Дієта Аткінса та дозволені їжі 【січень-2021】

Спробувавши стільки дієт, які працюють, але дуже мало часу, і які зазвичай відмовляються від нашої удачі і змушують нас експоненціально повернути втрачені кілограми, пора шукати дієта, яка супроводжує нас протягом тривалого періоду часу, щоб спочатку досить швидко втратити весь зайвий жир, який ми маємо. По-друге, навчіться, як нам їсти, щоб уникнути ефекту йойо. І по-третє, можливість підтримувати ту вагу, яка змушує нас почуватись так комфортно із собою.

Що б там не говорилося, це правда, що ми надаємо велике значення своєму образу перед іншими та для себе. На щастя чи на жаль, відчуття легкості, кращої форми або, зрештою, витончення піднімає нашу повагу та збільшує нашу впевненість у собі. Тому, факт почуття себе більш життєздатним і спроможним буде відображено в наших щоденних діях, у нас буде величезне бажання пожирати світ, і все тому, що ми відчуваємо себе особливо красиво і красиво.

З метою почуття ідеалу ми представляємо вам дієту Аткінса. Це метод харчування, створений американським лікарем д-ром Робертом Аткінсом. Це не нове відкриття, оскільки воно існує на ринку близько 40 років. Однак можна сказати, що це не має нічого спільного з дієтою з низьким вмістом вуглеводів 1970-х років, оскільки вона заново винайшов себе, щоб покласти край поживним дефіцитам перших днів застосування методу Аткінса, які сильно критикували його колеги .

Тепер нове Дієта Аткінса повертається сильнішим, пропонуючи більш збалансовану дієту, яка користується певним схваленням у міжнародному науковому співтоваристві. Давайте подивимось, з чого складається цей метод.

Резюме статті

Що таке дієта Аткінса і як вона діє

Новий план Аткінса заснований на вживанні їжі з високим вмістом білка та клітковини. Це означає майже повністю виключити вуглеводи з нашого раціону. Без них нам буде легше схуднути.

Але не хвилюйтеся, тому що ми будемо поступово додавати вуглеводи, щоб наш організм правильно їх засвоював і правильно перетравлював, не роблячи жиром. Крім того, якщо ми хочемо здорового життя та підтримуємо ідеальну вагу, вуглеводи повинні бути частиною цього, оскільки вони забезпечують нас низкою поживних речовин, необхідних та основних для нашого організму.

4 етапи Аткінса для швидких результатів

Доктор Еткінс розробив чотири різні фази, щоб зберегти втрату ваги з часом і запобігти збільшенню ваги.

Етап 1. Фаза запуску. Тривалість 2 тижні максимум.

Тому ми повинні вжити таких заходів:

Будемо харчуватися 5 разів на день
Білки є фундаментальною основою цієї високобілкової дієти, тому обов’язковим є щонайменше 150 г м’яса, риби, молюсків, яєць або молочних продуктів під час кожного прийому їжі, включаючи сніданок.
Ми можемо споживати лише 20 грамів вуглеводів, які містяться в деяких овочах.
Для зволоження лише води та чаю.

Фаза Аткінса 2: безперервна втрата ваги. 7 кіло від вашої мети.

Тут закони менш суворі, і ви можете почати отримувати задоволення від їжі, схуднувши, оскільки різноманітність продуктів збільшується, а кількість.

Ми можемо споживати до 25 грамів вуглеводів
До нашого раціону ми додаємо сири, такі як моцарела, горіхи та ягоди

Погляньте на ці пропозиції щодо меню фази 2

Фаза 3: Попередня стабілізація. 4,5 кілограми від вашої мети. Тривалість один місяць

На передостанньому кроці ми зосередимось на тому, щоб закінчити втрату тих кілограмів, які відділяють нас від мети, та перевиховати наше тіло в засвоєнні вуглеводів, щоб запобігти набору ваги.

Етап 4: Кінцева фаза стабілізації

І нарешті ми прийшли до бажаної ваги, яка пристосовується до нас. На даний момент, за словами Еткінса, нам залишається лише «знайти свій особистий баланс вуглеводів» і насолоджуватися життям.

Вам цікава ця стаття ?
Примітка: У цій статті є контроль доступу, перейдіть до цієї статті, щоб оцінити його.

Інші дієти для схуднення: