Дієта Аткінса худне з м’ясом та жиром
Яйця з майонезом, сиром, копченим лососем, м’ясом. Якщо це те, що ви шукаєте, дієта Аткінса може бути для вас.
Ця дієта, названа на честь її розробника доктора Роберт Аткінс значно обмежує вуглеводи (хліб, картопля, рис) та солодощі, тому це типова дієта з низьким вмістом вуглеводів.
План харчування Аткінса складається з жирів та білків.
Що за цим стоїть:
Перш за все, припущення, що організм негайно повертається до жирових відкладень, якщо в раціоні немає вуглеводів. Для успішного схуднення рекомендуються фізичні вправи, але менше уваги приділяється здоровій їжі.
Дієта Аткінса базується на 4 рівнях:
✔︎ Рівень 1: перші 14 днів. Тут можна їсти максимум 20 г вуглеводів на день.
✔︎ Рівень 2: Поки ви майже не досягнете ідеальної ваги, повільно збільшуйте кількість вуглеводів з кроком 5 г.
✔︎ Рівень 3: Близько 5 кг, перш ніж досягти ідеальної ваги, стабілізуйте вагу та підтримуйте дієту.
✔︎ Рівень 4: підтримуйте бажану вагу.
також читайте
Дієта 5: 2 Як схуднути за допомогою 2 дієтичних днів на тиждень
Худніть сьогодні за допомогою дієти 1: 1, а завтра їжте добре
Відміна вечері Просто лягайте спати, не ївши
Що можна їсти на дієті Аткінса?
Перш за все тваринні жири та білки з м'яса, риби, ковбаси, яєць, сиру.
Також дозволено: горіхи та рослинні жири, а також салати з кремовою заправкою. Мінеральні та вітамінні таблетки замінюють ті поживні речовини, яких вам не вистачає під час дієти, оскільки ви майже не їсте фруктів та овочів.
Які переваги дієти Аткінса?
Спостерігається швидка втрата ваги. Білок і жир дозволено наповнювати. Набридливий підрахунок калорій або зважування їжі більше не потрібно. Вживання алкоголю дозволено!
Без чого вам обійтися?
На хліб, макарони, хлібобулочні вироби. Насправді все, що містить цукор. Також солодощі, пудинг та солодкі фрукти (наприклад, диня медова роса).
також читайте
Основне голодування Схудніть за допомогою овочевого супу та чаю з мелісою
Сік натще, чай натощак, ЛІКУЮЧИЙ ПОСТ Худий і здоровий, якщо не їсти
Чарівний суп Можна назавжди загубити за допомогою капустяного супу ?
Спалювання жиру ін’єкцією дитячого гормону Голлівуду для схуднення
Які недоліки дієти Аткінса?
Аткінс не є справді здоровою дієтою. Інгредієнти (холестерин, пурини) жирної їжі у великій кількості шкідливі.
Крім того, ви споживаєте лише кілька вітамінів, мінералів та клітковини через відсутність фруктів та овочів. Це ще одна причина, чому цю дієту не можна підтримувати в довгостроковій перспективі. Через деякий час дозволені продукти більше не смакують.
Як швидко ви можете схуднути на дієті Аткінса?
Лікар. мед. Енн Флек, спеціаліст з внутрішніх хвороб, ревматології та дієтології: «Кожна людина не є різною, тому реакція на дієту також різна. Зазвичай ви можете швидко скинути кілограми, в середньому приблизно від 1 до 1,5 кілограма на тиждень ".
Що говорять інші експерти?
Дієта Аткінса зазнала критики за те, що вона рекомендує їжу з високим вмістом жиру, таку як м’ясо, і класифікує фрукти як «їстівні в помірних кількостях» через високий вміст цукру.
Навіть якщо дієта Аткінса призводить до втрати ваги, вона не обов'язково корисна для одного здорова серцево-судинна система.
Тож не дивно, що винахідник дієти Аткінса помер внаслідок хвороби, спричиненої ожирінням. Дієта з високим вмістом жиру може бути шкідливою для здоров’я, навіть якщо ви худорляві і викликаєте серцево-судинні захворювання. Крім того, не слід уникати фруктів як джерела вітамінів, оскільки це може призвести до сильних симптомів дефіциту.
Висновок: Одностороння дієта, яка змушує вас почувати себе ситими, але в підсумку лише підживлює бажання вуглеводів. Крім того, дієтичні добавки не є адекватною заміною фруктів та овочів.