Дієта - дієта дозволяє економити калорії, замість калорійних бомб
Економте калорії за допомогою мозку
20.11.2007, 14:10 | ag
У вас є кілька зайвих кілограмів на стегнах, але ви не налаштовані на дієту, багату депривацією? Нема проблем. Щоб заощадити жир і калорії, немає необхідності перевертати дієту. Іноді досить змінити кілька звичок. Неправильна заправка салату, латте-маккіато у склянці максі - він швидко накопичує кілька калорій. Якщо замінити молочну каву на еспресо або чай вранці, ви можете швидко заощадити 200 кілокалорій (ккал). Закуски та морозиво, безумовно, дозволені - але тут теж є смачні, сприятливі для фігури альтернативи. Фруктове морозиво каліпо з приблизно 25 ккал майже не вражає енергетичний рахунок - "Magnum 5 Senses" з майже 300 ккал, з іншого боку, виявляється калорійною бомбою. Існує безліч жирових пасток, подібних до цієї.
Напої: шприци замість чистих соків
Пара склянок соку протягом дня, молочний коктейль між ними і дві склянки вина ввечері? Це швидко помітно на вагах. Напої - одна з найбільш недооцінених продуктів для відгодівлі. Стакан соди або чистого фруктового соку забезпечує від 80 до 100 кілокалорій. Перетворюючи його на шприц і змішуючи сік з водою у співвідношенні один до трьох, ви можете значно зменшити теплотворну здатність, не відмовляючись повністю від фруктових насолод. Особлива обережність стосується алкогольних напоїв. Як правило, чим більше в ньому алкоголю, тим більше калорій. Особливо коктейлі та шнапс - справжні цукрові бомби. Для порівняння: 0,3 склянки кайпіриньї містять близько 325 ккал. Натомість така ж кількість сухого винного шприца має теплотворну здатність лише 150 ккал.
Соуси: йогурт замість майонезу
Багато продуктів, що відгодовуються, приховані не тільки в напоях, але і в соусах. Заправки для салатів, макарони або м’ясні соуси можуть виявитися справжніми калорійними пастками. Пишні салати в ресторанах з такими інгредієнтами, як сир, оливки, яйця або тунець, аж ніяк не є низькокалорійними, особливо якщо їх готувати з важкою заправкою. Якщо ви звертаєте увагу на свою вагу, вам слід уникати вершково-вершкових соусів і замінювати їх, наприклад, овочевими соусами. Крем-фріче з високим вмістом жиру можна легко замінити йогуртом, не втрачаючи особливого смаку. А салати настільки ж смачні, коли їх замість майонезу заправляють бальзамічним оцтом та оливковою олією.
Гриль: форель замість братвурста
Улюблене дозвілля німців, барбекю, часто закінчується справжньою оргією калорій. Свинячі стейки, мариновані в ситних маринадах, мають все це. Так само ковбаси в поєднанні з кетчупом. Якщо ви хочете насолоджуватися шашликами, не потрапляючи в жирову пастку, вам слід вибрати нежирну птицю або рибу. Для порівняння: Для свинячої ковбаси (150 грам) потрібно розрахувати близько 460 ккал, для тієї самої людини форель на грилі, однак, лише 155 ккал. Якщо ви все ще не хочете обійтися без своєї ковбаси, ви можете зменшити вміст жиру за допомогою простої хитрості: просто засуньте ковбаску зубочисткою і помістіть її в алюмінієвий лоток на сітці. Таким чином, велика частина жиру просто стікає.
Солодощі: жувальна гумка замість шоколаду
Звичайно, солодощі - це завжди питання смаку. Якщо ви не любите солодку, спробуйте жувати жуйку під час наступного нападу ненажерливого голоду. Згідно з англійським дослідженням, жувальна гумка зі смаком м’яти може задовольнити бажання солодощів. Ще одна перевага: жування також бореться з розчаруванням або нудьгою. Що стосується шоколадних батончиків, вам слід придивитися уважніше: Для порівняння: плитка Snickers має близько 300 ккал, тоді як ханута має "лише" 115 ккал. Існують також смачні альтернативи зі значно нижчою теплотворною здатністю закусок та грибів. Мішок солодкого попкорну (40 грам) містить близько 150 ккал. Це приблизно половина теплотворної здатності чіпсів з паприки.
Детальніше про схуднення:Якщо шлунок залишається десятьма блоками схудненняТонкий, підтягнутий, щасливий спорт для спалювання жиру
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.