Дієта балерина

Харчова програма для танцюристів не застосовує монодієту - вона заснована на правильному та збалансованому вживанні білків, жирів та вуглеводів. Це необхідно для того, щоб не тільки схуднути, але і додати більше посилань на еластичність м’язів, зміцнюючи опору - пристрій двигуна для легкого виконання регулярних вправ.

Дієта балерина у Великому театрі покликана допомогти їм не тільки бути володаркою стрункої і витонченої фігури, але зберегти красу, здоров’я та наситити тіло і організм необхідною кількістю корисних речовин.

У меню повинні бути фрукти, овочі, зернові, нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо та риба.
Але це категорично виключає хлібобулочні та кондитерські вироби, цукор, м’ясо та напівфабрикати.
Безалкогольні напої заборонені соки та пиво.

Недоліком цієї програми схуднення є дуже низька насиченість макро-тіла та мікроелементів, і в той же час рекомендується приймати полівітамінний комплекс.

Переваги включають швидку втрату ваги за відносно короткий час. Не рекомендується стежити за людьми, які страждають на шлунково-кишкові захворювання, а також з ослабленим імунітетом, внаслідок чого - або захворюванням.

Під час дієти балерин враховуйте наступне:

Вони харчуються невеликими порціями і потребують не менше п’яти разів на день;
Добовий раціон меню повинен включати: білок (риба, курка, молочні продукти);
жир (морська риба); вуглеводи (гречка, вівсянка, рис, овочі, фрукти); вітаміни та мінерали;
Неприпустимо одночасно поєднувати різні типи білків, наприклад, рибу та м’ясо;
Їжте лише в свіжоприготовленому вигляді;
Молочні продукти використовують лише з низьким вмістом жиру;
Протягом дня слід випити близько 2 літрів питного соку або мінеральної води. Рідину можна вживати до і після їжі, під час їжі заборонено пити.
Для готових страв приправки рекомендується замінити сіль у соєвому соусі;
Вечеря після 19 можна, але вечеря повинна складатися лише з морепродуктів або овочів;
Любителям майонезу слід відмовитися від використання або приготувати його самостійно.

Дієта балерин: меню на 10 днів ^

Перед початком цієї дієтичної програми балерини, необхідної для денного бігу, яка багато допомагає отримати максимальний позитивний ефект.

Швидкий день балерини

Вранці та ввечері - 200 мл томатного соку;
Обід - 2 склянки томатного соку і невеликий шматочок хліба;
Наступного дня голодування:
Вранці та ввечері - йогурт або молоко - 200 мл;
Обід - 2 склянки молока або йогурту та невеликий шматочок чорного хліба.

Меню на 10 днів

Розрахункова дієта Балерина денна дієта розроблена у двох варіантах.
Перший варіант:

Сніданок: нежирний сир - 1/3 банки молока - 200 мл;
Обід: скибочка чорного хліба, змащений медом та маслом;
Обід: 150 мл бульйонного супу, окремо відварити курку - 150 г столової ложки рису і моркви, нарізати скибочками і залити супом;
Перекус: будь-які фрукти (апельсини, яблука, груші);
Вечеря: тепле молоко - 200 мл чайної ложки меду.

Сніданок: вівсяна каша - 100 г нежирного сиру зі свіжими ягодами - 1/3 пакета, склянка несолодкого зеленого чаю;
Обід: цитрусовий натуральний яблучний сік, нежирний йогурт;
Обід: 150 мл вареного рису або овочевий суп з куркою, 50 грам овочевого салату;
Перекус: яблука, пластинки темного шоколаду, зелений чай;
Вечеря: 80 г овочевого салату, 50 г запеченої риби з вареними овочами;

Під час схуднення слід приймати ті самі продукти. Через 10 днів втрата ваги становитиме від 5 до 10 кг, але зменшення буде досягнуто за рахунок зменшення м'язової маси, оскільки меню танцюристів містить дуже малу кількість вуглеводів і жирів.

Дієта балерини для ніг

Балерина Дієтична стопа на 4 дні і виготовлена з меню, напевно прийнятого на четвертий день вихідних.

День перший: варений рис і свіжий томатний сік;
Наступного дня: сир та йогурт;
Третій день: несолодкий зелений чай, варена птиця без шкіри;
Четвертий день: пляшка сухого червоного вина та сиру.

Результат - втрата ваги на 4 кг за рахунок виведення води з організму та спалювання жиру. Балерини часто використовують цей метод перед виступом, оскільки він допомагає швидко знайти потрібну форму та вагу.

Відома дієта Майя Плісецька ^

Знаменита дієта Майї Плісецької дуже складна, але з точки зору схуднення досить ефективна і дієва. Зверніть увагу, що ця техніка коштує не більше 1 разу на 2 місяці, тривала 15 днів і в результаті втрата ваги може досягати 10 кг. Протягом дня слід випивати два літри води і виключати яйця, молочні продукти, м’ясо, картоплю, каву та шоколад.

Дієта призначена для прийому їжі тричі на день.

Сніданок: каша вівсяна;
Обід: салат та овочевий суп;
Вечеря: відварна риба, салат і варений рис;
Між прийомами їжі дозволяється їсти несолодкі фрукти.

Рекомендуємо також прочитати статтю Дієта королеви Маргарет.

Результати, відгуки та поради професіоналів з дієти балерини ^

Отримана дієта для балерини зменшить вагу на 4 кг і більше. Він містить не тільки низьку калорійність, але і добре переноситься. Залишати слід поступово і обережно. Для того, щоб знову набрати зайву вагу, ми не повинні забувати дотримуватися основних правил методів схуднення. Також слід пам’ятати, що худорляві форми балерин виконували не тільки дієту, але й регулярні фізичні навантаження.

Відгуки про дієту "Балерина" в основному позитивні та ефективні, однак, деякі вважають, що спосіб схуднути досить важкий і виникають труднощі з відмовою від борошна, солодкої та жирної їжі. Тим, хто хоче схуднути за допомогою цього методу, рекомендується спочатку проконсультуватися з лікарем.

Ми також рекомендуємо переглянути інформативне відео з порадами фахівців - поводження з дієтологами з найкращих трьох днів, які допоможуть вам швидко і ефективно схуднути: