Дієта Бріжит - чотири правила, рецепти, ефекти; відповідна їжа Німеччина
Дієта Бріжит, названа на честь популярного німецькомовного жіночого журналу, є не тільки справжнім спалювачем жиру, але й дієтою, що триває довгий час: з 1960-х років багато жінок та чоловіків схудли завдяки дієті Брігіт. Дієта була модифікована знову і знову, і нова версія була доступна в 2014 році. На додаток до чотирьох правил дієти Бріжит, збалансоване харчування та фізичні вправи - шлях до тривалого успіху.
Як діє дієта Бріжит?
Чотири правила викликають бажану втрату ваги:
- Погодинна формула: між трьома або максимум чотирма прийомами їжі слід дотримуватися чотиригодинної перерви, оскільки організму потрібен час, щоб метаболізувати їжу.
- Калорійне гальмо: Так називають продукти з низьким вмістом вуглеводів та низькою щільністю енергії, напр. B. Овочі, фрукти та нежирне м’ясо.
- Опік жиру: Це означає, що вечеря, багата білками, допомагає тілу спалювати багато жиру за ніч.
- Повільні вуглеводи: Це «повільні» вуглеводи, які зараховуються до харчових волокон. Вони майже не містять калорій, мають низький вміст жиру, насичують і захищають від харчової тяги.
Звучить складно? Це не так: страви позначені відповідним чином у різних колекціях рецептів.
Як швидко ви худнете за допомогою дієти Бріжит?
Як швидко тануть кілограми, залежить від вашої особистості та інтенсивності руху. Щоденне споживання калорій не розраховується індивідуально; жінки споживають близько 1200 калорій на день, чоловіки 1500 калорій. Також передбачено приблизно 40 г жиру. Під час дієти Бріжит дуже важливі фізичні вправи та спорт: підйом по сходах замість того, щоб їхати на ліфті, їзда на велосипеді на роботу, піші прогулянки, спорт на витривалість та нарощування м’язів - ви повинні спланувати все це у щоденнику.
Для кого підходить дієта Бріжит?
Жінки та чоловіки з ІМТ> 25
Дієта Бріжит рекомендується жінкам і чоловікам з індексом маси тіла понад 25 років. Розрахунок ІМТ дуже простий: розділіть вагу тіла на зріст у метрах у квадраті. Приклад: 87 кг, розділений на 1,76 м2, дає ІМТ 28. Час схуднення!
Чи дієта Бріжит також підходить для працюючих людей?
Так абсолютно! На веб-сайті www.brigitte.de ви знайдете власні поради та рецепти щоденних дієт на роботі. Завдяки гнучкому плануванню меню ви можете легко складати страви та закуски для офісу та інших робочих місць. На приготування всіх страв на день йде близько години. Дієта Брігіт прямо рекомендується Німецьким товариством харчування.
Як виглядає день дієти Бріжит?
Барвисті, різноманітні та смачні: ви можете вибрати з сотні рецептів! Гортаючи книги з рецептами, насправді не складається враження, що це дієта. Звичайно, білки та овочі знаходяться вгорі списку, але це також може бути торт або смачна паста. З дієтичним додатком Brigitte для iPhone та Android у вас завжди є рецепти, дієтичні плани та списки покупок.
Що відбувається після дієти Бріжит?
Дієта Бріжит пропонується в різних варіантах. Іноді можна на три кілограми менше або дуже повільно до вашої ідеальної ваги, багато чого можливо. В основному ви можете постійно утримувати вагу, дотримуючись правил дієти Бріжит. Однак, повертаючись до старих звичок, ефект йо-йо загрожує.
Чи отримую я примхливий стан, дотримуючись дієти Бріжит?
Ні, абсолютно ні. Дієта збалансована і різноманітна, час від часу дозволяється навіть шматочок шоколаду. Слід уникати харчової тяги, споживаючи повільні вуглеводи - і, зрештою, враховується тижневий баланс, тобто H. одне ковзання не означає кінця світу.
Скільки мені коштує дієта Бріжит?
Багато інформації та понад 5000 рецептів безкоштовно доступні на веб-сайті www.brigitte.de. Реєстрація для особистого тренера з дієти є платною, але не дорогою. У книгарнях є книги з рецептами Бріджит; додаток Brigitte безкоштовна у міні-версії.
Дієта Бріжит: що працює, а що взагалі не працює?
Дієта Бріжит: багато фруктів та овочів
Як розпізнати продукти, які підходять для дієти Бригітти?
Готові плани меню дієти Бріжит або індивідуально складені послідовності рецептів швидко показують, що важливо: Свіжі, необроблені продукти з низьким вмістом вуглеводів становлять основну групу інгредієнтів для всіх страв. Їжа з низьким вмістом вуглеводів завжди є правильною, але поєднання здорового харчування та великої кількості фізичних вправ має вирішальне значення.
найважливіші моменти з першого погляду:
- Тривале, здорове схуднення
- Відсутність підрахунку калорій
- Ваші власні поради для працюючих людей
- Спорт на витривалість та фізичні вправи важливі у повсякденному житті
- Додаткові витрати на кулінарні книги та інтернет-тренінг