Дієта Дюкана
Дієта Дукана продовжує потрапляти в заголовки заголовків Румунії, але дієтологи її скасовують. Вони стверджують, що цей засіб має згубний вплив на організм людини
Дієта Дюкана. Ми представляємо ризики цієї дієти та проблеми зі здоров’ям, які можуть виникнути через цю дієту, на думку дієтологів.
Непритомність, проблеми з товстою кишкою, втома, депресія, проблеми з нирками, мігрень, брак енергії, рясне і неприємне запах потовиділення, неприємний запах з рота, запор, кошмари, порушення менструального циклу або навіть відсутність менструації. Це лише деякі реакції організму після дієти Дукана, про які також згадується в блозі dietamediteraneana.wordpress.com.
Румунські дієтологи стверджують, що подібні реакції є нормальним явищем при виборі білкової дієти, і через такі прояви організм мстить, власне, тому, що позбавлений необхідних поживних речовин.
Читайте також: Дієта на вихідних. Дивовижна дієта, яка допомагає миттєво схуднути на 3 кг
В останні роки кілька міжнародних зірок, таких як Дженніфер Лопес або модель Жизель Бундхен, а також багато місцевих знаменитостей звернулися до Дієта Дюкана щоб позбутися від небажаних кілограмів.
Можливість отримати завидну фігуру за дуже короткий час також приваблювала простих людей, приваблюючи тим, що вони можуть їсти тваринний білок в необмеженій кількості, в будь-який час доби, багато хто вдається до цієї дієти, не знаючи, що небезпеки насправді приховують дієту, рекомендовану французьким дієтологом П'єром Дюканом.
Дієта Дюкана. Топ найнебезпечніших дієт
Ця дієта три роки поспіль посідала перше місце в рейтингу найнебезпечніших дієт, складених експертами Асоціації дієтологів Великобританії. Такої ж думки дотримуються і румунські дієтологи, які кажуть, що насправді П'єр Дюкан сприяє ілюзії, яка руйнує організм.
Дієта Дюкана, Структурований у чотири етапи, зосереджений на надмірному споживанні білка на шкоду овочам та фруктам.
Читайте також: Що відбувається у вашому організмі, якщо ви їсте суп занадто часто. Це абсолютно неймовірно
"З моєї точки зору, Дієта Дюкана Він входить до трійки найнебезпечніших дієт, оскільки не приносить в організм усіх необхідних макро- та мікроелементів, а в перспективі може створити серйозні дефіцити в організмі. Ця дієта, швидше, створює ілюзію швидкого схуднення - видаляє воду з тканин, вміст кишечника, а іноді викликає канібалізацію власної м’язової маси і лише в невеликій кількості призводить до спалювання підшкірного жиру. Також дієта Дукана виснажує внутрішні органи, особливо нирки, товсту кишку та печінку, і приносить в організм лавину антиелементів з їжі промислового походження тваринного походження ", - пояснює Валентин Василе, особистий тренер та фахівець із спортивного харчування.
Дієта Дюкана. Що говорить дієтолог Михаела Біліч?
За словами лікаря Міхаели Біліч, дієтолога зірок, хоча П'єр Дюкан хоче створити враження, що він знайшов ключ до ідеальної фігури, насправді він заклав основи фінансової імперії, спираючись на дієту, яка тривала десятки років. "Дюкан намагався отримати дієту, яка здається унікальною і ніколи до нього не існувала, але це звичайна білкова дієта, як це робив Еткінс - батько білкової дієти - і Монтіньяк, інший французький дієтолог, який помер у віці 60 років, в контексті середньої тривалості життя чоловіків у Франції 80 років. Дюкан побудував фінансову імперію на цій дієті. Зараз у Франції є великий скандал через дієту Дюкана, в тому числі в публікаціях У Франції про це написали книги, Дієта Дюкана це вже не модно. Однак у Румунії люди завжди хочуть бути більш особливими, і тоді вони починають купувати макарони або каші Дукан, лише тому, що Дукан пише на них. Якщо він дійсно хоче розбагатіти, ніхто не може його зупинити, але він не може винайти їжу, яка ніколи раніше не існувала ", - сказала дієтолог Михаела Біліч B365.ro.
Читайте також: Водна дієта. Ви втрачаєте 12 кг за 3 тижні
Нещодавно П'єр Дюкан був виключений із Ордену лікарів Франції, еквіваленту Румунського коледжу лікарів, звинуваченим у побічних ефектах таблеток, а також у дієті, яка носить його ім'я, пише observator.tv. За даними того ж джерела, П'єр Дюкан пропагує режим, який у поєднанні з небезпечними наркотиками вбив би принаймні 500 послідовників.
Які небезпеки приховує дієта Дукана?
Дієта Дюкана є, на думку відомого дієтолога, неприродним способом досягнення швидкої втрати ваги. Лікар Михаела Біліч рекомендує тим, хто хоче вдатися до цієї дієти, дотримуватися дієти дуже короткий проміжок часу, лише щоб швидко скинути кілька кілограмів, а потім повернутися до збалансованого харчування.
Різкий режим
Валентин Василе розглядає радикальні дієти, в тому числі Дієта Дюкана, вони мають великий медіа-успіх, оскільки проблеми зі здоров’ям, які вони породжують, з’являються набагато пізніше.
Читайте також: Найнебезпечнішу дієту ще називають «дієтою нареченої». Неймовірно, що це таке і яку шкоду може завдати організму
Дієта Дюкана. Після лікування ви набираєте вагу
Доктор Михаела Біліч також говорить це Дієта Дюкана не підтримує ідеальної ваги протягом усього життя, як стверджує французький дієтолог П’єр Дюкан.
"Якби це було правдою, це вирішило б проблему ожиріння у всьому Всесвіті. Дієта Дюкана це допомагає схуднути, але в той момент, коли ви перестаєте його утримувати, кілограми повертаються. Схуднути не складно, але зберегти свою вагу. Дієта Дюкана - це метод, який трохи душить обмін речовин і швидко втрачає вагу, вживаючи велику кількість їжі, але це не рішення. Рішення полягає в тому, щоб з'їсти потроху кожного, а не вживати багато лише певних продуктів, щоб схуднути ", - вказує дієтолог зірок.
Дієта Дюкана. Серйозні проблеми зі здоров’ям
Щодо тривалих реакцій організму, обумовлених дієтою Дукана, Валентин Василе попереджає, що люди, які вдаються до цієї дієти, можуть серйозно вплинути на їх нервову систему та внутрішні органи.
Читайте також: Смажене насіння, протипоказане: Що говорять лікарі
Швидке схуднення, ілюзія
Лікар Михаела Біліч каже, що люди, які хочуть швидко схуднути, введені в оману ілюзіями, і замість того, щоб отримати завидну фігуру, вони ризикують отримати лише помсту зі свого тіла.
Дієта Дюкана. "Швидке схуднення - це ілюзія, не кажучи вже про утопію. Ми не можемо швидко схуднути, тому що не можемо. Поки що такого не було винайдено, і ми прийшли до цих аберацій, пов'язаних з дієтою, саме тому, що в "Існує ілюзія. Немає швидкого, тривалого і постійного схуднення і багато їжі. Якщо ми дійсно хочемо брехати, ми можемо це робити постійно. Це тема, про яку можна говорити нескінченно просто тому, що її не існує". "Це нездорово, неприродно, неприродно, і тіло помститься за таке лікування. У брехні я можу сказати лише людям, яким це потрібно, що вони не матимуть успіху, і рішення цього не існує, і чим швидше ми шукаємо рішення, тим більший дисбаланс в організмі. і ситуація виникне пізніше ii неприємний. Таким чином, якщо ми хочемо робити щось до крайності, нам, можливо, доведеться мати справу з негативною крайністю ", - сказала дієтолог Михаела Біліч.
Читайте також: Ви хочете схуднути? Відмовтеся від сніданку! Відомий дієтолог робить цю рекомендацію. Яке пояснення
Дієтолог із спортивного харчування оголошує себе послідовником дієти, яка в цілому не виключає жодної групи продуктів. За його словами, як тільки організм отримає їжу, щоб годувати його поживними речовинами, в розумних кількостях процес спалювання запасних жирів почнеться сам по собі.
Дієта Дюкана. рекомендації
Для отримання завидної фігури дієта, рекомендована Валентином Василем, відповідає наступним критеріям:
- у ньому мало крохмалю та інших простих вуглеводів
- виключає шкідливі для здоров'я жири, але включає незамінні жири
- підтримує оптимальне співвідношення незамінних жирних кислот
- поважає принцип лужності для зміцнення здоров’я.
"Втрата ваги - надзвичайно складний процес, який сприяє дуже широкому спектру макро- та мікроелементів та всіх гормонів в організмі людини. Оскільки схуднення в кінцевому рахунку означає зменшення кількості калорій, що надходять протягом дня, це процес, який схильний до недоліки, якщо їх не ретельно спланувати (як правило, за допомогою спеціаліста). Я детально описав здоровий рецепт схуднення, який я рекомендую, а також ризики, з якими стикаєтесь, якщо дотримуєтеся різкої дієти Дієта Дюкана, і в моїй книзі "Спосіб життя, а не дієта!", зробив висновок Валентин Василе.
Що передбачає дієта Дюкана?
Дієта Дюкана - одна з тих дієт, яка орієнтована на їжу, споживану в первісні часи (коли люди полювали та здобували). Ця дієта в основному дозволяє вживати їжу, багату білком та овочами без крохмалю.
Обидва типи їжі, відповідно до дієти, є важливими для швидкого схуднення та збереження довгострокових результатів. Дієта Дюкана це досить легко дотримуватися. Він надає вам список із 100 продуктів, дозволених під час дієти.
Читайте також: Традиційне блюдо з дивовижними перевагами! Полента, корисна альтернатива з меншою кількістю калорій, ніж хліб
Ви можете споживати з цією їжею стільки або скільки потрібно. Крім того, існує безліч рецептів та порад, які полегшать ваш раціон. Вивчіть кожен етап дієти, дозволені продукти та різні рецепти, щоб ви могли успішно слідувати цій програмі.
Дієта Дюкана складається з 4 фаз:
Перш ніж починати будь-яку програму схуднення або дієту, важливо поговорити зі своїм особистим лікарем. Поговоріть з ним про своє бажання схуднути і запитайте його про думку щодо ваги, яку ви повинні набрати. Попросіть свого лікаря, якщо Дієта Дюкана це правильно для вас, і ви навіть можете попросити його поради.
Дієта Дюкана. цілі
Щоразу, коли ви починаєте нову дієту, важливо встановити цілі. Вони можуть допомогти вам піти своїм шляхом і спонукати вас продовжувати. Щоб досягти успіху та позбутися зайвих кілограмів, ваші цілі повинні бути реалістичними. Якщо ні, то слід бути готовим до невдачі.
Зазвичай рекомендується скидати максимум 1 кілограм на тиждень. Медичні працівники вважають, що така втрата ваги є безпечною та розумною.
Читайте також: Ви намагаєтеся схуднути? Ніколи цього не роби! Це «дієта», за допомогою якої ви гарантовано набираєте вагу
Якщо ваша мета - схуднути на 5 кілограмів, нереально сподіватися, що ви зможете позбутися цих кілограмів всього за 2 тижні. Втратити їх доведеться через 4-5 тижнів.
Ви також можете поставити більше цілей. Ви можете встановити довгострокову мету, а потім і менші цілі. Таким чином ви будете залишатися мотивованими протягом усього періоду схуднення.
Їжте правильний білок
Дієта Дюкана конкретно перераховано 68 джерел нежирного білка, які вважаються дозволеною їжею. Ви можете споживати ці джерела білка на будь-якому етапі дієти. Переконайтесь, що ви їсте лише такі види білка:
Морепродукти - арктичний восьминіг, сом, чорна тріска, камбала, окунь, пікша, палтус і копчений палтус, оселедець, скумбрія, махі-махі, морський вудак, грубий апельсин, окунь, лутянська риба, копчений лосось або лосось, консервований у воді), морський окунь, акула, підошва, сурімі, риба-меч, тилапія, форель, тунець (свіжий або консервований у воді), краб, омар, раки, омари, мідії, восьминіг, устриці, черепашки, креветки та кальмари.
З двору - яйця, курка, куряча печінка, курячий ріг, нежирна індичка та курка, страусиний стейк, перепілка, індичка, дика качка.
Читайте також: Плавлений сир, їжа чи отрута? Що містить сніданок, улюблений багатьма румунами
Червоне м’ясо та свинина - яловичина, філе міньйон, буйволи, нежирна шинка, кошерний яловичий хот-дог, свинина, ростбіф, свиняча вирізка, стейк зі свинини, бекон з нежирне м'ясо, стейк (ребра, м'язи) гребінці та м'ясо дичини.
Вегетаріанський білок - сейтан, соєві продукти та овочеві бургери, темпе і тофу.
Молочні продукти - нежирний сир, нежирний вершковий сир, знежирене молоко, нежирний грецький йогурт, знежирена рикотта та нежирні вершки.
Вживання овочів дозволено
Дієта Дюкана. Дозволено 68 продуктів
На додаток до 68 білкової їжі дозволено, Дієта Дюкана дозволяє вживати понад 30 овочів. Вони дозволені лише на певних етапах, тому переконайтесь, що ви пильно стежите за додаванням цих продуктів.
Читайте також: Помело, фрукт, який насичує вас і допомагає схуднути! На що потрібно звернути увагу при його виборі. Він має чудодійні властивості
Спробуйте один із наведених нижче овочів - артишок, спаржу, паростки квасолі, буряк, брокколі, брюссельську капусту, капусту, моркву, цвітну капусту, селеру, огірки, баклажани, ендівію, фенхель, зелена квасоля, капуста, салат (рукола та радиккіо), гриби, бамія, цибуля, пальмові серця, перець, гарбуз, редис, ревінь, спагетті, кабачки, кабачки, помідори, ріпа, скумбрія та кабачки.
Ви можете додати деякі з цих овочів під час проходження фази круїзу. Однак не бажано їсти їх щодня.