Дієта Ці здорові продукти нездорові
Чи інтегрували ви у свій раціон агаву, багатозернові зерна тощо, оскільки вони здорові? Неправильно! Оскільки ці здорові продукти нездорові
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ваше тіло - це храм, саме тому ви звертаєте увагу на збалансоване та здорове харчування? Добре тоді! Але не все, що ви вважаєте здоровим, насправді корисно для вашого організму. Сюди входять, наприклад, ці п’ять нібито здорових продуктів харчування, які насправді досить нездорові.
Дієта: ці 4 здорові продукти насправді абсолютно нездорові
1. Безглютенові продукти (якщо у вас немає непереносимості)
Клейковина має досить погану репутацію, оскільки багато людей розвинули непереносимість білка клейковини із насіння зерна. Якщо припустити, що глютен повинен бути нездоровим, деякі люди повністю обходяться без нього. Насправді все навпаки! Якщо у вас немає алергії на глютен, не слід переходити на безглютенову дієту. Оскільки згідно з дослідженнями, глютен покращує флору кишечника, яка підтримує імунну систему. Крім того, продукти, що замінюють глютен, часто значно калорійніші, ніж звичайні продукти. Це може призвести до небажаних любовних ручок.
2. Agave & Co. для підсолоджування
Ви вже знаєте, що цукор не є здоровим. Тому ви використовуєте, якщо це можливо, природні альтернативи, такі як агава, мед або кленовий сироп. Але це так само погано! Наприклад, агава має навіть більше калорій, ніж цукор. А вміст фруктози в природних замінниках цукру є не менш шкідливим, ніж звичайний цукор. Тому ці засоби слід вживати лише в помірних кількостях. Це означає: максимум шість чайних ложок на день.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Багатозернова продукція
Мультизерно = цільне зерно? Думав неправильно. Суцільне зерно - це охоронюваний законом термін, який може застосовуватися лише для продуктів, виготовлених із цільних, подрібнених, подрібнених або розлущених зерен і, отже, постачає організм вітамінами групи В, мінералами та клітковиною. З іншого боку, багатозернові лише означають, що у виробництві використовувались різні види зерна. Однак це не означає, що були використані цільні зерна, тому багатозернові продукти забезпечують значно меншу кількість поживних речовин. Цільне зерно включається лише в тому випадку, якщо там справді написано цільне зерно!
4. Сира їжа як форма дієти
Твердження про те, що вітаміни та поживні речовини овочів википають при нагріванні, зберігається, саме тому багато фітнес-блогерів пропагують дієту з сирої їжі. Але це хам! Оскільки, хоча частина вітамінів в овочах може бути втрачена під час приготування їжі, наслідки зміни раціону на сиру їжу набагато серйозніші в довгостроковій перспективі. Різні дослідження показали, що дієта з сирої їжі призводить до симптомів недостатньої ваги та дефіциту, оскільки вона є занадто обмежувальною та складною для впровадження у повсякденному житті. Тому не бійтеся приготованих овочів!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie