Дієта без зерна З чого почати здоровий сьогодні
Причин вибрати беззернову дієту безліч. Однак перехід є важким, особливо для тих, хто в іншому випадку завжди насолоджувався піцею, макаронами, хлібом та іншими продуктами на зерновій основі.
Отже, коли ви прийняли рішення жити здоровіше і потенційно схуднути на кілька кілограмів, виключивши з раціону зернові культури, з чого найкраще почати?
В Інтернеті є численні кулінарні книги та рецепти, які можуть вам у цьому допомогти. Але спочатку ось декілька найкращих перевірених та правдивих порад щодо виведення зерен зі свого раціону.
Закуски
Органічні фрукти та овочі - це одні з найпростіших та найзручніших закусок, які у вас завжди повинні бути під рукою. Постарайтеся запастися якомога більшою кількістю свіжих продуктів, на які ви можете повернутися, коли відчуваєте тягу. Для невеликої кількості білка ви можете змастити скибочки яблук мигдальним маслом або банан арахісовим маслом. Смачно!
Чіпси з капусти, які можна знайти у багатьох магазинах здорової їжі, також ідеально підходять як закуска. Вони часто можуть бути дорогими, тому виготовлення власних цілей варто. Все, що вам потрібно зробити, це видалити листя з плодоніжки, порвати їх на невеликі шматочки і промазати щіткою приблизно 2 столовими ложками розтопленого кокосового масла (на 10 цілих листків). Потім покладіть листя на деко при температурі 130 градусів і дайте їм запікатися приблизно 30 хвилин, поки вони не стануть хрусткими, але все ще зеленими.
Домашні суміші з мюслі - також ідеальна закуска для вашої беззернової дієти. Для цього змішайте різні горіхи з родзинками та іншими сухофруктами.
І звичайно, ми не повинні забувати зварені круто яйця, які забезпечують вам ситість і супер заздалегідь приготовлені.
Ідеї для сніданку
Ви, напевно, думали, що зараз потрібно відмовитися від млинців? Ні! Млинці з банановим яйцем - ваше спасіння. З’єднайте в мисці два яйця з розтертим бананом і добре розмішайте. Додайте ложку мигдального масла, щіпку кориці та трохи органічного екстракту ванілі. Розтопіть на сковороді трохи кокосової олії і готуйте свою суміш, як млинець.
Звичайно, на обід можна також взяти яєчню зі шпинатом та грибами або улюблені овочі. Додайте трохи часнику, щоб скористатися його потужними протизапальними, антибактеріальними властивостями.
Ідеї для обіду та вечері
Зараз у багатьох магазинах здорового харчування продаються кокосові обгортання. Але ви також можете придбати їх через Інтернет. Ці смачні обгортання можна використовувати замість булочок. Ви можете використовувати його для загортання органічної ковбаси та нарізаних овочів або салату. Смужки з індички або обгортання з авокадо або куряча грудка з скибочками яблук - також чудова альтернатива традиційним бутербродам. Тут можливості практично нескінченні.
Горіхи або насіння та свіжі фрукти, змішані з органічним йогуртом, роблять смачну та швидку їжу.
Що стосується вечері, то ми рекомендуємо лосось на грядці з молодих свіжих листя шпинату з лимонним соком, наприклад, замість стандартної заправки для салату. Ця підготовка також займає лише кілька хвилин.
Свіжі овочі в поєднанні з насінням і зрідка трохи вареної курки або зварених круто яєць чудово підходять для різноманітних салатів.
Якщо ви любите їсти гамбургери та картоплю фрі, це теж варіант. Використовуйте органічну яловичину, загорнуту в листя салату. Найкращий спосіб приготування картоплі фрі - це використання солодкої картоплі, яку ви нарізаєте скибочками і обсмажуєте на кокосовій олії на чавунній сковороді.
Ми покажемо вам на наступній сторінці, чому вам більше НЕ слід вживати пшеничний хліб, рослинні олії, ріпакову олію, енергетичні батончики та ці 2 особливі типи молока, якщо ви хочете залишатись стрункими та уникати таких захворювань, як хвороби серця, рак та діабет ... Ви також знайдете популярний гарнір на основі рослинних меню в ресторанах, який, згідно з дослідженням Нової Зеландії, ПРИЧИНИ інфаркти:
Вас також можуть зацікавити ці статті: