Дієта Аткінса - чому? це мій особистий вибір - Health Wiki

З часів, коли я був дитиною, до славних 1920-х (на щастя, позаду мене не передбачався каламбур) і початку 1930-х (до того, як у мене народився син), зберігати свою вагу ніколи не було проблемою. Я завжди довіряв, що, спостерігаючи за тим, що я їв, якщо моя вага зростає, то невеликі фізичні вправи без стресу будуть все, що мені потрібно, щоб повернутися до своєї ідеальної ваги.

Але все змінюється

Після того, як у мене народився син (і під час вагітності набрав 60 кілограмів), моя щитовидна залоза, яка все ще була кам’янистою, вирішила більш-менш відмовитись від привида. Насправді, коли мені було близько 21 року, у мене виявили проблему з гіпотиреозом (саме тут ви легше набираєте вагу та маєте інші неприємні симптоми). Я релігійно робив щорічні аналізи крові і приймав крихітні таблетки щодня. Однак навіть це змінилося після пологів. Нормальна щитовидна залоза коливається від 0,4 до 0,6, моя - 10,0 - вірний ознака того, що вона занурилася і більше не ефективно регулює моє тіло.

Тож потрапляйте в дієтичну петлю

Навіть у віці 16 років, одержимий підтримкою збалансованої фігури, я вигадував власні дієти. Пам’ятаю, в ньому не було нічого, крім яєць, зварених круто, тостів і чогось випитого. І я за два тижні схудла на 18 фунтів (секрет - яйця).

Пізніше в житті я перейшов на дієту Скарсдейла. Я можу сказати вам, що це справді працює, але з часом ви починаєте дуже ненавидіти помідори. М'ясо, безумовно, є в меню разом зі Скарсдейлом, з великою кількістю овочів і навіть фруктів. Це дійсно збалансовано. Ви не вилизуєте нічого, що виглядає як “солодке”. Ох, і я не терплю чорної кави.

Тоді це було на варіаціях “дієти у коробці”. Звичайно, вони працюють, але приблизно через тиждень запах картонної коробки під час їжі якимось чином зменшує ваш апетит ... можливо, саме так це працює. І так, поєднання потрібної кількості вуглеводів, білків і жирів - справжній секрет.

Що привело мене до дієти Аткінса.

Я не просто стрибнув в Аткінса. Я прочитав обкладинку книги і дослідив її самостійно. Хороша, тверда наука - з відкритим поглядом на лобіста, який говорить нам, що корисно їсти, а що ні (читайте виробників круп’яних злакових продуктів, які погрожують нам, що яйця для нас не корисні, тільки їхні продукти найкращі).

Добре, досліджуючи мене та мою тверду дієту Аткінса, я очистив свою кухню від усіх неприємних (але чудових) ласощів і розпочав 14-денну дієту.

Звичайно, шкала зрушилася (і досі це робить), але, що ще важливіше і майже відразу, мій одяг знову починає «відчувати себе добре».

Ви залишаєтеся на 14-денному режимі індукції протягом 14 днів. Однак, якщо у вас серйозно надмірна вага, ви можете продовжувати споживати менше 20 грамів вуглеводів довше. І так, якщо він сильно страждає від зайвої ваги, він все ще має гарне здоров’я.

Я не буду вдаватися в подробиці на різних етапах цієї дієти «життя, зміни своє харчування». Це все в книзі, і я пропоную вам прочитати її. Так багато людей, з якими я зустрічаюся, кажуть: «О, але це не хороша їжа. Ви їсте занадто багато ___ або ____. І це не здорово ".

Моє перше запитання до людей, які дають свої негативні коментарі: "Чи читали ви книгу?"

Відповідь, коли мені кидають щось справді смішне, це… ні. Однак вони з ненадійним авторитетом стверджують, що мають рацію. Я просто посміхаюся і продовжую рухатися. Я худий, більшість часу ні (і я не кажу це жорстко), вони потребують серйозної підтримки ваги.

Щоб дати вам підказку про Аткінса, я почав спочатку (так, я знаю, що це мав би бути спосіб харчування протягом усього життя, але коли ми, американці, коли-небудь робили щось повністю заангажоване?) Наприкінці минулого року ( близько серпня 2005 р.) нещасні 30 фунтів, що сиділи на моїй попі, яку довелося зняти, перш ніж їй виповниться 50 і більше. Кренделі та закуски з високим вмістом вуглеводів (де ви просто захопите жменю) - це мій крах.

До лютого 2006 року я схуд (і зберігаю) 33 кілограми. Це сім місяців вживання правильних комбінацій білка, жиру та вуглеводів, як зазначено в плані дієти Аткінса. У середньому трохи менше 5 фунтів на місяць або 1,25 фунта на тиждень (дайте чи прийміть), це здоровий підхід до схуднення, маючи змогу реально утримати його.

Я навіть винайшов власний молочний коктейль, який діє як принада. Морозиво, шоколадний напій Carb Hood (звичайно, шоколад), трохи фундука Splenda та/або Torani без цукру та коробка шоколаду Atkin Royale. Наповнює вас, наповнений вітамінами та мінералами, і найкраще працює як шарм, коли ви худнете.

Отже, тепер ви знаєте мою історію про схуднення та схуднення. Але перед від’їздом я також хотів би занурити вас у цю чарівну реальність.

Чому раптом з’являються тони оголошень із написом “замовляй нашу дієту в коробці?” Що перше, що вони вам скажуть? Звичайно, все про співвідношення цукру в крові, і, якщо це зробити у правильних пропорціях для вас, „фунти відразу тануть!“

Так, вони праві. Але ті самі люди, разом із усіма виробниками чудо-таблеток та спільнотою "совісті здоров'я", донедавна були тими самими людьми, які кричали вам, що дієта Аткінса нездорова.!

Дух ... Аткінс десятки років тому написав і впровадив «Правильний вуглеводний раціон». У нього є щонайменше десятиліття досліджень та правдивих історій, щоб підтвердити те, що він говорив увесь час.

Поєднуйте правильну їжу для кожного, і кожен, хто може схуднути. Зробіть трохи пішої прогулянки, щоб зняти свою попу з дивана і рухатися, і у вас є надійний рецепт схуднення та утримання від нього на все життя.

З’ясуйте, що вам підходить, робіть це, дотримуйтесь цього, і ви зможете бути здоровими, стройними і підтягнутими, як це природно для ВАС.