Дієта ченців на Афоні швидко схудла на 10 кілограмів
Ченці, які десятиліттями живуть на Афоні, насолоджуються вибраними стравами, стравами, які змушують вас ковтати сухо лише тоді, коли читаєте про них. Однак багато хто дивувався, як їм вдалося залишатися худорлявими, здоровими та жити довше, ніж будь-який інший грек.
Середземноморська дієта відома як одна із найсмачніших та найздоровіших, забезпечуючи безкалорійний спосіб життя та живлячи клітини мозку, згідно з Unica.
Ось чому щоденна трапеза грецьких ченців складається з цього середземноморського режиму, завдяки якому, згідно з грецьким переписом, вони живуть на 10 років довше середнього.
Середземноморський режим:
День помірності
Сніданок: ягоди з ягодами
Обід: курячий суп зі смаженою цільнозерновою лаваш
Вечеря: запечена картопля з листям салату, оливками та сиром фета
Перекус: яблуко, жменька горіхів або інших насіння
Великий піст
Сніданок: грейпфрут на грилі
Обід: овочевий суп зі шматочком цільнозернового хліба
Вечеря: запечена квасоля Ліма з листям салату та свіжими помідорами
Перекус: овочеві батончики (стільки, скільки можна з’їсти), або з огірків, моркви, перцю тощо.
День помірності
Сніданок: персики на грилі з грецьким йогуртом
Обід: морквяний суп з коріандром
Вечеря: Курячий салат із заправкою з грецького йогурту та келих червоного вина
Перекус: квадрат чорного шоколаду, фруктові та овочеві батончики
Великий піст
Вечеря: картопля в алюмінієвій фользі з капустою та морквою
Перекус: миска ягід, арахісу, горіхів або насіння
Розвантажувальний день
Ви можете споживати те, що хочете, але в міру!
Три дні можна переміщувати за бажанням, доки дотримуються продукти, які потрібно з’їсти.