Дієта DCNews з рисом
Хоча це не рекомендується в дієтах для схуднення, експерти стверджують, що рис - найкраща їжа, яка може допомогти вам схуднути. Рисова дієта допомагає скинути 10 кілограмів за 14 днів.
Рисова дієта складається з двох етапів і дозволяє споживати 1200 калорій на день.
Перед початком дієти важливо зменшити споживання жирів у своєму раціоні принаймні на два тижні. Під час дієти дозволяється вживати тільки просту воду.
День I: За сніданком ми їмо 2 фрукти (без винограду, бананів чи груш), а в обід і вечерю порцію вареного рису та простої води. II-VII дні: дотримуйтесь лакто-вегетаріанської дієти. Що означає з’їсти на сніданок порцію крохмалю (без хліба), фрукти та порцію знежирених молочних продуктів. В обід і вечерю ви можете викурити три порції крохмалю, 3 овочі та фрукти. Обережно! Принаймні одна порція крохмалю на день повинна складатися з відвареного рису.
День I: вживається лише відварений рис (без інших продуктів) та звичайна вода. II-VI дні: принаймні один прийом їжі на день повинен складатися з рису; в іншому випадку рекомендується дотримуватися лакто-вегетаріанської дієти, як на I стадії. День VII: рис їдять на сніданок, може бути дві порції крохмалю і листя. В обід ми їмо 3 порції крохмалю, три порції овочів і фруктів, а на вечерю 3 порції крохмалю, три порції білка (або 2 порції молочних продуктів), три порції овочів і фруктів
Змішайте три склянки води з 2 склянками коричневого рису і варіть 15 хвилин. За бажанням у відварений рис можна додати трохи солі, столову ложку місо та кунжуту. Рекомендується вживати коричневий рис, оскільки більша частина поживних речовин у рисі знаходиться в оболонках, і вони виживають лише в коричневому рисі. Майже 90% його ваги складається з білка, вуглеводів, жирів, мінералів та вітаміну В. Коричневий рис також чудово справляється з певними недугами, такими як запор або стрес, і кращий за білий рис, оскільки полегшує почуття голоду більше часу.
1 порція крохмалю = скибочка хліба, 1/3 склянки вареного рису або квасолі або 1/2 склянки варених макаронних виробів, 1 картопля середнього розміру 1 порція білка = 100 г вареного м’яса, 200 г вареної риби, 1 яйце 1 порція молочні продукти = чашка знежиреного молока, нежирний йогурт або ½ чашки сиру1 порція овочів: 1 склянка сирих овочів, ½ чашка варених овочів1 порція фруктів: 1 фрукт середнього розміру або ½ банан, ½ чашка вишні або склянка подрібнених фруктів, 1 середній шматочок кавуна