Дієта CrNews DCNews; ciun func; придбання

З наближенням свят різдвяна дієта допомагає швидко скинути зайві кілограми.

придбання

Різдвяна дієта базується на здоровій їжі, великій кількості рідини та спорті. Вам дозволяється їсти курку, індичку або рибу, смажену на грилі або запечену, але не кожен день. Ви можете орієнтуватися на сочевицю, нут, горох, крем-супи та багато салатів.

Приклади меню

Сніданок - варіанти: цільнозернові, рослинне молоко, банан, трохи ізюму, чорниці, малини тощо або сезонні фрукти; банановий смузі, ягоди, горіхи, скибочку цільнозернового хліба з арахісовим маслом; пудінг чіа з великою кількістю фруктів та кеш'ю або будь-якими іншими горіхами.

Обід - варіанти: крем-суп з сочевиці, салат з тунця, козячий сир, помідори, огірки, кукурудза; овочевий суп, салат з індички і білокачанної капусти; овочевий крем-суп, грецький салат.

Перекус - варіанти: кеш'ю, мигдаль. Плід на ваш вибір. Фруктовий смузі.

Вечеря - варіанти: запечена риба і салат з овочів; куряча грудка на грилі та коричневий рис з овочами; овочевий салат і козячий сир.

Не потрібно їсти нічого перед сном. Порції будуть невеликими, до 200 грамів м’яса або білка.

Також не забувайте випивати не менше двох літрів води на день. Також можна пити зелений чай.