Дієта Аткінса з сіллю (харчування, схуднення)

Здрастуйте, я зараз пробую дієту Аткінса. Але я не знаю, чи можу я додати сіль у їжу. Я вже перевірив Інтернет. Прошу допомоги:) Дякую LG

4 відповіді

Тож саме там ви найкраще слухаєте те, що говорять самі автори книг Еткінса.

Книга "Поточна дієта Аткінса" написана лікарями Вестманом/Фінні/Волеком

Volek + Phinney також опублікували книгу з низьким вмістом вуглеводів, орієнтовану переважно на спортсменів: "Мистецтво та наука про низький рівень вуглеводів".

Ви можете шукати його на Amazon. Вони прямо рекомендують вживати більше солі. Вони навіть рекомендують щодня кип’ятити і пити півлітра солоного бульйону (велика рогата худоба/курка/овочі), якщо це необхідно.

Деякі люди отримують нічні судоми в литках з дуже низьким рівнем вуглеводів. Volek + Phinney стверджують, що тоді було б краще використовувати більше солі, ніж приймати магній.

До речі, не дозволяйте себе засмучувати: дієта Аткінса корисна для здоров'я, принаймні, якщо ви дотримуєтесь її наполовину варіативно, а не просто їсте салямі та твердий сир.

Наступна страва - Аткінс (навіть фаза I): риба з помідорами та кабачками, приправлена сіллю та чебрецем, зверху з оливковою олією. Дотепер мені ніхто не міг пояснити, чому краще поміняти рибу на спагетті.

О, так: Багато людей перестають вживати актини, коли досягли цільової ваги. Це легко може призвести до ефекту йо-йо. Ви можете легко запобігти цьому:

Іншими словами, ви починаєте з 2-ї фази Аткінса I днів на тиждень (поки ви їсте досить нормально), а потім лише з однієї пізніше. Я пояснив, чому це працює.

dge.de/modules.php?name=News&file=article&sid=401
dge.de/pdf/pyramide/EU042005SonderdruckPyramide.pdf
epoc.de/artikel/757813

Ефективні дієти для схуднення в першу чергу повинні базуватися на постійно зменшеній кількості калорій, але часто також змінювати пропорції поживних речовин. З поживної точки зору, щоб зменшити та підтримувати зменшену вагу, знижений вміст жиру в раціоні (

wikipedia.org/wiki/Atkins-Di%C3%A4t
dife.de/de/index.php?request=/de/presse/stellunghaben/stellunghaben1.php

Інші порівнянні джерела див .: К. Лайцманн, Б. Ватцл, Х. Анемюллер, Ірмгард Нестрой (Практика ортомолекулярної медицини: фізіологічні основи - терапія мікронутрієнтами) ISBN: 9783777314709.

Книга: ISBN: 9783777314709 - це моя рекомендація вам!

БУДЬ ЛАСКА, прочитайте, перш ніж розповсюджувати такі небезпечні та псевдонаукові дієти.

Забудьте цю фігню: як тільки ви зупинитесь, ви швидко відновите свою «стару» вагу. можливо навіть більше, ніж раніше! Краще постійно і постійно змінювати свій раціон і регулярно робити вправи. тоді ви програєте повільніше, але назавжди. Тоді ефект йо-йо зникає.

Я займаюся спортом . Я в клубі. Кунг-фу. з 2 років, але я нічого не втрачав у вазі . я хочу спробувати . і дієта Аткінса на все життя . і я б зробив все, щоб змусити мене зважувати так, як раніше

Дієта Аткінса Ця ідея також є основою концепції дієти з надзвичайно низьким вмістом вуглеводів та жиру, але бажані цілі купуються за ціною споживання жиру з потенційно патогенними ефектами, кетонемією та частим підвищенням рівня сечової кислоти в сироватці крові. Крім того, при таких дієтах люди з ожирінням або хворі не можуть пам’ятати, якою має бути збалансована та розумна постійна дієта. Тому слід виключити дієтичні концепції, які завдяки своїм принципам призводять до патогенної дієти або провокують певні порушення обміну речовин, що стосується, наприклад, дієти за Аткінсом, яка є неконтрольованою з точки зору енергетичного та жирного вмісту, або дієти за балами згідно з Карізе. У репертуарі твердих дієтичних методів лікування такі кетони та надзвичайно сумнівні форми їжі не повинні займати жодного місця.

Подібним чином Дієта Дюкана: Ця форма дієти ризику є дуже небезпечною та шкідливою для здоров’я, оскільки вміст білка становить від 60 до 70%. Ви повинні знати: навіть значення 30% забезпечує збільшення накопичення жиру в печінці та ослаблену реакцію на власний гормон інсулін. Крім того, ця дурна дієта значно підвищує ризик діабету, серцево-судинних захворювань, порушень обміну речовин, ураження печінки та нирок, подагри та отримання каменів у нирках! Ви поміняєте одну проблему іншою, а потім отримаєте більше проблем, ніж раніше. Ви повинні чітко визначити, який саме Ідіот (ДУКАН) рекомендує уникати харчових волокон та вітамінів, ВАЖЛИВО Такі поживні речовини, як первинна та друга фітохімікати ! Такі книги слід забороняти, але кожен може писати те, що хоче, НАСТАЧ

ПРИМІТКА: Здорова дієта складається в основному з рослинної їжі з високим вмістом клітковини з високою щільністю поживних речовин. Це означає мінерали (& об'ємні елементи), мікроелементи, антиоксиданти, вторинні рослинні речовини (& хлорофіл та хлорофілін), клітковину, вітаміни та вітаміноїди, вуглеводи, білки, жири, жирні кислоти, амінокислоти та похідні, а також пептиди (наприклад, L-цистеїн, L-карнітин, Глутатіон), ферменти, мікроорганізми, такі як лактобактерії та ін., Рослинні екстракти.

Таким чином, фрукти та овочі повинні бути основною частиною нашого раціону, і тому вони повинні бути в меню щодня (в ідеалі в сирому вигляді). Залиште всі безглузді напої/їжу, що містить аспатам (хімічний цукор), і пийте лише чисту воду (зі свіжовичавленими лимонами) 2 - 3 л на день. Після вставання і перед сніданком 500 мл - 1 літр води, потім великий фруктовий салат з насінням чіа, кількома горіхами, ваше тіло вам вдячне за це. Їжте багато клітковини, отримайте Spirolina + Cink, чудову добавку. так слід починати день.

Їжте гарний салат у будь-який час доби, з огірком, помідорами, ракетою, кукурудзою. покладіть в нього багато зелені, використовуйте оливкову і ріпакову олію, оцет, оригінальну сіль, імбир, перець чилі. Не використовуйте перев’язувальні матеріали, оскільки вони містять лише гній (хімікати). Коли без хліба не обійтися! - Тоді, можливо, з’їжте хліб із спельти або хліб із закваски в органічному магазині. Дізнайтеся, як готувати здорові коктейлі, оскільки це дає нашій травній системі величезну перевагу, оскільки вони рідкі. Почніть розуміти важливість їжі. Дізнайтеся про вас!

Моя формула 80% сирої їжі та 20% мертвої їжі (у вареному вигляді), їжте приблизно максимум раз на тиждень. 200 г м’яса, обійтися без молока. Чому сира їжа, сира їжа містить ферменти, вторинні та первинні рослинні речовини, вітаміни, клітковину та вуглеводи. Більшість цих інгредієнтів руйнуються під час варіння. Залишилася мертва їжа, яку організм частково відкидає. Перетравлення вареної їжі (м’яса) зазвичай триває набагато довше, ніж із сирими овочами (овочами) і сприяє закисленню! При сирій їжі вуглеводи ефективніше доступні. Це збільшує вашу продуктивність. Якщо він загинув на 20%, тоді слід використовувати злегка зварені овочі. Рис, цільнозернові продукти, спельта, бобові, тофу, сейтан, бо в них є щось хороше!

Нашому тілу потрібні сильнодіючі продукти, якщо ми не дамо їх їм, то в довгостроковій перспективі виникне дефіцит, який, у свою чергу, впливає на нашу імунну систему, здоров’я та вагу. Негативними наслідками цього є такі захворювання життя, як діабет, серцево-судинні захворювання, артрози, подагра, ожиріння та метаболічні захворювання. Вони починаються з харчування в ранньому віці. Постійне сміття та швидке харчування, відсутність сніданку, нерегулярне харчування, мало фруктів та овочів або неякісна, багато солодощів, готових страв, занадто багато м’яса та молочних продуктів, різні напої з високим вмістом цукру. Як результат, ми також страждаємо від відсутності фізичних вправ. Щоб перейти до суті, розумна зміна дієти