Дієта Бріжит для схуднення згідно розкладу - FOCUS Online
Сучасні тенденції зниження ваги
Жіночий журнал "Брижит" має своєрідний дієтичний суверенітет у Німеччині. Ваші рекомендації завжди вважалися серйозними, реалістичними та здійсненними. Що стосується сезону схуднення 2012 року, «Бріжит» оголосила про зміну дієти, просуваючи сувору програму з низьким вмістом вуглеводів у строгому корсеті. Це означає: Харчування з низьким вмістом вуглеводів вранці, опівдні та особливо ввечері, надмірно велика порція білка ввечері. Кажуть, що цей білок прискорює втрату жиру під час сну. Після перелому в дієті перекусів між прийомами їжі більше не буде, слід дотримуватися досить суворих перерв, чотири години між сніданком, обідом і вечерею. Потім слід десятигодинна перерва на їжу до наступного ранку. Ці перерви також виправдані підвищеним спалюванням жиру.
Триразове харчування замість п’яти перекусів
Згідно з дослідженням Інституту Макса Планка, внутрішній годинник людини запрограмований на триразове харчування. Дієтолог Андреас Пфайффер підтверджує, що циркадний ритм, тобто внутрішній годинник, також контролює ліпідний обмін. “Однак не доведено, що відмова від вуглеводів призводить до метаболічного налаштування. Спалювання жиру в першу чергу залежить від потреби в енергії ".
За словами Сюзанни Клаус, банальний факт, що при “перекусі” їдять значно більше, ніж загалом, ніж при трьох фіксованих прийомах їжі, говорить на користь повернення до дієти з трьома прийомами їжі замість раніше рекомендованих п’яти-шести перекусів на день.