Дієта Алді Як схуднути і заощадити гроші одночасно - ПІДГОТУЄТЬСЯ НА ЗАБАВЛЕННЯ
Щоб готувати здорово і смачно, не обов’язково копатись глибоко в кишенях. Якщо ви дотримуєтесь так званої дієти Алді, ви можете щодня готувати свіжу та здорову їжу з кількома дешевими основами. Дізнатися, як це може виглядати, можна тут.
Збалансоване та здорове харчування має бути розпорядком дня для всіх. Адже організм потребує багатьох вітамінів і мінералів, які потрібно вживати з їжею.
Постійна закупівля хороших органічних продуктів та часто хвалених суперпродуктів можуть швидко напружити гаманець з часом.
Для всіх, хто не може або не хоче купувати дорогі продукти, існує "дієта Алді".
Це наочно показує, що не завжди здорово харчуватися потрібно дорого - їжа також може надходити від дискаунтера. Звичайно, це не обов'язково повинен бути Алді, ви також можете придбати продукти, описані нижче, в інших магазинах, за допомогою яких ви можете харчуватися здорово, легко і дешево.
Силовий спортсмен Сепехр Бахадорі доводить, що навіть конкурентоспроможні спортсмени та культуристи можуть отримати дешеву їжу. 25-річний хлопець поділився на YouTube відео, на якому представив свою дохідність із дисконтного магазину.
Всього за 60 євро спортсмен може знайти все, що забажає серце культуриста. Його врожайність дає хороші підказки для здорового харчування навіть для спортсменів.
Дієта Алді спирається на багато фруктів та овочів
Овочі з морозильної камери часто набагато дешевші, ніж у свіжій версії, і такі ж здорові. Урожай миттєво заморожується, а всі інгредієнти зберігаються. Культурист в основному покладається на брокколі та імперські овочі.
Ви також можете значно заощадити за допомогою замороженого шпинату. Свіжий шпинат не руйнується, поки його не зварить, а потім порція стає менше. Натомість заморожений шпинат вже не втрачає свої розміри.
Заморожені фрукти також потрапляють у кошик для покупок. Зазвичай невеликі порції свіжих ягід дуже дорогі; заморожені, солодкі фрукти доступні за розумною ціною в будь-який час року.
Заморожені фрукти особливо корисні для фруктового підсолоджування зелених смузі або як невелика закуска між ними.
Сезонні фрукти та овочі з Німеччини, такі як яблука, морква або огірки, містять багато важливих вітамінів і мінералів, а також дешеві.
Клітковина і вуглеводи
Бодібілдер покладається не на рис, а на вівсянку та картоплю. Вони також містять багато клітковини, тому вони довше насичують.
Що стосується вибору макаронних виробів, дискаунтер може запропонувати широкий асортимент. Для здорового харчування не слід покладатися на пшеничну локшину, якщо це можливо, а вибирайте альтернативні варіанти.
Це може бути локшина з нуту, квасолі та червоної сочевиці. Вони особливо вражають завдяки високому вмісту білка.
Смачні джерела білка
Звичайно, кошик для покупок кожного спортсмена потребує великої кількості білка. Вони не тільки насичують, але й необхідні для нарощування м’язів.
Квасоля, яку можна придбати в бідоні, недорога і має чудові поживні речовини. Вони ідеально підходять як постачальник веганських білків.
Нежирний кварк повинен бути на кожному плані здорового харчування. Він містить багато білка і може поєднуватися з різними фруктами, вівсяними пластівцями та горіхами.
Бахадорі також використовує консервований тунець для своїх покупок. Це дешево, але все ж забезпечує ті ж поживні речовини, що і свіжа версія.
Порада спортсмена: минтай Аляска. Тут дуже мало жиру і багато білка.
Корисні жири
Здорова і збалансована дієта, природно, також включає високоякісні жири. Наприклад, їх можна знайти у всіх видах горіхів.
Різні сорти, такі як волоські горіхи, макадамія, арахіс та кешью, можна знайти вдосталь на полицях дискаунтера. Вони ідеально підходять як невелика закуска між прийомами їжі або як начинка для кварку або каші.
Важливо: зверніть увагу на суму. Хоча горіхи дуже здорові, вони також мають багато калорій завдяки високому вмісту жиру. Досить невеликої порції в день.
Все це в суміші
Звичайно, у дискаунтера не завжди є все, що вам може знадобитися. Однак, якщо ви звернете увагу на деякі дешеві основи, ви зможете заощадити гроші і при цьому готувати здорову їжу.
За допомогою правильних спецій ви також можете додати трохи бадьорості в їжу. Це економить солодкі соуси, а також може стимулювати ваш метаболізм - як щодо кориці або куркуми?
Крім того, не може зашкодити постійно мати вдома деякі згадані інгредієнти, щоб бути добре підготовленими до раптового голоду.