Дієта Дійсно легкі літні закуски - альтернативи низькокалорійні
Ці літні закуски важкі
20.11.2007, 15:38 | msh
Літо, сонце і температура 30 градусів - зростає бажання свіжих і легких літніх делікатесів. В обідній час є велика тарілка із салатом, за якою йде одна-дві кульки морозива. Увечері фруктовий літній коктейль смакує, і ви також можете погризти кілька оливок. Навіть шматок свіжого, літнього торта з післяобідньою кавою не може бути таким поганим. Але будьте обережні, деякі легкі літні закуски при детальному огляді виявляються цукристими або жирними важковаговиками. Якщо ви не хочете пропустити літні делікатеси, вам слід насолоджуватися ними в міру або перейти на справді легкі закуски. За допомогою наших порад та простих альтернатив ваша фігура в бікіні збережеться все літо.
Макаронний салат і Ко є все
Не кожна літня тарілка для салату є легкою. Залежно від інгредієнта або заправки, багато калорій може об’єднатися. Серед готових заправок для салатів є багато таких, які містять до 20 відсотків жиру, хоча вони прикидаються легкою йогуртовою заправкою. Якщо на листя салату насипати такі інгредієнти, як сир, оливки, яйце або тунець, легка літня закуска швидко перевищить кількість калорій звичайної основної страви. Якщо ви заправите салат бальзамічним оцтом та оливковою олією замість майонезу, ви зможете заощадити багато калорій. Також слід уникати готових салатів. Зробіть власний легкий салат з макаронних виробів або картоплі напередодні.
Остерігайтеся солодких літніх напоїв
Напої, які вживають протягом дня, також можуть сильно навантажити рахунок калорій. Холодна кава легко містить 400 кілокалорій (ккал). Пшеничне пиво має близько 200 ккал, а стакан літнього коктейлю Кайпірінья - близько 325 ккал. Класичні безалкогольні напої, такі як кола або лимонад, відомі як цукристі важковаговики, але холодний чай та нові оздоровчі напої не слід недооцінювати і пильно стежте за вмістом цукру та калорій.
Не кожен йогурт підлещує фігуру
Влітку популярні прохолодні десерти або легкі тістечка - вершковий сир і кварк у поєднанні з фруктами просто смачні. Але те саме стосується і цього: придивіться уважніше. Багато літніх тортів готують з вершковим сиром або маскарпоне, тому шматок пирога може швидко додати до 250-300 ккал. Шоколад, наповнений йогуртовим кремом, також є переважно шоколадним, а отже солодким і жирним. Загальне: шоколад з йогуртом має більше калорій, ніж молочний шоколад! Навіть кулькове морозиво може завдати шкоди вашій фігурі, залежно від типу: Вершкове, горіхове та шоколадне морозиво - справжні калорійні бомби. Краще їсти воду або фруктове морозиво.
Детальніше про схуднення:Якщо шлунок залишається десятьма блоками схудненняТонкий, підтягнутий, щасливий спорт для спалювання жиру
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.