Найбільші помилки в схудненні

20 квітня 2017 р. - 14:12

Відео: 10 причин, чому ви просто не схуднете

Ви хочете схуднути? Але тоді правильно! Ці 10 помилок ускладнюють вам досягнення ваги своєї мрії.

Їдять занадто мало

Якщо ви просто їсте майже нічого, ви скоро побачите, що щось відбувається: штани провисають, футболка знову підходить. Але успіх недовгий. Тому що організм отримує те, що йому потрібно - і то навіть більше. Обмін речовин у вашому організмі змінюється при невеликій кількості їжі: те, що воно отримує, використовується швидко та ефективно. Харчова тяга нападе на вас і знищить результат голоду. Якщо через деякий час ви знову їсте нормально, швидше набираєте вагу (ефект йо-йо). Тож позбавлення їжі не окупається в довгостроковій перспективі.

Пропустіть харчування

Пропускати їжу так само погано, як голодувати. Бо якщо, наприклад, ви пропустите сніданок, то близько обіду ви будете справді голодні. Або, можливо, ви перекусили до обіду, бо більше не могли витримати. Отже: відмова від їжі теж не допомагає.

Їжте між ними

Їсти в проміжку та на боці - це майже найгірше, що ви можете зробити. Калорії та кілограми складаються непомітно і неконтрольовано. Наприклад, якщо ви їсте під час перегляду телевізора, ви швидко харчуєтесь своїм насиченням, бо відволікаєтесь. Особливо дрібні гризки спокушають вас їсти занадто багато. Завжди їжте свідомо та у визначений час. Тож жоден ролик не підкрадається до стегон.

Одностороннє харчування за допомогою краш-дієт

Одностороння дієта нездорова. Наприклад, при ананасовій дієті ви швидко схуднете на кілька кілограмів, але вам також чогось не вистачає в інших сферах, оскільки незбалансоване харчування призводить до симптомів дефіциту. Поступово міняйте свій раціон - і робіть правильно: замість їжі з високим вмістом жиру їжте їжу з високим вмістом вуглеводів і клітковини. Сюди входять цінні цільнозернові продукти, бобові, фрукти та овочі.