Дієта DCNews 5 2

Дієта 5: 2 - це лють. Але які кроки для отримання казкових результатів?

п’ять днів

Дієта 5: 2 належить доктору Майклу Мослі. Це не дієта в традиційному розумінні, але вона не тільки допомагає скинути зайві кілограми, але й знижує ризик розвитку деяких захворювань.

У вас немає обмежень щодо цієї дієти. Ви можете їсти що завгодно, але лише 5 днів із 7! Зокрема, ви їсте зазвичай п’ять днів на тиждень, але зменшуєте калорії в інші два дні. Жінці дозволяється споживати 500 калорій, а чоловікам 600. Таким чином, організм не відчуває себе позбавленим їжі і не зберігає калорій. У дні "голодування" спалюється весь жир, накопичений в інші 5 днів. Обмін речовин прискорюється, і результати з’являються негайно.

Це не суворе меню. Ви самі вибираєте, що їсте, але важливо не перевищувати кількість калорій, виділених на два дні голодування. Якщо ви плануєте меню заздалегідь, то у вас не буде спокуси стати жертвою кулінарних спокус. У дні посту розділіть їжу на два-три прийоми їжі. Між останнім прийомом їжі та першим наступного дня має пройти щонайменше 12 годин.

Через п’ять днів слід відмовитися від фаст-фуду, випічки та солодощів. Переважно вибирати продукти з низьким вмістом жиру. Але будьте обережні, щоб не впасти в іншу крайність і не зголодніти. Організм потребує мінералів, білків, вуглеводів і жирів, тому їжа повинна бути різноманітною.

У два строгі дні вибирайте рибу та нежирне м’ясо, яєчні білки, фрукти, йогурт, салати, каші та овочі.

Це допоможе вам уникнути зневоднення та втоми.