Чому j; набрав 1 кг, приділяючи увагу своєму харчуванню; Aurélia Ryckebusch - терапевт
🎁 ПОДАРУНОК: http://formations.lescookineriesdaurelia.fr/les-10-secrets-pour-une-alimentation-intuitive
📝 ЩО ЦЕ ЦЕ ВІДЕО ?
"Допоможіть, я взяв 1 кг"
▶ ️ Я пояснюю вам, чому ви можете набрати 1 кг або навіть більше за 1 тиждень, поки ви надзвичайно обережно ставитесь до свого харчування!
▶ ️ Так надокучливо зважуватись і бачити, що ви набрали 1 кг, коли не мали полуничного пирога в минулу неділю Тата Сюзанна EXPRES, щоб "бути обережними" ...
Ключові моменти відео
Я хотів поговорити з вами про те, що я дуже часто чую, а саме: "Я набрав 1 кг, боже, моя дієта зіпсована, я не розумію, але я весь тиждень був обережним, я відмовлявся від запрошень у чайній, бо знаю, що інакше я би тріснув на шоколадному торті, і все ж взяв 1 кг, це сміття », і всі речення, які ми чуємо позаду.
Чому я набрав 1 кг, обережно ставлячись до дієти: звідки береться цей кілограм? ?
Я чув це не так давно від людини, якою я є. І раптом мені захотілося сказати вам, що якщо ви поклали 1 кг, це нормально. І особливо це не означає, що ви набираєте вагу і що зусилля, які ви докладаєте щодо свого раціону, марні.
Уже існує різниця між вагою, що відображається на вазі, і тим, що ви маєте гарне самопочуття. Ви можете отримати додаткові 2 кг, це не означає, що у вас погане самопочуття, і ви цілком можете бути в нормальному діапазоні, або у вас плоский живіт, і у вас дуже погане самопочуття.
Тож вага не має нічого спільного зі здоров’ям.
І перш за все, ваша вага варіюється від 1 до 3 кг. Він змінюється, не закладаючи кілограми насправді, набираючи вагу з часом.
Тож те, що ви взяли 500 г, не означає, що ви збираєтеся їх зберегти.
Чому я набрав 1 кг, обережно ставлячись до дієти: чому вага так сильно варіюється ?
Чому це тоді змінюється? Існує безліч різних причин, включаючи стрес, це може змусити вас набрати вагу. Затримка води. Незалежно від того, какали ви чи ні, запор теж. втомлений, також. Механізмів досить! Той факт, що ви сильно потіли. Якщо ви зважитеся після занять спортом.
Задіяно безліч механізмів, і ваша вага, яку називають здоровою вагою, коливається в межах цієї ваги. Ваша вага - це не просто пряма лінія.
У вас є ваша здорова вага, і ваша вага коливається навколо, роблячи хвилі навколо. Ваша вага буде більш-менш 1 кг, а для деяких людей до 3 кг. Особливо по відношенню до менструації, коли ви наближаєтеся до місячних, ви здуті. Але це вага, яку ви збираєтеся втратити. Наприклад, не жир осідає у ваших жирових клітинах.
Чому я набрав 1 кг, приділяючи увагу своєму харчуванню: який хороший показник збільшення або втрати ваги ?
Все це для того, щоб сказати вам, що цифра на вазі і ваша вага, вона повинна бути a відносне значення, відносно витраченого часу, а не з точки зору абсолютної величини, а лише самого числа. Ви повинні приймати з самого початку, щоб переглянути свій раціон і побачити еволюція.
Тобто, якщо крива опускається, вона не опускається по прямій, вона опускається, а потім трохи піднімається і повертається вниз, але загалом крива опускається вниз. Це те, на що ми будемо дивитись, коли дивимося на вагу.
Тож дивитись на його вагу на вагах - це добре. Але це не повинно стати нав'язливою ідеєю в тому сенсі, що якщо ви втратите 500 г, ви будете щасливі цілий день, і навпаки, якщо ви взяли 500 г, це зіпсує вам день.
З того моменту, як впливати на ваш настрій або решту дня, а то й тиждень, це зовсім не добре, в цьому випадку краще перестати зважуватися.
Більше, ваги не точні.
Десяткові ваги ще гірші, тому що, як я вже казав, вага коливається в кілограмах, якщо ви скажете собі, що взяли 200 г, це нічого не означає для вашого організму !
Тож це не повинно стати нав'язливою ідеєю, обмеження має бути округленим. Особисто я маю голчаста шкала, тож я не одержимий десятковими знаками, я просто загалом бачу, скільки ваги я приблизно роблю.
Ось як ми повинні використовувати шкалу і взагалі темп, який приймає наша вага, якщо вона має тенденцію швидше падати, бути стабільною або навпаки, як правило, мати тенденцію до зростання.
Ось, ви хотіли лише нагадати вам, тому що я знаю, що багато людей одержимі і зосереджені на цьому число на шкалі і це визначає все їхнє життя. Це не повинно бути так. Оскільки це ганьба, це не відображає реальності. Це простіше сказати, ніж зробити, але над цим важливо працювати. Такі речі ви також бачите під час вправ у програмі Їжте інтуїтивно.
На закінчення, як добре зважити себе ?
У будь-якому випадку, якщо ви не можете не зважити себе, то не хвилюйтеся, якщо це дасть вам якийсь комфорт. Але в цьому випадку це необхідно робіть це в хороших умовах, максимум раз на тиждень, більше разів на тиждень непотрібно, і за тих самих умов: якщо ви звикли зважуватися вранці в трусиках, це завжди повинно бути вранці в трусиках перед сніданком або після відвідування ванни, інакше вага буде ще більше коливатися, і це буде змінювати ваш настрій.
Скажіть мені в коментарях, чи трапляється вам також набирати вагу, коли ви дуже обережно ставилися до того, що ви їсте 😉
Я також запрошую вас прочитати цю статтю, яка пояснює наші різні ваги
Поділіться дописом "Чому я набрав 1 кг, обережно дотримуючись дієти!?"
- Поділитися ...
- Акції