Дієта DCNews 168, сл; біре f; r; зусилля

Ви їсте, що хочете, 8 годин, а в інші 16 годин п’єте лише воду. Це приблизно дієта 16/8, досить простий і доступний метод схуднення.

дієта

Дієта 16/8 розроблена за моделлю періодичного голодування. Група дослідників з Університету Іллінойсу перевірила ефективність цього методу на групі людей із надмірною вагою (індекс маси тіла - ІМТ = 35) із середнім віком 45 років.

Головне правило дієти: повна свобода в часовому інтервалі 10.00-18.00, нічого, крім води, решта часу.

Половина учасників дотримувалась дієти 16/8 протягом 3 місяців, а інші їли, як хотіли, деякі накладали калорійні обмеження, інші не мали дієти, якої слід дотримуватися.

Остаточні результати розкрили три основні ідеї:

- споживання калорій було нижчим у групі тих, хто дотримувався дієти 16/8,

- вони досягли значної втрати ваги в середньому - 2,6% порівняно з початковою вагою,

- спостерігався позитивний вплив на систолічний артеріальний тиск.

Однією з переваг, на яку відзначили учасники, було те, що їм не довелося різко розраховувати калорії.

Однак автори попереджають, що це не диво-дієта, але підрахували, що люди, які хочуть схуднути і не виконали інші дієти, можуть спробувати дієту 16/8.