Дієта; безпроблемний детокс; Позбутися
Хто сказав, що детоксикаційна дієта має бути клопотом? Сьогодні я підготував для вас простий детокс, без зайвих клопотів, який ви також можете спробувати.
Дитокс, що триває тиждень, є головним стимулом для здоров’я та краси, а також ідеальним способом позбутися від програми схуднення.
Однак для більшості з нас детоксикація дорівнює образу жінки, яка протягом декількох хороших днів ні на що не жила, просто гідратує та п’є багато води. Але зараз більше не потрібно вірити у такі міфи.
Нижче наведена дієта з детоксикацією без головного болю, яка допоможе вам почувати себе краще, а після закінчення цього періоду ви виведете токсини зі свого організму.
Детокс-дієта може позбавити вас від багатьох проблем зі здоров’ям, починаючи від набору ваги, здуття живота і розладів травлення, до головних болів, нездорового вигляду шкіри, втрати енергії та відчуття невідчуття ".
Кейт Труп, Натуропат в оздоровчому центрі в Лондоні, він підготував ряд рекомендацій щодо детоксикації відповідно до книги. Після багаторічного досвіду в цій галузі вона каже, що нарешті вдалося знайти просту програму детоксикації, яка вас не турбуватиме.
Основним принципом програми «Детокс без головного болю» є виключення зі свого раціону тих продуктів і напоїв, які викликають алергію і є «токсичними» протягом тижня.
Вже через 3 дні, коли дієта була вільною від токсинів, пацієнти-натуропати помітили суттєву різницю у формі тіла, відчутті енергетичного рівня та самооцінці.
Розміри порцій залежать від вас. Оскільки в дієті «детокс без головного болю», рекомендованій їжею, багато клітковини і мало жиру (і ви будете пити багато води), навряд чи ви досягнете успіху або відчуєте, що їсте занадто багато.
Виключає негативну їжу
1. Пшениця та молочні продукти
У цей тиждень детоксикації виключіть зі свого раціону продукти з пшеничного (білого борошна) та молочні продукти. Це два найпоширеніші харчові алергени, які, навіть не усвідомлюючи цього, можуть змусити вас почуватись роздутими, втомленими і навіть сприяти вашому потягу.
Продукти на основі пшениці, такі як хліб різних видів, макаронні вироби та деякі види пластівців для сніданку, можна легко замінити альтернативами стравам без пшениці: рисові коржі, житні та зернові каші, а також вівсяна каша.
Щоб усунути молочні продукти, не страждаючи від їх тяги, використовуйте соєве молоко або рисове молоко, соєві йогурти та соєвий сир.
2. Червоне м’ясо
Це м’ясо, яке важко засвоюється і часто містить високий рівень насичених жирів. Червоних м’ясних продуктів, таких як бекон, шинка, паштет та м’ясні бутерброди, також слід уникати протягом цього тижня з тих самих причин, але також тому, що вони часто містять високий вміст солі та штучних консервантів.
Замініть червоне м’ясо на органічне куряче м’ясо (вирощене у дворі з низьким вмістом жиру), м’ясо свіжої риби, сир тофу та яйця.
3. Рафіновані вуглеводи
Відмовтеся від тортів, пирогів і печива, а також від інших закусок зі шкідливою їжею, які ви їсте час від часу.
Натомість ви можете їсти корисні закуски, вживаючи фрукти та овочі. Ви можете додати багато овочів (варених або приготованих на пару) для вибору їжі, щоб наповнити шлунок.
4. Насичені жири
Масло, маргарин, вся смажена їжа, майонез і чіпси - все це слід вилучити зі свого раціону та меню, коли ви сидите на дієті, що не вимагає детоксикації.
Натомість ви можете використовувати трохи оливкової або лляної олії, щоб доповнити салати та приготувати овочі до душі.
5. Харчові добавки
Уникайте всіх штучних добавок та консервантів, але особливо цукру. Насправді, щоб полегшити своє життя, уникайте всіх розфасованих продуктів протягом усього часу детоксикації. По можливості вибирайте органічні продукти.
Ви можете додати додатковий аромат і аромат продуктам, які готуєте самі з нуля, додаючи цибуля і часник вдосталь. Не забуваємо, що обидва овочі відомі своїми дивовижними очисними властивостями організму від токсинів.
Уникайте чаю, кави, кислих напоїв, підсолодженого фруктового соку та фруктових пюре. Натомість випивайте не менше 2 літрів води кімнатної температури протягом дня, плюс чай з кульбаби, трав'яні чаї, розбавлені фруктові соки (до 20 відсотків соку можна додати 80 відсотків фільтрованої води ), а також ви можете споживати яблучний оцет у теплій воді, якщо хочете. Джерело: Кейт Труп для Daily Mail.