Дієта Бантінга для схуднення - менше 1 фунтів на тиждень

Після періоду відпущення наша тяга може жорстоко стиснути наш силует. Щоб подолати цей набір ваги, важливо створити нові звички, щоб покращити свій спосіб життя. Стійкі фізичні навантаження, збалансована програма харчування, моніторинг поживних речовин, стільки ініціатив, які дозволять нам відновити здорову вагу стійким шляхом. Ця експрес-дієта підкреслює баланс між клітковиною та білком. Таким чином, втрата ваги відбувається повільніше, але вона протидіє йо-йо ефекту деяких різких дієт. Ця семиденна дієта гарантує втрату одного кілограма з продуктами з високою харчовою цінністю.

У поєднанні з сидячим способом життя рясне і мало різноманітне харчування може непоправно призвести до надмірної ваги. Щоб відновити фігуру пісочного годинника, важливо зменшити споживання жирів та рафінованого цукру. За допомогою цієї семиденної дієти зосередьтеся на їжі з високим вмістом клітковини та хороших джерел білка. Якщо ви ретельно дотримуєтесь цих меню, ви можете втратити до 1 кілограма.

менше

Відкритий лист до ожиріння

У 1862 році Вільям Бантінг, відомий англійський трунар, страждав на хворобливе ожиріння. Щоб уникнути охоплення своїх клієнтів у потойбічному світі, він звернувся за порадою до кількох спеціалістів з питань харчування. Дієта з низьким вмістом м’яса, дієта, багата вуглеводами, нічого не вдалося знайти завдяки масивній побудові директора похоронного директора. Неважливо, Вільям вирішує персоналізувати свій раціон емпіричним шляхом, і це має великий успіх. Він публікує "відкритий лист про ожиріння", щоб поділитися своїми дієтичними рекомендаціями. Це щасливий кінець для містера Бантінга, коли він досягає висот довголіття. Він не помер до 1878 року у віці 82 років. Донині Вільяма Бантінга пам’ятають як одного з піонерів дієти. Настільки, що його прізвище Бантінг стало синонімом цього терміна сідати на дієту у рідній країні.

Бантингова дієта

Дієта дотримується принципу "З низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру", тобто вона відстоює дієту з низьким вмістом вуглеводів без обмеження жиру. Заборонено додавати цукор та крохмалисті продукти, такі як макарони, картопля та білий рис. Цей план харчування має подібність до дієти Аткінса та кетогенної дієти. При значному зниженні вуглеводів організм черпає безпосередньо свої запаси жиру. Згідно з цим дослідженням, дієта з низьким вмістом вуглеводів може призвести до значного падіння маси тіла (ІМТ) .

Який курс режиму Бантінга ?

День 1:

Шматочок індички на грилі

Половина юриста

Обід:

Салат з брокколі, цвітної капусти та помідорів

У випадку:

Салат з тунця і овочів

Обідати:

День 2:

Шматочок цільнозернового хліба, 2 яйця та біла квасоля

У випадку:

Папілот з лосося та зелений салат

День 3:

День 4:

Смажена на сковороді куряча грудка з часником та базиліком та обсмажені на сковороді овочі

День 5:

Рікотта та помідор Брускетта

Обідати: Салат "Цезар" без приправи