Дієта Дюкана - 5 порад перед початком
Дієта Дюкана - це не диво-ліки від проблем з вагою в одну мить. Ось чому дуже важливо підготуватися до цієї подорожі (довгої для більшості з нас) належним чином.
Якщо ви не бігаєте на високих підборах і не ходите в похід, не взявши з собою все необхідне, те саме стосується і цієї дієти. Підготовка є запорукою успіху, а нижче - список важливих речей, які слід врахувати та/або зробити перед початком дієти Дюкана.
Прочитайте правила
Це може здатися очевидною відправною точкою, але про це потрібно сказати. Якщо ви хочете дотримуватися дієти Дюкана, вам слід почати вивчати свої правила. Так само, як ви не можете грати в хімічній лабораторії без навчання та знань, те саме стосується і цієї дієти. Для роботи вона має дуже суворі та конкретні вимоги, і якщо ви хочете дотримуватися лише кількох, не дивуйтеся, якщо результати будуть не такими, як ви очікували.
книга не дорога, але якщо з якихось причин її не надто багато або її не вдається знайти, узагальнюємо тут, на нашому сайті, про всі етапи дієти Дюкана (починаємо з Attack). Вони можуть бути чудовими, якщо ви хочете швидко розпочати роботу, але ми не можемо наголосити на важливості читання книги з усіма правилами, що детально пояснені.
Прибирання на кухні
давайте перейдемо до декількох практичних порад. Якщо ви хочете досягти успіху, вам потрібно позбутися всіх спокус. Якщо у вас є деякі продукти, які заборонені в дієті Дюкана, закінчіть з цим. Не завадить відкласти старт через кілька днів, якщо це означає, що у вас буде чистий старт. Очевидно, це не означає, що вам потрібно використовувати всі дрібні предмети і не купувати більше речей, щоб їсти з ними. В іншому випадку у вас завжди буде щось, що відкладає старт "лише на день".
у більшості з нас також є предмети постачання, які неможливо закінчити за короткий час. Їх краще подарувати друзям чи родині, подарувати тим, хто цього потребує, або, можливо, просто пограти на вулиці. Це не для всіх, але грати на вулиці, особливо те, що не слід було прибирати в холодильник, може мати катарсичний ефект. Так, ми говоримо про ці продукти, сповнені цукру, жиру та солі.
Знайдіть вівсяні висівки
Вівсяні висівки є ключовим елементом цієї дієти, але для багатьох з нас це може бути новим інгредієнтом. Його не завжди можна знайти у всіх супермаркетах, і ви можете не знати, де його шукати. Тому найкраще провести обшук перед початком дієти Дюкана. Деякі загальні місця, де можна знайти вівсяні висівки:
ДОДАТКОВІ СТАТТІ
- 7 рецептів молока для хліба Дукан
- 10 рецептів ожини Дюкан
- 20 рецептів печива Дюкан
- 6 рецептів хліба для гамбургера Дюкан
- Великі супермаркети
- Магазини здорового харчування
- Інтернет-магазини
Ви також можете скористатися можливістю придбати пшеничні висівки, оскільки це може бути корисно.
Вівсяні висівки зазвичай можна знайти в різних формах вівса. Тому важливо завжди перевіряти упаковку, щоб переконатися, що купуєте чисті вівсяні висівки.
Знайдіть дозволену їжу
Є велика ймовірність того, що якщо вас цікавить дієта Дюкана, ви вже знаєте деякі деталі та знайшли деякі рецепти. Корисно ознайомитися з різними дозволеними інгредієнтами, щоб ви знали, на що звертати увагу та що є в супермаркеті. Тож ви завжди зможете вибирати рецепти з інгредієнтами, які ви зможете знайти, а не шукати деякі інгредієнти, які можна знайти лише в спеціалізованих магазинах.
Ще одна порада - створити невеликий список покупок з усіма дозволеними продуктами. Особливо під час Атаки список буде коротким, але ми не повинні уявляти, що щось було дозволено чи ні, і якщо ви правильно пам'ятаєте.
Це не починається за секунду
Ця порада може здатися дивною, але в перші дні дієти мають вирішальне значення. Більшість людей не звикли до дієти з низьким вмістом вуглеводів, а з хлібом та тістечками скрізь, ви можете бути здивовані, коли намагаєтесь знайти дозволені страви, які ви не готували.
Якщо ви починаєте другу дієту Дюкана, це працює, раптом є кілька виправдань, щоб порушити дієту. Починаючи з суботи чи неділі, ви отримаєте набагато більше часу, щоб впоратися з бажанням з’їсти несподівано та експериментувати зі смаками, які вам найбільше подобаються.
Це також означає, що якщо ви будете працювати вдруге, ви можете приготувати обід (навіть на цілий тиждень) і взяти його з собою. Це також дозволяє уникнути розчарування, проводячи більшу частину обідніх годин, переглядаючи 20 або більше доступних йогуртів та з’ясовуючи, які з них насправді дозволені, оскільки вони не містять цукру та не містять жиру.