Дієта DCNews, камер; повітряний ,; MBR; c; бавовняний розум; та інші речі, які можуть допомогти вам миттєво
Детальна інформація про дієту під час карантину надходить від дієтолога Лігії Александреску.
"Упродовж цього важкого періоду дуже корисним може бути годування якісними продуктами, багатими негайно біодоступними поживними речовинами та належним і повним зволоженням. Важливо дотримуватися звичайного графіку їжі, часто вживаючи (кожні 2-3 години) невеликі порції їжі, щоб між прийомами їжі було достатньо теплої рідини для повного зволоження, а відпочинок та відпочинок проводились при кімнатній температурі. постійного комфорту та в оптимальних гігієнічних умовах (провітрюване приміщення, легкий бавовняний одяг, змінений відповідно до того, скільки ви потієте тощо).
Повна гідратація - запорука міцного здоров’я. Навіть якщо немає апетиту до води, її слід вживати при кімнатній температурі разом із трав’яним чаєм з лимоном, корицею, імбиром, щоб ми могли споживати (як дорослі) 40 мл цієї рідини/кг тіла на день.
У той же час слід уникати кави, чорного чаю, алкоголю, оскільки вони мають сечогінну дію і зневоднюють організм, тим самим концентруючи токсини. Більше того, відчуття того, що при вживанні алкогольних напоїв симптоми грипу зникають, є небезпечним міфом. Вживання алкоголю дисбалансує функціонування імунної системи і тим самим збільшує ризик захворювань.
Споживана їжа повинна містити безпосередньо доступні для організму поживні речовини, а максимальна концентрація повинна бути на споживанні:
- місцеві свіжі фрукти та овочі;
- продукти для полегшення будь-яких симптомів (наприклад, закладений ніс)
- їжу легко ковтати, коли болить горло.
Серед імуностимулюючих продуктів харчування споживання:
- йогурт, кефір, вилов риби, насіння льону та волоських горіхів, оливкова олія
- продукти, багаті вітаміном С: цитрусові, болгарський перець, брокколі.
- Продукти, багаті вітаміном Е: шпинат, мигдаль, насіння соняшнику та несолоний гарбуз, чорниця, цільні зерна.
- Продукти, багаті селеном: ловити рибу, органічну курку, індичку, яйця.
Ферментовані продукти, багаті пробіотиками, особливо кефіром, борщем, квашеною капустою, пивними дріжджами, стимулюють імунітет.
Гостру їжу, таку як перець, гостра гірчиця, хрін, часник, цибуля, можна їсти в помірних кількостях, оскільки вони мають протизапальну дію носа, сприяючи відтоку слизу. Цибуля допомагає очистити пробки і усунути надлишки слизу на різних рівнях в організмі. Часник також має багато терапевтичних властивостей: він покращує активність білих кров’яних тілець, збільшує вироблення антитіл, знищує грибки та грибки, такі як кандида.
Серед прянощів імбир, куркума, материнка та зелений чай - це рослини з важливою імуностимулюючою роллю, які можуть скуштувати чаї та страви, приготовані в ці дні ", - написала Лігія Александреску у Facebook.