Дієта DCMedical Diet не тільки для фігури запобігає депресії

Здорова дієта продовжує ваше життя

diet

Середземноморська дієта, заснована на фруктах, свіжих овочах, горіхах і рибі, допомагає запобігти депресії.

Навпаки, дієта з високим вмістом насичених жирів, вуглеводів та оброблених продуктів пов’язана з підвищеним ризиком депресії.

"Є переконливі докази"

Координатор дослідження Камілл Лассал, дослідниця з Департаменту епідеміології та охорони здоров’я Університетського коледжу Лондона (UCL), зазначила: "Є переконливі докази існування взаємозв’язку між якістю дієти та психічним здоров’ям. Цей взаємозв’язок виходить за рамки впливу дієти. розмір тіла та інші аспекти здоров’я, що в свою чергу може вплинути на настрій ".

"Ми об'єднали результати великої кількості досліджень і зазначили, що існує чітка закономірність того, що дотримання більш здорової, багатої на рослини протизапальної дієти може допомогти запобігти депресії", - додав британський дослідник.

Тест, проведений на 36 000 дорослих

Лондонські вчені проаналізували дані 41 дослідження, включаючи чотири дослідження, які вивчали зв'язок між традиційною середземноморською дієтою та психічним здоров'ям серед групи з 36 556 дорослих.

Люди, які прийняли дієту, яка найбільше нагадувала середземноморську дієту, мали на 33% нижчий ризик розвитку депресії в найближчі 8-12 років, порівняно з добровольцями, дієта яких найменш відповідала середземноморській дієті.

П’ять досліджень вивчали вплив запальної дієти на психічне здоров’я у 32 098 дорослих людей у ​​всьому світі.

Дієта з низьким вмістом насичених жирів, вуглеводів та оброблених харчових продуктів асоціюється із зниженням ризику депресії на 24% протягом наступних 5-12 років.

Дієта, яка збільшує ризик депресії

"Прозапальна дієта може спричинити системне запалення, і це може безпосередньо збільшити ризик депресії. У той же час все більше доказів того, що взаємозв'язок між кишечником та мозку відіграє ключову роль у психічному здоров'ї, і що це вісь модулюється шлунково-кишковими бактеріями, які можуть бути змінені нашими дієтами ", пояснив координатор цього мета-аналізу.

Результати нового дослідження прирівнюються до того, що "зараз є вагомі аргументи" на підтримку теорії, згідно з якою дієту слід вважати частиною лікування, що застосовується при захворюваннях психічного здоров'я, додав співавтор дослідження Таснім Акбаралі.