Дієта балерина для схуднення з меню Майї Плісецької і дієта на 7 і

Зміст статті

Витончені і стрункі балерини заздрять мільйонам жінок. Як мені вдається підтримувати таку хорошу форму? Це питання хвилює багатьох. Дотримуйтесь суворих дієт і як я можу впоратися з почуттям голоду, яке виникає після фізичних вправ? Існує так звана дієта балерина для схуднення, яка допомагає танцюристам залишатись стрункими та в тонусі. Ми розкриємо його нюанси, що передаються з покоління в покоління. Їх неодмінно повинні використовувати жінки, які хочуть схуднути.

Особливості та правила дієти

Дієта для схуднення відрізняється від решти. З раціону виключаються всі продукти, що сприяють набору ваги. В основі харчування - вуглеводи. Дівчата їдять фрукти, овочі, рис, гречку, вівсянку, які забезпечують достатньо енергії для великих фізичних навантажень. За суворої заборони швидкого харчування, все солене, копчене, смажене, ковбаси, пиво, солодощі, газовані напої. Решта принципів дієти балерини:

Є половина звичайних порцій. Рекомендується харчуватися невеликими порціями 5 разів на день.
Пийте багато води (не менше 2 літрів на день).
Дотримуйтесь правил роздільного харчування.
Щоденний раціон повинен містити білок для формування міцних м’язів (молочні продукти, куряча грудка) та жири (оливкова олія, риба на пару).
Виключити або обмежити споживання солі. На зміну йому прийдуть спеції, приправи, соєвий соус.

Рецепти меню та дієта для балерин для схуднення

Жорстких обмежень немає, тому ймовірність поломки дуже низька. Балерини можуть дозволити собі їсти найбагатші калорії на сніданок, адже саме в цей час доби відбувається прискорений обмін речовин. Дієта для балерин обов’язково включає нежирне м’ясо та молочні продукти. Через часте вживання їжі швидше всмоктується, немає сильного почуття голоду. В описаній дієті немає принципового стандарту для інших методів - не їсти через 18 годин. Перевагу віддають свіжовичавленим сокам, мінеральній воді, настоям трав.

4 дні

4-денна дієта включає контрастні дні голодування. Основні принципи незмінні: їсти їжу потрібно невеликими порціями, пити багато води. Він добре переноситься і дуже ефективний - допомагає скинути до 5 кг. Якщо дотримуватися правил здорового харчування після дієти, зайва вага не повернеться. Приклад меню:

Ранній сніданок: каша, зварена водою, 1/4 пачки домашнього сиру з високим вмістом жиру з родзинками, медом, свіжими ягодами, скибочкою сиру, 1 скибочкою чорного хліба.
Другий сніданок: класичний знежирений йогурт, яблука, свіжовичавлений сік.
Обід: рисова або гречана каша, овочевий салат, 1 яблуко, плитка чорного шоколаду.
Перекус: суп (овочі, м'ясо або риба).
Вечеря: варена риба (варена), варені овочі, овочевий салат.

Протягом 7 днів

Перші 2 дні вважаються завантаженнями - вони потрібні для отримання найкращого результату. У перший день потрібно пити лише томатний сік: 200 г на сніданок і вечерю, 400 г на обід (допускається додатковий шматок чорного хліба). Наступного дня - молоко. На сніданок, обід, вечерю п’ють 200 г кефіру або молока. На обід додається шматочок хліба. Дієтичне меню зі зразками від 3 до 7 днів:

Сніданок: або водна каша, і склянка кефіру (молока), або пачка нежирного сиру, чай без цукру, хліб.
Другий сніданок: класичний йогурт (100 г), 1 фрукт, зелений чай або сік (150 г).
Обід: овочевий бульйон, овочевий салат.
Перекус: хліб, сир, 1 фрукт, чай, шматочок чорного шоколаду.
Вечеря: кефір або тепле молоко (200 г), 1/2 столової ложки меду.

Протягом 10 днів

Постійно їдять одні і ті ж продукти. Вага зменшиться за рахунок зменшення м’язової маси приблизно на 5-10 кг. Для перекусу між прийомами їжі дозволяються яблука та апельсини. Дієта, яку повторюють протягом 10 днів, така:

Сніданок: сир з низьким вмістом жиру (1/3 пачки), знежирене молоко (1 склянка).
Обід: «комбінований» суп. Потрібно окремо зварити моркву, столову ложку рису, м’ясо (50-100 г) і з цих інгредієнтів приготувати суп.
Вечеря: тепле молоко (1 склянка).

Дієта майя Плісецька

Велика російська балерина - еталон граціозності, граціозності, жіночої краси. Вона дотримується суворої дієти, за допомогою якої можна усунути до 10 кг зайвої ваги. Щоб не пошкодити шлунок, рекомендується повторювати це не частіше одного разу на 60 днів. Тривалість дієти - 2 тижні. Заборонено їсти м’ясо, шоколад, молочні продукти, помідори, додавати спеції в їжу. Основні компоненти раціону: овес, сочевиця, ячмінь. Свіжовичавлені овочі, фрукти, вода та соки. Приклад меню:

сніданок - вівсянка;
обід - суп та овочевий салат;
вечеря - варена біла риба і порція сочевиці (останню замінюють вареним рисом).

На дієті Майя Плісецька не можна їсти продукти з вмістом цукру, тому солодким зубам доведеться важко. Дієта погана, початківцям радять починати і закінчувати дієту, замінюючи деякі страви салатами. Якщо ви не можете «їсти менше» (як сказала М. Плісецька) і дотримуватися такої тривалої дієти, спочатку слід виключити зі свого меню всі солодощі, майонез і виключити закуски.

Відгуки про результати схуднення

Обережно! Інформація, представлена в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і запропонувати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.