

План дієти ацтеків?

Всього є три фази, які мають прямий вплив на метаболізм. І перш за все, насіння чіа надзвичайно важливі. Тому зараз огляд окремих фаз.

Етап перший:

Тут обмін речовин перевернутий. Корисно 2-3 смузі чиа. Так само менші страви, закуски або щось середнє. Ця фаза триває загалом два тижні.

Фаза друга:

Вам дозволяється їсти максимум один основний прийом їжі на день. А кількість смузі зменшується до одного. Важливо, щоб обід був основним прийомом їжі. Це залишає достатньо часу, щоб організм спалив багато калорій. Цю справу також слід доповнити великою кількістю вправ та спорту. Ця фаза триває шість тижнів.

Фаза третя:

Зараз тут знову дозволяється три звичайні страви. Вага тримається на рівні. І як можна довше. Зараз і спосіб життя, і дієта значно змінилися. Їжу за бажанням слід доповнювати смузі чиа. Час від часу також замінюють. Важливо, щоб насіння чіа завжди їли як основний прийом їжі. І якомога частіше!

Що робить насіння чіа настільки особливим?

Ці насіння надзвичайно багаті цінними інгредієнтами. Наприклад, таке:

Антиоксиданти (детоксикація організму)
Омега-3 жирні кислоти
Клітковина
білка
Кальцій
Багато вітамінів
Цінні мінерали

Переваги ацтекської дієти

Принаймні частково. Це, в свою чергу, є надзвичайно хорошими властивостями, завдяки чому обмін речовин може бути змінений, а вага власного тіла - ефективно знижена.

Мінуси дієти ацтеків

Звичайно, є і різні недоліки. Наприклад, занадто мало згадується, що вуглеводи та жири все ще є частиною програми. Так само, дефіцит калорій при таких дієтах повинен становити максимум 500 кал на день. Подальші калорії завжди слід зменшувати за допомогою спортивної програми.

В іншому випадку не можна виключати симптоми дефіциту. Тим більше, що така дієта або окремі фази тривають до шести тижнів. Важливо, щоб основні страви завжди їли суворо за рецептами, представленими лікарем Боб Арнольт. Інакше може швидко статися, що спричинена шкода здоров’ю, що несе цілком відповідний ризик.

Ацтеки знали, як їсти

Ацтеки були поруч і цілими днями. Організм зазнав сильного стресу. Незалежно від того, розвідник, воїн чи бігун. Відповідно, високоенергетична їжа була важливою. Сюди входили птиця, квасоля та кукурудза. Але також риба та багато овочів та фруктів. Оскільки він містить численні білки, які зміцнюють м’язи. І насіння чіа явно відіграють вирішальну роль.

Досвід дієти ацтеків

Ця ацтекська дієта досить корисна, якщо точно дотримуватися інструкцій. Однак слід зазначити, що збалансоване харчування має першорядне значення. Проте білки, вуглеводи та жири все одно слід включати. Дефіцит калорій також слід підвищити до максимум 500 кал на день через зміну дієти.

Решта дефіциту повинна створюватися лише зміною режиму харчування. В іншому випадку надзвичайно великий ризик того, що в організмі з’являться симптоми дефіциту, які є не тільки незручними, але й небезпечними. Тому цей варіант дієти завжди слід обговорювати з лікарем. Незалежно від цього збалансоване харчування можливе, якщо уважніше поглянути на їжу ацтеків. Але і тут важливо завжди працювати з правильними пропорціями важливих поживних речовин.