Дієта бабусі Втрата ваги ще ніколи не була такою розслабленою!
14 лютого 2018 р
Фото: Getty Images
Бургер на обід і шоколад на перерву - це звучить як все, тільки не як дієта. Тим більше дивно, що австралійка Аннет Саймс схудла за цілі 20 місяців на цілих 35 кілограмів із цією концепцією і з тих пір зберігає свою вагу. За цим стоїть дуже проста зміна дієти: дієта бабусі, яка настільки некваплива, як це не звучить. Замість того, щоб обійтися без двох тижнів, вона покладається на абсолютно нові харчові звички. Навіть Омі хотілося б цього.
Ось як діє дієта бабусь:
На перший погляд дієта бабусь виглядає країною молока та меду, де дозволено все. Це не зовсім правильно! Хоча ви можете їсти що завгодно, дієта бабусь - це все про кількість. Винахідник Аннет Саймс робить ставку на свіжі страви та точно зважені порції. Рекомендуємо бути обережними, особливо це стосується жиру та вуглеводів: картопля, кукурудза та авокадо дозволені лише у невеликій кількості, овочі та салат можна їсти без обмежень. Готуючи, звертайте увагу на нежирні продукти і використовуйте мало олії або масла. Таким чином, жир зменшується протягом дня, і тоді ви можете винагородити себе шматочком шоколаду.
Однак дієта не працює без фітнесу: вам слід рухати тіло від чотирьох до п’яти разів на тиждень. Аннет Саймс рекомендує 30-хвилинну зарядку, яка використовує якомога більше м’язів одночасно. Це стимулює обмін речовин і кілограми падають за принципом бабусі.
День на бабусиному дієті
Сніданок:
Цільнозерновий тост із легким маргарином, медом та 150 грамами свіжих фруктів
Обідати:
Кіш із кабачків з мискою салату та 150 грамами фруктового йогурту на десерт
Інгредієнти на шість порцій:
- 5 яєць
- 2 миски тертого кабачка
- 1 миска тертої моркви
- ½ паприка, нарізана дрібними шматочками
- ½ селера, дрібно нарізана кубиками
- 1 цибуля, нарізана кубиками
- ½ миска з замороженим горошком
- ¾ чаша нарізаної кубиками нежирної шинки
- ¾ Маленькі миски з нежирним сиром
- ¾ чаші борошна
Ось як це робиться:
Покладіть в миску два яйця і три білки і змішайте їх з іншими інгредієнтами. Форму для торта змастіть невеликою кількістю олії і рівномірно влийте в неї суміш. Тепер запікайте його в духовці протягом 40 хвилин при 180 ° C. Увага: Відповідно до плану дієти, ви повинні їсти лише одну з шести порцій.
Вечеря:
Сковорода з курки та овочів з рисом басмати
Інгредієнти на чотири порції:
- Рис басмати
- 500 грамів грудей індички
- 1 чайна ложка імбирного порошку
- 2 чайні ложки часникового порошку
- 1 миска нарізаної моркви
- 2 миски брокколі
- 2 миски води
- 3 листя кафіру
- ½ чайна ложка подрібненого чилі
- 1 миска нарізаного жовтого перцю
- 1 нарізана цибулею цибуля
- 1 ½ миски нарізаних грибів
- 1 миска гороху
- 1 чайна ложка рибного соусу
- 3 чайні ложки соусу Хой Сін
- 1 миска листя базиліка
- 1 чайна ложка білого цукру
- 1 чайна ложка кукурудзяного крохмалю
- Трохи перцю
Ось як це робиться:
Покладіть на гарячу солону воду і варіть рис басмати згідно з інструкцією. Наріжте грудку індички на шматочки розміром з укус і приправте часником та імбиром. Покладіть їх на сковороду з трохи олії і обсмажте. Вийміть м’ясо назад і варіть моркву та брокколі протягом трьох хвилин. Тепер ви можете додати половину миски води, листя кафіру, цибулю, перець чилі, паприку, горох та гриби та змішати їх між собою. Додайте листя базиліка, білий цукор, рибний соус та соус хой гріх. Уточніть за смаком сіль і перець. Тепер ви можете додати кукурудзяний крохмаль і ще півтори чаші з водою. Нарешті, додайте м’ясо до овочів і подайте з половиною миски рису басмати. Ви отримуєте чотири порції овочів, з яких ви можете з’їсти одну після дієти бабусі.