Дієта - Дієта Скарсдейла на кухні AZ - Зразок меню

Дієти для схуднення

кухні

Типове денне меню

Сніданок
1/2 грейпфрута або сезонного фрукта, 1 скибочка білкового хліба і тостів, кава або чай, без цукру, з вершками або молоком.

ПОНЕДІЛОКОбід
Вибір холодного м’яса (нежирне м’ясо: курка, індичка, язик, нежирна яловичина тощо) + нарізані помідори, смажені на грилі або на сковороді + Кава, чай або дієтична газована вода

Обідати
Риба або морепродукти + Комбінований салат; ви можете змішати стільки зелені та овочів, скільки вам захочеться
Шматочок підсмаженого білкового хліба + грейпфрут або сезонний фрукт + кава або чай

ВівторокОбід
Комбінований фруктовий салат; ви можете змішати всі фрукти, які у вас є під рукою + кава або чай

Обідати
Стейк з фаршу, смажений на грилі (в достатку) + Помідор, салат, селера, оливка, брюссельська капуста або огірок + Кава або чай

СЕРЕДАОбід
Салат з тунця або лосося (Видаліть олію), з оцтом або лимонною приправою. + Грейпфрут, диня або сезонний фрукт + Кава або чай

Обідати
Шматочок смаженого баранини (після видалення всіх видимих ​​слідів жиру) + салат, помідор, салат із селери + кава або чай

ЧЕТВЕРОбід
Два яйця, приготовлені на ваш смак, але без жиру. + Кабачки або дрібна зелена квасоля, або нарізані помідори, запіканка Шматочок підсмаженого білкового хліба. + Кава або чай.

Обідати
Курятина, смажена на грилі або на вершках, багато (перед їжею видаліть усі сліди шкіри або жиру) + велика кількість шпинату, зеленого перцю, дрібної зеленої квасолі + кава або чай

П’ЯТНИЦЯОбід
Шматочки сиру + Багато шпинату + 1 шматочок білкового хліба, підсмажений + Кава або чай

Обідати
Риба або морепродукти + Комбінований салат, за бажанням, із якомога більшою кількістю свіжих овочів на ваш вибір (наприклад, овочі, приготовані, охолоджені та нарізані кубиками) + 1 скибочка білкового хліба, підсмажений + кава або чай

СУБОТАОбід
Безлімітний фруктовий салат + кава або чай

Обідати
Смажена індичка або курка + салат із салату з помідорів + грейпфрут або сезонні фрукти

НЕДІЛЯОбід
Індичка або курка, холодна або гаряча + Помідори, морква, варена капуста, брокколі або цвітна капуста + Грейпфрут або сезонні фрукти + Кава або чай

Обідати
Стейк на грилі, в достатку. Видаліть усі сліди жиру перед їжею. + Салат з салату, огірка, селери, помідорів (нарізаний скибочками або на сковороді). + Брюссельська капуста + кава або чай

Замінник вечері
Ви можете замінити будь-яку вечерю в будь-який день наступним меню:
- 1/2 склянки сиру.
- Фрукти, нарізані скибочками, в достатку.
- 6 половинок волоського горіха або пекану.

Також буде виявлено на КухняAZ для схуднення

Наші статті для схуднення