Дієта Дюкана, а не Дюкан

Дієта Дюкана, безумовно, одна з найпопулярніших дієт у Франції. Це високобілкова дієта, яка допомагає зберегти м’язову масу та споживати менше калорій завдяки здатності білків швидко змусити вас почуватись ситими. З іншого боку, ця дієта може призвести до дефіциту харчових речовин у вітамінах, мінералах, незамінних жирних кислотах і клітковині через обмежене споживання фруктів, овочів та жиру протягом першої фази. Тому перед початком лікування потрібно звернутися за порадою до лікаря або дієтолога.

Ця дієта може бути дуже ефективною і змусити вас швидко худнути до п’яти-семи кілограмів, а потім втрачати в середньому один кілограм на тиждень.

Дієта будується навколо 4 фаз, що робить її особливо освітньою:

Фаза нападу: їжа, що складається лише з білків
Альтернативна фаза: Основна дієта на основі білка із введенням овочів
Фаза закріплення: Поступове повернення до збалансованого харчування
Фаза стабілізації: Звичайна збалансована дієта, однак із правилами, щоб не повернути втрачені кілограми

Думка про втрату ваги

Ясно: Дієта Дюкана зрозуміла і містить книгу, присвячену цьому методу, та одну з адаптованих рецептів, що робить її особливо доступною. На цьому сайті ви можете побачити приклади його страв: його Brouillade з копченим лососем та його дієтичне печиво.
Популярний і наступний: Дієта популярна, і вона виявилася ефективною, і її легко обговорювати на форумах для обміну найкращими практиками та рецептами.
Інтуїтивно зрозумілий: Він побудований у формі різних фаз, що робить цілі ясними, а результати стабільними (втрачені кілограми) після закінчення дієти.
Чутлива: Він враховує проблеми мотивації, дозволяючи запобіжний клапан з двома безкоштовними прийомами їжі на тиждень.
Економічний: Це дозволяє уникнути споживання білкових пакетиків та інших добавок, сприяючи приготуванню їжі.

Однак все не ідеально. Споживання лише білка під час першої фази ускладнює і втомлює, якщо втрата ваги значна. Обмежена кількість фруктів та овочів, що пропонуються, дозволяє лише дуже обмежене засвоєння клітковини, що може зробити вас сприйнятливим до запорів. Інший момент полягає в тому, що надмірно обмежена кількість запропонованих ліпідів може створити, наприклад, брак жирних кислот, таких як омега-3.

Наша думка полягає в тому, що цей метод цікавий, добре задокументований і доведений. На додаток до цього, вона має велику перевагу в тому, що вона економічна як за рахунок зниження вартості книг, що випускаються в кишенькових виданнях, так і завдяки орієнтації на приготування методу, таким чином уникаючи пакетиків з білком. Однак не забувайте, що ця дієта може спричинити недоліки, і ваш лікар або дієтолог повинен стежити за цим. Це дійсно не дієта для схуднення, щоб схуднути до кілограма до літа, а дієта для людей із зайвою вагою та ожирінням.

Довідники:

Я не знаю, як схуднути від доктора П’єра Дюкана до видань, які я добре читав Рецепти Дюкана доктора П’єра Дюкана, опублікований J’ai lu bien-être

Давайте представимо цю серію статей, присвячених наркотикам, у рамках Європейської акції проти наркотиків (ЄАД), що проводиться у партнерстві з Європейським Союзом за визначенням, що ми [...]

Білок у курці дуже хороший у порівнянні з іншими продуктами харчування. Таким чином, його білки містять усі необхідні для організму амінокислоти і в точних пропорціях [...]