Дієта цього чоловіка впала, вони допомогли йому схуднути на 165 фунтів
• Набравши майже 350 кг, Леві Комбс агітував за дієту CICO і працював, щоб протидіяти його низькій самооцінці.
• Постійно худнути, поєднуючи дієту з регулярними фізичними вправами, такими як ходьба і відвідування тренажерного залу.
• З моменту початку плану він схуд на понад 165 фунтів і каже, що "ніколи не почувався краще".
Леві Комбс дуже добре знає, що ти можеш стати для тебе найбільшим ворогом. У середині 20-х років Комбс дозволив собі саботувати свій шлях до ожиріння і поклав 380 фунтів на його шестиноге тіло. Але він також знає, що ви можете все це змінити, вивчивши кілька важливих уроків про самооцінку. Вам потрібні докази? Як щодо цього: Гребінці програли з тих пір 1
"У мене не було мотивації", - розповів нам 27-річний Гребінець Огайо про своє життя до трансформації. Перш ніж щось змінити, Комбс прийшов з роботи і з'їв один із двох страв: 12 тако з великим мішком Дорітоса збоку або дві заморожені піци з рукавами.
"Звичайно, я б нічого не робив, окрім як їв і лягав спати, дивився Netflix або грав у відеоігри", - сказав він. "У мене були друзі, але я бачився з ними лише раз чи два на тиждень, здебільшого тому, що я не відчуваю, що щось роблю". Хоча Комбс і говорив, що буде грати в диски для гольфу кілька днів на тиждень, він сказав: "Киньте все це, витягнувши" Макдональдс "відразу після цього". Але це була не його найбільша проблема. За словами Комбса, він ніколи не мав найбільшої перешкоди почуватися повністю ситим. "Це не зробило б мене голодним, але я не був би ситим, і я просто їжу, бо мені нудно", - каже він. До середини 20-х років Гребінці досягли свого піку. Приблизно в той самий час сильна розлука змусила його ще більше ненавидіти його.
"Я завжди пам'ятаю, як дивився на себе в дзеркало і розбивався з досить жахливими речами; я б сказав, що я товстий, і більше ніколи не знайду кохання, або буду товстим і негарним до кінця свого життя", - сказав він. він. "Я думаю, що причина, через яку я сказав все це, полягала в тому, що мені було легше прийняти поразку, і це дало мені привід не змінюватися".
Хоча він намагався схуднути ще до того, як щось згрішило. Поки одного разу він не помітив, що одяг 4XL був трохи тісним. Потім він знову подивився в дзеркало і мав одкровення. "Я зрозумів, що ніхто мене не буде любити, поки я не полюблю себе", - говорить Комбс. "Я знав, що повинен змінити, кого приймати, перш ніж хтось інший зможе це зробити".
Хоча йому довелося битися в найбільшій битві - бажання: "Я завжди хотів піцу, тако і чизбургери - було дуже важко не здаватися, і навіть через три роки у мене все ще є проблеми з тягою", - пояснює Комбс. Це те, що я зробив, багато в чому завдяки шахрайству раз на тиждень.
Майже відразу після того, як він почав трохи активізуватися і звертати увагу на калорії, Гребінці почали бачити результати, навіть якщо вони були повільними і стабільними.
"Піднятися сходами, щоб побачити, що я схудла ще на півкілограма, було найбільшим максимумом, і це полегшило нам продовження. Іноді мені здається, що в моєму тілі недостатньо дофаміну, щоб не відставати від неймовірних відчуттів". - сказав Комбс.
Звичайно, Комбс також знайомий з Плато що є спробою відновити своє здоров'я. Цього року, за словами Комбса, на Різдво він заробив близько 30 фунтів стерлінгів. Але навіть ця невдача не заважає йому знову їздити верхи на коні в Новому році, щоб робити все і багато іншого. Насправді він вже впав до 215 кілограмів, а це означає втрату ваги на 165 фунтів.
"Як тільки я повернувся до роботи, я швидко перейшов на дієту і знову почав бігати. Єдине, що ви можете зробити в такій ситуації, це пройти через це і повернутися назад. для того, що ви знаєте, працює ", - говорить Комбс. Хоча він відчуває себе дуже комфортно зі своєю вагою та здоров'ям, Комбс має на меті продовжувати як психічно, так і фізично.
"З втратою ваги пов’язано так багато змін", - говорить він. "Фізично я ніколи не почувався краще. На жаль, у мене болять коліна і спина, бо я важив понад 350 кілограмів, але це не те, що було. Зараз я біжу 5 км (і марафон чверть), чого я ніколи не уявляв, і тепер я можу вийти через п’ять хвилин і відвідати місця з друзями, не засмучуючись.
На його думку, Комбс каже, що це було "Загалом 180". Почувшись таким нещасним, він тепер може поглянути в дзеркало і побачити людину, яка змогла внести зміни, про які навіть не підозрював, що це можливо.
"Я дуже пишаюся. Я в 100 разів щасливіший, ніж будь-коли, і це завжди одне з перших, що люди згадують, коли бачать мої фотографії до і після", - каже Комбс. "Перестань ображати. Натомість я підбадьорюю і мотивую себе в погані дні. Втрата ваги настільки ж розумова, як і фізична".
Комбс вважає, що це ключове значення для тих, хто намагається схуднути, щоб їх не перевантажувати з самого початку, і він переконаний, що ви можете легко порахувати калорії за допомогою таких програм, як MyFitnessPal та інші, які зараз є на ринку
"Люди завжди думають, що єдиний спосіб схуднути - це отримати членство в тренажерному залі. Зменште кількість калорій, щоб переконатися, що у вас здоровий дефіцит, і що ви тренуєтесь, щоб почувати себе добре. Як тільки ви почнете відчувати себе добре., трохи змініть це і зробіть це легко Втрата ваги - це марафон, а не спринт, не поспішайте ".