Дієта Дієта одноразового харчування - Supertoinette
Найкращі рецепти у відео
[Дієта] Дієта одноразового харчування
Найкращі рецепти у відео
[Дієта] Дієта одноразового харчування
Повідомлення від Мервін »19 червня 2003 р. [13:00]
Дієта одноразового харчування
Принцип
Він складається з прийому лише одного прийому їжі на день, крім солодкої кави вранці, яка все ще дозволена.
Пропускати їжу небажано багато в чому
- Перш за все, факт прийому щонайменше 3-разового прийому їжі дозволяє добре спорожнити жовчний міхур, що запобігає утворенню каменів (жовчнокам’яної хвороби).
- Тоді, з точки зору ваги, при пропуску їжі організм позбавляється, і з наступного прийому їжі воно буде «накопичувати» запаси, щоб мати змогу краще витримати наступний голод: результат = ви набираєте вагу.
- Крім того, пропускаючи прийом їжі, ми ризикуємо бути набагато голоднішими під час наступного прийому їжі. що призводить до анархічної харчової поведінки (= ми їмо те, що потрапляє під руку), щоб швидко заповнити цей голод. Таким чином, ми спостерігаємо створення дуже незбалансованих харчових звичок, які можуть викликати, серед іншого, дефіцит вітамінів та мінералів.
- Коли ви дуже голодні, один прийом їжі може забезпечити стільки калорій, скільки дві-три ...
- Ми зберігаємо менше жиру, коли прийом їжі розділений. Витрати енергії (так званий термогенез) на засвоєння декількох міні-страв більші, ніж витрати на один-два прийоми їжі протягом дня. Цей незначний приріст енергії, еквівалентний 50 або 100 калоріям на день, може закінчитися через кілька місяців або кілька років, що відображатиметься у меншій вазі на вазі.
- Нарешті, це піддає вас ризику порушення метаболізму, зокрема гіпоглікемічних нападів (падіння рівня цукру в крові із запамороченням, нудотою, нездужанням та інколи втратою свідомості).
Їсти краще вранці, ніж ввечері
Дослідження харчової поведінки на людей, що страждають ожирінням, зазвичай їдять увечері більше, ніж у першій частині дня.
Однак поживні речовини зберігаються у вигляді жиру в адипоцитах залежно від фізичної активності та фізіологічного стану. Саме інсулін, регулюючий і запасистий гормон, що виділяється після їжі, дозволяє зберігати в клітинах жирової тканини. Увечері активність менша, а гормонів «протирегуляції» (кортизол, адреналін тощо) низький. Однак саме вони сприяють розщепленню поживних речовин і порожніх адипоцитів для задоволення енергетичних потреб організму (фізична активність, дієта).
Вивчаючи людей, які дотримуються посту Рамадана - і, отже, їдять лише вночі - але тим не менше набирають вагу, професор Джабер Дангуїр, спеціаліст з ожиріння (Центр харчування Тунісу), зауважив, що "це була не харчова проблема, а проблема не спалює жир. Клінічні дослідження, проведені ним на 160 жінок із ожирінням, показали, що простий факт зміни споживання енергії на початку дня (30% на сніданок, 50% на обід і 20% на полуденок) дозволив втратити 15% ваги !
Висновок
Поганий метод. Якщо вас коли-небудь цікавив такий тип дієти, зверніться до Хроно-дієтичної дієти для отримання додаткової інформації.