Дієта Almased® - рецепти білкового коктейлю, поради; Ідеї кухонних богів
Концепція Almased® звучить просто: замініть один або кілька прийомів їжі білковим коктейлем і в процесі схуднення. Тут ви можете прочитати, що потрібно враховувати і на який етап виглядає.
Зміст
Ось як це робиться
З дієтою Almased® принаймні один до максимум трьох прийомів їжі на день замінюється спеціально розробленим білковим коктейлем.
Завдяки високому вмісту білка в порошку, а також завдяки вуглеводам, що містяться в ньому, і загальному низькому глікемічному індексу, шейк оптимізує успіх у зниженні ваги: рівень цукру в крові залишається низьким, насиченість високою, а спалювання жиру в самому розпалі.
Програма Almased® розділена на чотири фази, які будують одне на одному. Щоб ефект можна було оптимально розробити, важливо дотримуватися окремих фаз і не пропускати жодної. Як саме виглядають фази і що слід, а що не можна їсти під час кожної фази, ви можете прочитати в тексті нижче.
Чому це працює?
Ідея допомогти організму схуднути за допомогою таких препаратів, як Almased®, походить від медицини: після того, як ефект схуднення білка став відомим, люди почали експериментувати з так званими «дієтами на формулі». У цих дієтах страви готуються із спеціально розробленого поживного порошку. Потім ці напої замінюють один або кілька прийомів їжі - залежно від того, в якій фазі ви перебуваєте, і наскільки ви хочете схуднути.
Чому білок?
Наприклад, якщо наше тіло отримує менше енергії, ніж йому потрібно за допомогою дієти, наприклад, запаси білка автоматично відбираються спочатку замість запасів жиру.
Однак, оскільки ми не розщеплюємо цінний білок, а хочемо перейти до наших жирових запасів, очевидна ідея, що ви забезпечуєте організм більшою кількістю білка, щоб розпад м’язів відбувався повільніше, а запаси жиру відбиралися.
Щоб уникнути ефекту йо-йо після припинення білкового коктейлю, Almased® розробив рецепт і розробив чотирифазну програму як покрокову реінтеграцію у повсякденне життя.
Переваги білка для схуднення
- Ефект спалювача жиру: Білок стимулює обмін речовин і генерує тепло. Таким чином, частина калорій виснажується і збільшує споживання калорій.
- Ефект наповнення: З одного боку, білок не так легко засвоюється, як вуглеводи. Це не призводить до різкого підвищення рівня цукру в крові, але стабільно, і тому не залучає стільки інсуліну. Крім того, клітини кишечника виробляють більше гормонів ситості - пристрасті немає.
- Ефект нарощування: Розпад м’язового білка проводиться не так інтенсивно. Коли починається надходження енергії з жирових клітин, частина білкової суміші використовується для регенерації м’язів. Це надзвичайно важливо, щоб потреба в калоріях не потрапляла в льох. Тому що ви пам’ятаєте: м’язові клітини їдять калорії - жирові клітини, навпаки, ледачі.
До того ж така білкова суміш має велику перевагу: не потрібно нічого планувати. Просто змішайте напій, замість того, щоб щось готувати - і ви худнете. Але зміна дієти також важлива, щоб не було ефекту йо-йо.
Рецепти, багаті білками
Коктейлі та сніданок
Основне харчування
Порошок Almased®: Він всередині
Спеціальний білок від Almased® містить біоактивні пептиди, тобто пов'язані амінокислоти, які стимулюють метаболізм. Крім того, м’язова маса зберігається і не спостерігається зниження функції щитовидної залози.
Він має низький глікемічний індекс і підтримує стабільний рівень цукру в крові, що запобігає тязі до їжі. Мета цього порошку - зменшити жирову масу і зберегти м’язову масу при одночасному зниженні ваги.
Соя надзвичайно стійка в харчуванні людини, оскільки наш організм може перетворювати білок безпосередньо, і вона настільки ж ефективна, як спалювач жиру, як білок тваринних джерел. Половина Almased® складається з соєвого білка.
Білок у дієтичному харчуванні виконує кілька функцій: він повинен збільшити споживання калорій і одночасно уповільнити розпад м’язової маси. Зазвичай тваринні білки справляються краще, ніж рослинні. Це не стосується соєвого білка: він настільки ж ефективний, як спалювач жиру, як і білок тваринних джерел.
Almased® складається майже з чверті йогурту, тобто тваринного білка. Це оптимальне доповнення до амінокислот і призводить до високої біологічної цінності без надходження багато насичених жирів.
Це, в свою чергу, посилює білковий ефект з точки зору ситості та спалювання жиру: метаболізм буквально запускається. Пробіотичні йогуртові культури сприяють здоровій кишковій флорі.
Це не тільки допомагає при схудненні, але й підтримує травлення та підвищує захисні сили організму.
Він не працює повністю без вуглеводів: зрештою, мозок потребує глюкози і не повинен витягувати її з наших м’язів. мати. Тому кожна харчова суміш повинна містити певну кількість вуглеводів.
Almased® прийняв свідоме рішення на користь меду, який в ідеалі містить високоефективні ферменти, що підтримують метаболізм, і тому ідеально підходить.
Низькокалорійні рецепти
4 фази
Ви вирішили схуднути разом з Almased® і хотіли б почати зараз? чудово!
Дієтична програма розділена на чотири фази, які спираються одна на одну. Окремі фази розроблені таким чином, що ви спочатку замінюєте їжу білковими коктейлями і таким чином оптимально худнете. Тут важливо, щоб ви проявляли наполегливість і справді споживали лише шейки.
Тоді ваша витривалість буде швидко винагороджена: фунти впадуть! Втративши кілька кілограмів, ви можете повільно починати замінювати коктейлі низькокалорійними стравами з високим вмістом білка. Ви можете замінити їжу шейком скільки завгодно довго. Ось як ви схуднете оптимально і обдурите ефект йо-йо.
Наступні моменти важливі для того, щоб Almased® міг розкрити весь свій потенціал:
- Дотримуйтесь окремих фаз і не пропускайте жодної
- Робіть перерви в їжі від чотирьох до шести годин. Не хвилюйтеся: Almased® забезпечує дуже хороше насичення.
- Вправи та спорт підтримують ефект
На початковій фазі всі три прийоми їжі замінюються коктейлем Almased®. На початку дієти спеціальні інгредієнти забезпечують зміну і активізацію обміну речовин. На початку очистіть всі витратні матеріали, холодильник та морозильну камеру, так що обійтися без цього буде надто складно.
Тому що чудова річ: спочатку вам не потрібно нічого, крім Almased®, олії з великою кількістю жирних кислот омега-3, мінеральної води, багатої мінералами та свіжоприготовленим овочевим бульйоном, а також лужного порошку (без цукру та підсолоджувачів) та капсул кишкової флори.
Після цього настає фаза скорочення. Зараз залишилося лише два прийоми їжі Almased®: вранці та ввечері. В обідній час подається страва з великою кількістю овочів, м’яса або риби. Ви можете залишатися в цій фазі приблизно шість тижнів - або зупинитися раніше, коли досягнете цільової ваги.
Також під час цієї фази: рухайтеся. Спорт стимулює травлення, забезпечує здоровий кров’яний тиск і підтримує розвиток м’язів. Це також повертає важіль гарного настрою.
Потім починається фаза стабільності, в якій є лише один шейк Almased - вранці чи ввечері: це залежить від вас. Ви можете підтримувати цю фазу до 18 тижнів, щоб досягнута вага стабілізувалася. Оскільки їжа Almased також стимулює метаболізм, незначні зміни ваги будуть спостерігатися і надалі.
На подальшому етапі життя на додаток до трьох прийомів їжі подають порцію Almased®. Це прискорює ваш метаболізм і продовжує забезпечувати ваш організм важливими поживними речовинами.
Однак ця фаза не є обов'язковою - коктейль за бажанням можна замінити багатими білками продуктами, такими як біле м'ясо, риба або сочевиця та квасоля.
Часті запитання та поради
Також Almased® підходить для діабетиків?
За погодженням з лікарем: так! Зрештою, дослідження показують, що діабетики 2 типу не тільки худнуть за допомогою протеїнового коктейлю, але й знижують рівень інсуліну та цукру в крові. Перш ніж почати дієту як діабетик, обов’язково обговоріть ліки заздалегідь - якщо ви зміните споживання вуглеводів і калорій, рівень цукру в крові також зміниться.
Тим, хто вводить інсулін, доводиться обчислювати обережніше, ніж зазвичай: 40 г Almased® відповідає 1 ВЕ. Оскільки вуглеводи в Almased® обробляються дуже повільно шляхом метаболізму, розраховується лише кількість інсуліну для 1 BE для струшування з 50 г (= 1,25 BE).
Як правильно торкнутися Almased®?
Кількість Almased® залежить від розміру тіла. На самому продукті є детальна таблиця з усією інформацією про дозування, яку ви можете знайти на упаковці. Вам потрібно 40 мілілітрів рідини на столову ложку Almased®.
Все це найкраще змішувати з холодною або теплою водою. Однак ні в якому разі не можна використовувати гарячу воду: це знищить ферменти. Ви також можете використовувати нежирне молоко або пахта замість води - хоча смакові переваги, це може сповільнити успіх схуднення через збільшення кількості калорій.
Що мені ще потрібно?
Окрім порошку, у вас також повинна бути упаковка базового порошку без цукру та тест-смужок з рН вдома - щоб компенсувати будь-яку надмірну кислотність. Тоді пачка препарату з кишкової флори має сенс.
Адже вдома у вас повинно бути хороше масло. Наприклад, підійде горіхова, ріпакова або соєва олія. Камеліна або лляне масло особливо корисні для здоров’я. Однак завжди зберігайте їх у холодильнику, оскільки вони там захищені від тепла та світла.
Що таке глікемічний індекс?
Глікемічний індекс вимірює, як їжа впливає на рівень цукру в крові. Якщо глікемічний індекс високий, рівень цукру в крові різко підвищується і, як наслідок, зростає рівень інсуліну. Інсулін забезпечує переробку цукру в клітині: він забезпечує енергію. Однак водночас інсулін також сприяє утворенню жирових клітин і пригнічує розщеплення жиру.
Так звана дієта Glyx використовує цей механізм. Дізнайтеся більше про це тут >>
Ідеї рецептів для другої-четвертої фази
Поради щодо роботи в дорозі та на роботі
Салат: Перш за все. Зараз салати є стандартними в кожному ресторані чи їдальні. Сирі овочі, сочевиця, квасоля та нут - найкращі начинки тут. Горіхи, ядра, птиця, риба або зварене круто яйце також ідеально підходять як гарнір.
Суп: Звичайно. Прозорий суп завжди йде на обід - але будь ласка, без макаронів, інших відкладень тіста або кремоподібної консистенції. Натомість з такими інгредієнтами, як овочі, м’ясо або птиця.
Овочі: чисті, будь ласка. Краще залишити такі гарніри, як картопля, макарони або рис, а краще взяти подвійну порцію овочів - але без вершкового соусу, будь ласка. Швидше нанесіть на нього трохи оливкової олії на смак і приправте його пряно - воно теж смачне! Іноді доводиться просто розірвати звичку.
Риба та м’ясо: Так, будь ласка. І те, і інше найкраще без паніровки, скоринок або вершкових соусів. Тапельшпіц, шашлик, печеня і стейки, пашот риба або рибні стейки чудово підходять. Будьте обережні зі стравами з фаршу, рагу або фрікасе: вони можуть бути приготовані з нездоровими жирами і часто містять інгредієнти, багаті крохмалем.
Табу: гарніри, соуси, хліб та десерти. Соуси часто подають до м’яса - бажано тарілку без одного. Це стосується і овочів у вершковому соусі. Також слід уникати хліба - найкраще, щоб його очищали в ресторані. Половина порції добре з цільнозерновими гарнірами.