Дієта CRONO - режим біоритму вашого організму
Запрошуємо дізнатися інформацію про біоритм усіх наших внутрішніх органів у статті: Графік людського організму: дивовижний біоритм внутрішніх органів
Дієта CRONO - загальна інформація
Дієта CRONO була створена у 1986 році французьким лікарем Аленом Делабосом, відомим дієтологом, який спеціалізується на геріатрії. Спираючись на отриману інформацію про біоритм внутрішніх органів, він розробив дієту, яка абсолютно не обмежує, можна навіть сказати, що вона є однією з найбільш дозвільних дієт, але яка вимагає належної організації їжі, щоб вони приймати лише між певними годинами.
Як зберегти нову нордичну дієту?
Принципи дієти CRONO, як описано вище, передбачають прийом їжі між певними годинами. Лікар пропонує 4-разове харчування: сніданок, обід, перекуси та вечері.
Сніданок між 5 і 9
Рано вранці, близько 5-ї години, спостерігається так званий стрибок кортизолу, гормону пробудження, відомого також як гормон стресу при надмірному зростанні. Цей гормон активує інші органи, навіть якщо ми ще не прокинулися, так що коли наш сон закінчується, наше тіло готове до роботи. Для людей, які прокидаються дуже рано, можливо, сплеск кортизолу відбудеться ще раніше, наприклад, о 4 годині ранку. Неважко зрозуміти, що цей біоритм порушується у випадку з людьми, які працюють у нічні зміни і яким потрібні конкретні зміни способу життя для збереження свого здоров’я.
Доречно снідати між 5 і 9, протягом цього часу ви можете їсти жири, яйця або іншу їжу з високим вмістом холестерину, оскільки організм легко перетравить їх, не збалансувавши ліпідний профіль організму. Тому дієтологи стверджують, що сніданок повинен бути найбільш послідовним прийомом їжі протягом дня.
Обід між 12 і 13
Якщо вранці наш метаболізм міг легко споживати жир, то після 9 години цей процес поступово зменшується. Отже, в обід, коли наше тіло у розпалі, воно повинно включати легкі страви, такі як супи/салати або салати, нежирні, але енергійні. Як десерт, але не відразу після їжі, можна їсти фрукти.Прочитайте решту статті на сторінці 2>